"Devet, deset, učini to opet."

Negovatelj

"Devet, deset, učini to opet." Knjiga za one s OCD i njihove obitelji.

Neprestano tražimo po izvrsnim knjigama koje možda nisu lako dostupne u vašim uobičajenim prodajnim mjestima. Iznimno nam je drago predstaviti najnoviju knjigu Kathryn I'Anson o opsesivno-kompulzivnom poremećaju (OCD).

Umjesto da opisuje knjigu, autor nam je omogućio da na naše mjesto stavimo poglavlje o skrbi o onima s OCD. Sigurna sam da ćete se složiti da je napisana jasnim i jasnim stilom osobe poznate OCD-a ne mora se stalno oslanjati na tehničke uvjete kako bi pružio pomoć i razumijevanje knjige ponude.

Ova je knjiga sada dostupna putem Amazona. Za narudžbu kliknite na naslov.

Preporučuje se: Devet, deset, učinite to ponovo: Vodič do opsesivnog kompulzivnog poremećaja: Izvrsna jasno napisana knjiga, kako za one s OCD-om, tako i za obitelji onih koji žive s njim.
Kathryn I'Anson. $12.00

Sadržaj

• Uvod
• Što je opsesivni kompulzivni poremećaj?
• 'Život počinje u 47. godini! Priča o patniku
• Što uzrokuje OCD?
• Procjena OCD-a
• Liječenje OCD-a
• Strategije samopomoći
• Za obitelji i njegovatelje
• Druge knjige koje će pomoći

Sljedeći odjeljak temelji se na izvodima iz: Devet, deset, učinite to ponovo: Vodič do opsesivnog kompulzivnog poremećaja 2. izdanje, 1997. 91 stranica

Sa naslovnice: Autorica, Kathryn I'Anson, direktorica je zaklade za opsesivne kompulzivne i anksiozne poremećaje u državi Victoria (Australija). Građa je reproducirana uz ljubazno dopuštenje autora. Britanski i australijski izraz za "osobu za podršku" je "njegovatelj".

Ovo je jedna od najinformativnijih i najčitanijih knjiga na koje sam naišla na OCD-u. Autorski je stil takav da osjećate da ona razgovara s vama na jedan način objašnjavajući OCD kako iz osjećaja oboljelog, tako i iz osjećaja njegovatelja.

Izvadak iz Poglavlja za obitelj i ostale ljude podrške

Pomaganje njegovatelja

Ako ste supružnik, sestra, majka, otac, dijete ili prijatelj osobe koja ima OCD, onda je sasvim moguće da i vi patite. Negovatelji oboljelih od OCD-a moraju se suočiti s mnogim emocijama koje nastaju kao posljedica života i brige o oboljelom. Vjerojatno se osjećate zabrinuto, frustrirano i zbunjeno, a ponekad i očajno. Ovi teški osjećaji proizlaze iz utjecaja OCD-a na vaš odnos i okruženje i zato što je to tako teško je vidjeti nekoga tko vam je blizak ili u očaju zbog misli i ponašanja koja izgleda izgleda čine osjećaj. Možda vam podmukle misli krivnje strše u um. "Je li moja krivica?", "Što sam pogriješila?", Trebam li više voljeti i brinuti se za njega / nju? "Možda se osjećate bijesno i zbunjeno - jednostavno Ne mogu razumjeti kako je moguće da ova osoba, koja izgleda prilično racionalizirana u svim ostalim aspektima, jednostavno ne može zaustaviti ove smiješne ponašanja. Jeste li se potajno zapitali: „Je li to potražnja pažnje, lijenost, nestašnost?“ „Uz sve te sukobljene osjećaje, postoji osjećaj bespomoćnosti koji jednostavno ne znate što učiniti.

Sljedeće ideje i strategije mogu pomoći:

Ne osuđujte sebe zbog negativnih osjećaja. Prirodne su reakcije na tešku i zbunjujuću bolest. Ne može se očekivati ​​da shvatite ponašanje i osjećaje koje sami niste doživjeli - barem u početku. Razvijećete više razumijevanja ako trošite vrijeme na čitanje relevantnog materijala i slušanje člana svoje obitelji i ostalih oboljelih iz grupa za podršku. Međutim, i dalje će se pojavljivati ​​negativni osjećaji - povremeno ili često, a samo osuda i krivnja zbog tih osjećaja samo će ih otežati puštanje. Prihvatite svoja osjećanja i aktivno pronađite način da ih se svakodnevno oslobađate - na primjer, razgovarajte o njima s prijateljem, plačite, idite u šetnju ili vožnju, bavite se vrtlarstvom, slikanjem ili zanatom koji omogućava kreativni izraz osjećaj.

