Tretmani anksioznosti koji su djelovali na mene

Prije nego što nastavite dalje, želim vas podsjetiti da nisam liječnik i dolje navedeni podaci nisu medicinski savjeti. Za dijagnozu i liječenje potražite ovlaštenog liječnika ili terapeuta.

Knjige i vrpce

Toplo preporučujem Iscjeljivanje anksioznosti s biljem Dr. Harold Bloomfield, Nada i pomoć za vaše živce i Mir od nervoznih patnji Claire Weekes, i Vraćanje moći, audio paket Bronwyn Fox.

Vrpce za meditaciju i opuštanje

Pokušavam meditirati barem jednom dnevno. Pomaže u kontroli negativnih misli koje izazivaju anksioznost i vrlo je moćan i koristan alat koji možete uključiti u svoju svakodnevnu rutinu kako biste eliminirali negativne misli. Meditacija djeluje na opuštanje vašeg uma. Jednom kada vam se um opusti, slijedi vaše tijelo. Tehnike opuštanja djeluju na opuštanje mišića u vašem tijelu. Nakon što naučite ove tehnike, možete ih primijeniti u bilo kojoj situaciji.

Tehnika emocionalne slobode

Ova se tehnika koristi dodirom na određene točke meridijana kako bi se ublažio simptomi anksioznosti. Izuzetno djeluje na fobije.

Bilje i vitamini

Cvijet strasti: Cvijet pasije je vrlo učinkovita biljka za mnoge živčane bolesti. Umiruje, umiruje i opušta, pomaže ublažavanju mišićnih grčeva i ublažava bol. Cvijet strasti pomaže kod nesanice, bez pridruženih nuspojava poput stupora, depresije i zbunjenosti; kao što se često događa s raznim lijekovima koji se koriste za liječenje nesanice.

Nervne napetosti, živčana uznemirenost, tjeskoba, histerično ponašanje, hiper-aktivnost kod djece, slaba mentalna koncentracija, Parkinsonova bolest, epilepsija, neuralgija, šindre, visoka krvni tlak, spazmodična astma i živčana stanja povezana s menstruacijom, rođenjem djeteta i menopauza, sve to može olakšati ova prekrasna, sigurna, nježna nervina biljka.

Cvijet pasije često je dostupan u kombinaciji s valerijanom u formulama za opuštanje živaca ili u biljnim formulama za nesanicu u kombinaciji s valerijanom i drugim biljem i mineralima.

Kamilica: Kamilica je stoljećima bila vrlo cijenjena biljka. U vrtu se smatra ljekovitom biljkom jer pomaže ojačati i oživjeti slabo bilje u blizini. Djelovanje i utjecaj kamilice brzo djeluje na cirkulaciju, želudac i maternicu, a također opušta živce. Potiče normalna mjesečna razdoblja i ublažava mišićnu bol i grčeve, uključujući kolike.

Bebe djeluju umirujuće, ali je koristan i kao opći tonik, pomaže u apetitu, probavi i ublažava neke slučajeve problema s lumbagom, neuralgijom, nesanicom i reumatskim problemima.

Kao snažan čaj, ova biljka djeluje protuupalno, antibiotički i anti-spazmodično, korisna je kod menstrualnih grčeva i blage unutarnje infekcije. Nijemci navode da su ljekovite moći kamilice neizmjerne i tako je zovu alles zutraut, što znači sposobno za sve.

Bachov spasilački lijek: Sastoji se od pet lijekova koji se kombiniraju zajedno. Sastoji se od ZVEZDE BETHLEHEMA za šok. ROCK ROSE za veliki strah i paniku. VAŽNO za mentalnu i fizičku napetost, kada se patetić ne može opustiti i um je uznemiren i razdražljiv. CHERRY PLUM zbog gubitka emocionalne kontrole, kada oboljeli vrišti, viče ili postaje histeričan; i CLEMATIS, lijek za smetnje, udaljeni osjećaj, koji često prethodi nesvjesti.

