5 načina za poboljšanje mentalnog blagostanja na poslu

Kako se osjećate prema svom poslu? Ako ste pod stresom i nesrećni, ali se osjećate zaglavljeni bez mogućnosti, niste osuđeni na bijedu. Postoje načini na koje možete poboljšati mentalno blagostanje na poslu, bilo da je vaš posao pomalo stresan ili prepun sukoba i problema. Možeš postići mentalno blagostanje kad se sjetite da ste odvojeni od posla, a to znači da možete biti mentalno zdravi bez obzira kakvo je vaše vanjsko radno okruženje.

Uz niže navedene načine poboljšanja mentalnog blagostanja na poslu, za dobrobit je važan i razvoj zdrave perspektive: čak i kada je stresan, sam rad nije loše. U praksi, plaćena zaposlenost osigurava potrebne prihode za život. Također može stvoriti osjećaj ispunjenosti. Zadovoljstvo dobro obavljenim poslom doprinosi pozitivnom poimanju samoga sebe. Ljudi imaju koristi od svog rada financijski i psihološki.

Što se, pak, događa kad su stresi na radu preveliki? I dalje možete napredovati usred sukoba i stresa.

Evo načina kako to učiniti.

Kako poboljšati mentalno blagostanje na poslu

Možete preuzeti odgovornost za svoje radno okruženje, sami ili oboje. Ponekad je rad za značajne promjene na radnom mjestu uspješan i koristan. U drugim slučajevima, međutim, promjena stvari na organizacijskoj razini nije moguća. Ako zagovaranje promjena uzrokuje više problema nego što ih rješava, možete usmjeriti pažnju na sebe i učiniti posao da unatoč problemima oko sebe povećate svoje duševno blagostanje.

Ove ideje odnose se i na promjene u radnom okruženju i unutar vas. Odaberite one koji odgovaraju vašoj situaciji.

• Odlučite možete li unijeti promjene na svom radnom mjestu, a zatim napravite akcijske planove kako biste učinili što možete.
  Uključivanje i pomoć suradnika povećava kohezivnost ureda i pozitivne odnose, ključne komponente mentalnog zdravlja na radnom mjestu. Možete preurediti prostor, promijeniti ukras, uljepšati sobu za predah - sve što poboljšava okoliš (mislite da biljke i mirne boje) poboljšava mentalno blagostanje na radu. A ako ne možete izvršiti značajne promjene, barem možete razmnožiti svoje područje.
  
• Budite proaktivni u nivou stresa kako biste održali zdravu ravnotežu.
  Previše stres na poslu uzima danak na mentalno zdravlje, a premalo zaps mentalno i emocionalna dobrobit smanjenjem motivacije i nagona. Naporno radite, ali uzmite česte, kratke pauze. Istegnite se, prošećite uredom ili vani (samo se nekako odmaknite, nekako), duboko udišite, pijte vodu, jedite hranjivu grickalicu. Bavljenje malim, zdravim stvarima pomlađuje vas na velike načine. Također, ako možete slušati glazbu dok radite, učinite to, jer dokazano je da glazba utječe na raspoloženje i smanjuje stres.
  
• Stvarajte i upravljajte svakodnevnim ciljevima.
  Započnite svaki dan izradom namjerno usredotočenog plana. Odredite najbolji način da učinkovito pristupite svojim zadacima. Prokrastinacija, neorganiziranost i nedostatak smjera opadaju mentalno blagostanje. U početku učvrstite fokus i prijavite se kao svoj posao. Pažljivost je vrlo snažna u povećanju blagostanja na poslu, jer kad ste svjesni, usredotočeni ste na ono što jeste činite u sadašnjem trenutku radije puštajući mozak da bježi od ometanja, tjeskobe ili drugih negativnih pojava misli.
  
• Veze oblika.
  Ponekad se zbog posla ljudi osjećaju izoliranije iako oko sebe ima drugih. Stres može svakoga učiniti nestrpljivim i razdražljivim. Anksioznost također razdvaja ljude. Studije, međutim, ističu važnost projekta snažne socijalne veze na naše mentalno zdravlje i blagostanje. Ako se osjećate nepovezano, promijenite to. Započnite posežući samo za jednim suradnikom. Ne morate biti domaćini na uredskim zabavama da biste formirali dobre odnose koji potiču mentalno blagostanje na poslu.
  
• Namjerno razvijajte svoje vrijednosti i smisao.
  Iako je svih pet ovih savjeta važno i učinkovito, ako ste morali odabrati samo jedan, ovaj bi bio to. Poznavanje vaše veće svrhe čini mnoge stvari mnogo podnošljivijim. Možete bilježiti svoje misli, kreirati ploču s vizijama, predstavljati ih kolažem s fotografijama ili ih uredno popisati na indeksnoj kartici ili u programu poput Evernotea. Ako se vrijednosti i svrha izbace iz glave i ispred vas, čine ih stvarnijima. Možete vidjeti zašto idete na posao iz dana u dan. Kad znate svoj razlog, možete se nositi sa situacijama koje ne možete promijeniti jer znate da to radite u veće svrhe u svom životu. Ne samo što ovo poboljšava vaše mentalno blagostanje na poslu (i svugdje drugdje), već je i mentalno zdravlje i dobrobit.

Završna misao koja će dodati vašem repertoaru strategija za poboljšanje mentalnog blagostanja na poslu: razviti perspektive usmjerene na rješenje. Negativnost se hrani negativnošću i raste veliko, nadimajući se nad čitavim uredom. Kad se netko žali, pridružuju se i drugi. Stvari drži stvari zaglavljene, čak i otrovne. Izvinite se od negativnih razgovora i obratite pažnju na vlastite riječi. To što je orijentirano na rješenje, a ne na problem, čini veliku razliku u vašem mentalnom blagostanju na poslu i izvan njega.

reference članak