Dobivajte potporu i brigu o sebi.

Možda imate sjajan krug obitelji i prijatelja koji pružaju empatično uho za slušanje i praktičnu pomoć kada vam zatreba. Ako ne, razmislite o pridruživanju lokalnoj OCD grupi za podršku gdje ćete naći neke ljude koji će se brinuti o vama, a možete razgovarati i učiti od drugih njegovatelja koji su bili u sličnim situacijama. Ako vaše vlastito stanje mentalnog i emocionalnog zdravlja pati, možda će vam biti od pomoći da vidite terapeuta. Ovo će biti pozitivan čin potvrde da su vaše zdravlje i potrebe važni i dovest će vas u bolji položaj da učinkovito pomognete oboljelom.

---

Nabavite i pročitajte informacije i knjige o OCD-u kako bi poremećaj mogao staviti u pravu perspektivu.

Kako saznajete više, moći ćete donijeti neke nove odluke o svom osjećaju i reakcijama na OCD. Na primjer, naučit ćete da čudno i pretjerano ponašanje člana vaše obitelji nije uzrokovano nedostatkom snage volje, te da im moljenje, prijetnja ili prijetnja da prestanu neće pomoći. Naučit ćete prihvatiti da su OCD impulsivni nagon, anksioznost i nametljivi misli uvjerljivi sila iza ponašanja koja se ponavljaju, sporost, stalna pitanja ili zahtjevi za umirenje. Također ćete naučiti da to niste izazvali. Prepoznat ćete važnu ulogu koju možete igrati u oporavku člana vaše obitelji i otkriti ćete mnoge načine na koji možete pomoći. Putovanje oporavka neće biti lako, a i dalje ćete se ponekad osjećati frustrirano i očajnički. Međutim, sada znate zašto se osjećate na taj način i da su vaši osjećaji reakcija na OCD, a ne na patnje.

Odvojite malo vremena za sebe

Svaki tjedan - ili svaki dan ako je moguće, provedite neko vrijeme radeći nešto u čemu stvarno uživate i u kojem vas ne može prekinuti. Svima nam treba malo vremena, a svi trebamo vrijeme za opuštanje, zabavu i za ostvarivanje ciljeva koji nas zanimaju. Ako ste u stanju paziti na svoje mentalno i emocionalno blagostanje, bolje ćete se nositi sa stresima koje OCD donosi u vaš život.

Pomaganje patnji

Ako živite s članom obitelji koji je tijekom dužeg razdoblja imao ozbiljan OCD, vjerojatno je da je poremećaj uzrokovao značajne poremećaje i nevolje u vašem kućnom životu, odnosima i socijalnom životu život. Vjerojatno ste bili uključeni u obrede oboljelog ili u izbjegavanje ponašanja, pokušavate ublažiti njezinu nevolju ili samo održati mir.

Ponašanja izbjegavanja:

Osobe s OCD izbjegavaju mnoge situacije ili predmete koji pokreću njihove prisile. Vaše sudjelovanje u ponašanju s izbjegavanjem može imati različite oblike - na primjer, možete kupovati sve jer su prisile oboljelih potaknuta onečišćenjem i odlučivanjem zbog straha od kupovine hrane ili ćete uvijek morati kuhati jela, čistiti kuću ili javite se na kućni telefon ili na ulazna vrata zbog sličnih pokretača prisile i patnik postaje previše uznemiren ako ga pritisnete da ove stvari. Nekoliko je stvari koje možete učiniti kako biste olakšali svakodnevne stresove, kao i patnje kod njihovog oporavka.

Podijelite svoje znanje i novo razumijevanje poremećaja s oboljelim.

Izolacija koju osjeća četvero članova obitelji bila je ogroman teret i osjećala je nevolju i krivicu zbog utjecaja poremećaja na vas. Sada ćemo, nadamo se, oboje moći razgovarati o poremećaju i izražavati svoje osjećaje o njemu, otvoreno i iskreno. Ovo će biti sjajan početak procesa ozdravljenja i za vas i za sve ostale članove obitelji koji su uključeni u to.

Potaknite patnika da razgovara s vama o njenom poremećaju.