Kava Kava: Botanička se vrsta koristi u dijelovima Tihog oceana na tradicionalnim društvenim okupljanjima kao relaksant te u kulturnim i vjerskim obredima za postizanje više razine svijesti. Korijen se može pretvoriti u blago opojni napitak koji je uporediv s popularnim koktelima u našoj kulturi. U Njemačkoj se Kava Kava koristi kao lijek bez recepta za smanjenje anksioznosti. Kava se prvi put spominje u znanstvenim zapisima 1886. godine, a u SAD-u postaje sve popularnija zbog svojih opuštajućih učinaka.

U novije vrijeme Kava Kava također je stekla popularnost kod domorodaca s Havaja, Australije i Nove Gvineje gdje se koristi u medicinske svrhe, kao i rekreativno. Kava je također učinkovita kao sredstvo za ublažavanje bolova, a može se koristiti umjesto aspirina, acetaminofena i ibuprofena.

Najnovije kliničke studije pokazale su da je biljka kava siguran, nedodiktivan, lijek protiv anksioznosti, a jednako je učinkovita kao i sredstva za uzbunu koja se izdaju na recept, a koja sadrže benzodiazepine poput valija. Dok benzodiazepini uglavnom potiču letargiju i mentalno oštećenje, dokazano je da kava poboljšava koncentraciju, pamćenje i vrijeme reakcije kod ljudi koji pate od anksioznosti. Kava je klinički dokazano kao sredstvo postizanja stanja opuštenosti bez štetnih nuspojava.

---

B kompleks: Neguje živčano i moždano tkivo za zdrav mentalni rad. Pruža prehranu za pravilno metaboličko funkcioniranje imunološkog sustava tijela. Pomaže tijelu da učinkovito kontrolira umor i napetost. Pruža osnovne vitamine koji podržavaju zdrav kardiovaskularni sustav.

B5: Pantotenska kiselina (vitamin B5) najvažnija funkcija je kao bitna komponenta u proizvodnji koenzima A, vitalnog katalizatora koji je potreban za pretvorbu ugljikohidrata, masti i bjelančevina u energiju. Pantotenska kiselina (vitamin B5) se također naziva antistresnim vitaminom zbog njegove vitalne uloge u stvaranju različitih hormona nadbubrežne žlijezde, steroidi i kortizon, kao i doprinosi proizvodnji važnih moždanih neuro-predajnika poput acetilkolin. Osim što pomaže u borbi protiv depresije Pantotenska kiselina (vitamin B5) također podržava normalno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta i potreban je za proizvodnju kolesterola, žuči, vitamina D, crvenih krvnih zrnaca i antitijela.

Ginseng: Mala višegodišnja biljka, najmoćnije vrste nalazi se u Sibiru i Koreji, za sazrijevanje je potrebno šest godina. Gingseng je opći tonik posebno vrijedan za groznicu i upalne bolesti. Smatra se da promovira žlijezde koje proizvode hormone, sprječava umor i oslabljujuće učinke starosti, često za održavanje seksualne potencije i kao afrodizijak. Preporučuje se kod krvarenja i krvnih bolesti, a žene mogu uzimati ginseng za sve, od normalizacije menstruacije do olakšavanja porođaja.

Ruski astronauti očito uzimaju ginseng zbog otpornosti na bolesti i stres, u jačanju imunološkog sustava. Također se koristi u liječenju anemije, ateroskleroze, depresije, dijabetesa, edema, hipertenzije i čira. Ublažava kašalj, probleme s prsima i groznicu istovremeno. Može promovirati mentalnu i fizičku energičnost i dobru probavu.

Kinezi su tisuću godina držali korijen ginsenga gotovo u religioznom pogledu kao panaceju za mnoge tegobe.

Gingko: Vjerojatno najstarija svjetska vrsta živih stabala koja je preživjela više od 200 milijuna godina, Ginkgo Biloba izuzetno je otporan na zagađenje i bolesti. Aktivni sastojci flavoglikozidi igraju važnu ulogu u promicanju bolje cirkulacije. Klinička ispitivanja u ispitivanjima kod starijih osoba pokazala su poboljšanje kratkotrajne memorije, glavobolje, vrtoglavice, zveckanja u ušima, nedostatka energije i depresije. Ublažava hladne bolove i bolove u nogama nakon vježbanja. Povećava budnost i opći osjećaj blagostanja. Nadalje, Ginkgo Biloba ima antioksidacijsko djelovanje i štiti od moždanog udara svojim antiagregacijskim učinkom na krvne pločice. Može se koristiti kao inhalacija za zagušenje sinusa, kašalj, prehladu i astmu.

