Borba protiv samo-stigmatizacije zbog relapsa depresije

Nakon nedavnog relapsa depresije, Podsjetilo me da se moram boriti self-stigmatizacija. Nedavno mi je udario u lice ružan obračun s depresijom. Ne jedan ili dva dana - odvratna vrsta koja parkira svoje rekreacijsko vozilo na vašem prednjem travnjaku nekoliko tjedana. Već nekoliko mjeseci sa mnom igra Duck, Duck, Goose i pokušavam to izbjeći. Ali uhvatilo me. I pozvalo je nekoliko metaforičnih demona da se pridruže ovoj sadističkoj igri.

Samo-stigmatizirajuće misli

Moje prve misli bile su: "Ne. Ne opet. Vaš zadnji velika depresija bilo je prije gotovo pet godina. Ti znaš bolje. Ti si manje od. Vi ste neuspjeh. Ne možete nikome o tome govoriti. "

A onda su neke racionalne misli popuštale. "Već ste bili ovdje. Imate bolja sredstva za rješavanje s tim ovog puta. Teško ćete raditi Izuzetno ste uspješni. Proći ćete kroz ovo. Treba govoriti i govoriti često. "

Moja prva reakcija bila je samo-stigmatizacija. Počeo sam misliti (a te misli ne magično nestaju) da sam manje od čovjeka zbog kemijskih reakcija u mom mozgu.

Ali depresija je nešto s čime se suočavaju stotine milijuna ljudi. I nisam jedini koji sebe stigmatizira. Ali zašto se udarimo u padu, čak i kad smo poučeni o depresiji?

Možda je to napeto, jer mislimo da naše perje neće biti tako živo tokom našeg primitivnog plesa parenja.

Možda smo zabrinuti da ne stvaramo neodrživu, ali savršenu sliku o sebi, koju mnogi toliko naporno njeguju.

Možda je to zabrinutost zbog mogućnosti zaposlenja, smrtnosti ili ideja "neuspjeha".

Borba sa samo-stigmatizirajućim mislima uslijed depresije

Što god bilo - nisam sama, a ni ti nisi. Ja sam marljiv čovjek, pa i vi. Ja i trebamo se stalno vraćati sigurnosnim mrežama (moje su terapija, dobri prijatelji i pažnja) i naučiti razvijati nove. (Nedavno sam saznao da me dobri glazbeni harmoniji i dečki bendovi olakšavaju.) Što više razgovaramo o našim stvarima, našim neuspjesima, našim neredima; lakše će biti drugim ljudima koji trebaju znati da su i oni ljudi i naporno rade i da nisu sami.

Nastavit ću se žuriti s wellnessom, i ti činite isto.

Post je napisao:

Josh Rivedal je osnivač i izvršni direktor Ja sam mogući projekt. Također je autor, glumac, dramatičar i međunarodni javni govornik o prevenciji samoubojstava, svijesti o mentalnom zdravlju i različitosti. Otac je izgubio od samoubistva 2009. godine i svakodnevno se suočava sa vlastitom depresijom. Super je ponosan na svoju novu knjigu Ja sam mogući projekt: Ponovno druženje sa životom, Stvaranje novog, koja se može pohvaliti s 50 nevjerojatnih autora i 50 kratkih, inspirativnih priča koje raskrinkavaju mitove o mentalnom zdravlju i bore se sa stigmom. Josha možete pronaći Cvrkut i Facebook.

Biti gostujući autor na blogu o vašem mentalnom zdravlju, Idi tamo.