Stvaranje snažnog sustava podrške kad imate depresiju

Stvaranje snažnog sustava podrške kad ga imate depresija može utjecati na vaše oporavak mentalnih bolesti na pozitivan način. To sam naučio tijekom svoje dvanaestogodišnje bitke s depresijom.

Ali nije uvijek lako pronaći sustav podrške. Često ne možemo pronaći ljude koji žele čuti o našoj patnji. Dakle, evo savjeta za stvaranje sustava za podršku depresiji, na temelju mog iskustva.

Stvaranje sustava potpore tijekom depresije: pristup 3 sloja

Zamislite svoj sustav za podršku depresiji kao troslojni kolač. Svaki sloj će se sastojati od određenog tipa osobe i svaki sloj ljudi će igrati određenu ulogu.

Prvi sloj vašeg sustava za podršku depresiji

Prvi sloj, osnova vaše depresije sustav potpore, sastoji se od ljudi kojima je stalo do vas i koji vam mogu pomoći. Ti ljudi čine jezgro vašeg sustava podrške.

Ljudi koji pate od mentalnih bolesti, ili se izoliraju ili trče u naručje svojih najmilijih.

Znamo izolirajući sebe nije dobra ideja. Ali, također bih vam predložio da ne tražite ljude koji brinu o vama ako ne znaju kako vam pomoći. (Detaljno ću objasniti kasnije.)

Dakle, tko pada u ovaj prvi sloj vašeg sustava za podršku depresiji?

1. Terapeuti, savjetnici i drugi profesionalci - stručnjaci koji mogu razumjeti vaše stanje
2. Obitelj i prijatelji koji su patili od mentalne bolesti - ljudi koji se najviše mogu empatirati
3. Vršnjačka podrška grupe - ljudi koji su vidjeli uspjeh

Zbog toga su osnova vašeg snažnog sustava podrške kada imate depresiju ljudi koji se brinu o vama i imaju mogućnost pomoći.

Drugi sloj vašeg sustava za podršku depresiji

Drugi sloj vašeg snažnog sustava podrške sastoji se od ljudi kojima je stalo do vas, ali ne znaju kako da vam pomognu.

Kao što je spomenuto ranije, ti ljudi ne bi trebali činiti jezgru vaše mreže podrške. Ovo je zbog:

1. Frustrirat ćete se kad vam ne pruže podršku koju tražite.
2. Oni će vas iznervirati kad čuju kako kukate, iako znate da nemaju što ponuditi osim sluha.

Ako jedino što mogu ponuditi je ljubav ili uho slušanja, ne očekujte ništa više.

Treći sloj vašeg sustava za podršku depresiji

Možda ovo ne smatrate snažnim potpornim slojem. Ali vjerujte mi, trebali biste.

Treći sloj čine ljudi koji se ne brinu dovoljno o vama i koji nemaju interesa pomoći.

Uvijek identificirajte ljude iz ove kategorije.

Zašto?

Jer ništa vas neće potonuti dublje u crnu rupu od osobe kojoj se neprestano obraćate i koja se ne trudi pomoći.

Svi imamo prijatelje poput ovih - možda je to osoba s posla ili netko s kim ste dijelili mnoge pijane noći - ali to ih ne čini ljudima kojima se možete obratiti u vaše potrebe.

Prepoznajte ove ljude. Izbjegavajte dijeliti previše onoga što prolazite s njima. Također, nemojte se držati protiv njih jer im nije dovoljno stalo. Moraju se brinuti o vlastitom životu. Ako vam se sviđaju dovoljno da se želite družiti s njima kad se osjećate bolje, nemojte ih otjerati sa svojim dijelom do koga im nije stalo.

Vjeruj mi. Naučio sam to na teži način.

Jaki sustavi podrške kada su pritisnuti

Ukratko, to su tri sloja ljudi koji tvore vaš snažni sustav podrške depresiji. Ako kategorizirate ljude u vašem životu u svaki sloj, zadržat ćete se zdrav odnos sa svakim od njih dok dobijete potrebnu podršku.

Ovaj članak napisao:

Nicholas Patrick prevladao je svoju 12-godišnju bitku s teškom kliničkom depresijom 2017. godine, koja je uključivala jedan neuspjeli pokušaj samoubojstva i više relapsa. Sada upravlja platformom za podršku vršnjaka Akademija Ekho, posvećen pomaganju drugima u upravljanju i prevladavanju njihove depresije na temelju uspjeha drugih. Njegova misija je platiti to naprijed kao zahvalu ljudima koji su mu spasili život. Možete ga naći na Facebook i Instagram.

Biti gostujući autor na blogu o vašem mentalnom zdravlju, Idi tamo.