Dijetić svetog Ivana: Jedno od najboljih ljekovitih biljaka za podizanje raspoloženja je kantarion. Nekoliko kontroliranih studija pokazalo je pozitivne rezultate u liječenju bolesnika s blagom do umjerenom depresijom. Poboljšanje je pokazano simptomima tuge, bespomoćnosti, beznađa, tjeskobe, glavobolje i iscrpljenosti bez prijavljenih nuspojava.

Njegovo djelovanje temelji se na sposobnosti aktivnog sastojka, hipericina da inhibira raspad neurotransmitera u mozgu. Biljka također inhibira monoamin oksidazu (MAO) i djeluje kao inhibitor ponovne pohrane serotonina (SRI); oba su djelovanja slična lijekovima koji su propisani za depresiju. U Njemačkoj se gotovo polovica depresije, anksioznosti i poremećaja spavanja liječi hipericinom. Šentjanževka se ne smije uzimati s bilo kojim drugim antidepresivima, nije učinkovita za teške depresije i nitko ne bi trebao prestati uzimati propisane lijekove za depresiju bez odgovarajućeg medicinska pomoć.

Šentjanževka se primjenjuje za liječenje mnogih bolesti. Najpoznatije djelovanje ljekovine je popravljanje oštećenja živaca i smanjenje boli i upale. Biljka se koristi za ublažavanje menstrualnih grčeva, išijasa i artritisa. Povoljno djeluje na izlučivanje žuči i tako umiruje probavni sustav.

Aktivni sastojci u biljci (ima ih preko 50) uključuju hipericin i pseudohipericin, flavonoide, tanine i procijanidine. Tanini su odgovorni za adstrigentno djelovanje za zarastanje rana. Hipericin povećava krvotok kapilara i inhibitor je MAO.

Postoje mnoge studije koje dokumentiraju kliničke učinke hipericuma kao lijeka antidepresiva sličnog nekoliko sintetskih antidepresiva, ali s minimalnim nuspojavama. Dokazano je da hipericin povećava teta valove u mozgu. Theta valovi se obično javljaju tijekom spavanja i povezani su s dubokom meditacijom, spokojnim zadovoljstvom i povećanom kreativnom aktivnošću. Šentjanževka može učinkovito poboljšati percepciju i razjasniti procese razmišljanja.

Uobičajena upotreba: čorbica se tradicionalno koristi kao biljni tretman za tjeskobu i depresiju. Učinkovito je adstrigentno sredstvo koje potiče zarastanje rana i ima antivirusna svojstva koja se mogu suzbiti herpes simplex, virusi gripe i istražuje se kao liječenje sindroma stečene imunodeficijencije (AIDS).

Bilješka: Ako ste trudni ili dojite ili uzimate antidepresive kao što je Prozac, prije uzimanja šipka provjerite kod svog liječnika.

Kali fos 6x: Tonik živaca. Korisno za propadanje živčanog sustava zbog brige ili uzbuđenja.

Mag fos 6x: Povoljno djeluje na ublažavanje mišićnih grčeva i grčeva, nadutosti, kolika i povremenih manjih bolova.

Ovo je cjelovit popis biljaka i vitamina koje koristim i koji su se pokazali korisnim u njihovim smirujućim i umirujućim svojstvima i kako bih pomogao svom tijelu da održi zdravu ravnotežu.

Upozorenje: Molimo da se savjetujete s liječnikom prije upotrebe bilo kakvih vitamina ili biljaka ili bilo kojeg tretmana anksioznosti, jer neki možda nisu prikladni za vas, a drugi mogu biti vrlo štetni ako se miješaju s lijekovima.

Sljedeći: Tehnike disanja za smirivanje tjeskobe i panike
~ svi članci o anksioznoj samopomoći
~ članci iz biblioteke anksioznosti
~ svi članci s anksioznim poremećajima