Ovo će vam pomoći da točno shvatite kako su se njezine opsesije i prisile uklopile u svakodnevnu tkaninu njezina života. To može biti vrlo teško jer je često vrlo neugodno i objasniti, pa pitajte, ali nemojte gurati i neka vam to kaže u svoje vrijeme. Kad se član vaše obitelji odluči povjeriti vama, pažljivo ga slušajte, potaknite je da sve to iznese i zahvalite mu što vam vjeruje. Vratite ovo povjerenje prihvaćajući ono što vam ona govori kao iskren i točan prikaz onoga što osjeća i doživljava. Postavljajte pitanja, ako trebate, da pojasnite u čemu je tjeskoba ili prisila ili opsesija u i kada se događa, ali nemojte početi pokušavati uključiti patnika u raspravu o njenoj logici ponašanja. Oboljeli će se odmah uhvatiti u koštac s činjenicom da ne razumijete, i možda će proći puno vremena prije nego što vam se opet povjeri.

Potaknite oboljelog da dobije stručnu pomoć.

Vaša će uloga ovdje biti pružanje podrške i ohrabrenja, a ako se ona složi, pružiti neku praktičnu pomoć u pronalaženju iskusnog terapeuta. Ako se oboljeli odlučio isprobati s terapijom ponašanja i ako ste intenzivno sudjelovali u ritualima ili izbjegavanju ponašanja, važno je da se u nekoj fazi uključite u terapiju. Oboljela će trebati vašu pomoć dok počne obavljati posao s sprečavanjem izlaganja i reakcija, i stoga ćete morati znati što učiniti, a što ne učiniti i najbolje načine kako da je podržite. Ako ste vi i ostali članovi obitelji uključeni u obrede oboljelih ili ponašanje koje izbjegava važno je da počnete smanjivati ​​svoju uključenost i pronaći načine normalizacije obitelji rutine. Prvo, razgovarajte o ovome s oboljelim - nemojte samo naglo zaustaviti svoju uključenost jer joj to može izazvati veliku muku. Recite joj da želite smanjiti svoj dio rituala ili ponašanja izbjegavanja kako biste joj pomogli da se poboljša, i odlučite s njom u kojoj vi i ostali članovi obitelji više nećete sudjelovati. Zajedno postavite neke realne ciljeve i pobrinite se da se cijela obitelj slaže s tim planom. Jednom kada počnete zajedno raditi na ovaj način, vaša će se situacija postupno mijenjati i oboljeli više neće vašu uključenost uzimati zdravo za gotovo. Kad oboljela osoba poduzme terapiju ponašanja ili program samopomoći, posao koji ste zajedno napravili će joj odlično započeti. Jednom kada terapija započne - bilo da je farmakoterapija „lijek“ ili terapija ponašanjem, vaše uključivanje u obrede oboljelog i ponašanje izbjegavanja treba svesti na nulu - ako je to uopće moguće. Liječnika ili terapeuta morat ćemo obavijestiti ako nastavimo s našim sudjelovanjem, tako da mogu raditi na ovom aspektu sa oboljelim.

---

Stvorite potporno kućno okruženje:

Dom je često osnovno okruženje prisiljavanja i općenito je "utočište izbjegavanja" za oboljele od anksioznosti. Što je manje napetosti u zraku, to je bolje. Ako postoje neki značajni sukobi u nekim obiteljskim odnosima, bilo bi im od velike koristi pati ako se ti sukobi rješavaju i rješavaju - uključujući one koji uključuju one stradalac.

Zamolite člana svoje obitelji da vam kaže kada ima posebno težak dan.

Simptomi člana vaše obitelji mogu izbiti kad je njezina anksioznost velika, depresivna ili kada je zbog nečega stresan. Ponudite koju podršku možete i budite fleksibilni u pogledu onoga što očekujete od oboljelog toga dana.

Ako primijetite poboljšanja, koliko god bila mala, priznajte ih i potaknite oboljelog da se nagradi za napredak. Primjerice, smanjiti rutinu pranja ruku za 5 minuta ili smanjiti ritual provjere s 50 na 40 provjera može se činiti beznačajnim, ali predstavlja veliki korak naprijed kod oboljelog. Vaše prepoznavanje i pohvale ohrabrit će je da nastavi pokušavati.

Pokušajte održati stav koji ne pati i prihvaća stav oboljelog. Nepristojni stav vas i cijele obitelji prema patnji i izbjegavanje ili osobna kritika omogućit će pati da usredotoči svoje napore na suočavanje i oporavak, a ne da troši svoje napore u rješavanju bijesa i ljutnja.

Laughher je dobar lijek.

Kad oboljelom ide dobro i dobar dan, malo humora i smijeha - koji se nude s osjećajem, odličan je balzam za ublažavanje nekih bolnih osjećaja i misli koji nastaju.

Budi strpljiv.

Nijedan tretman ili program samopomoći koji su dostupni oboljelima ne pružaju brza „izlječenja“ - ili čak trenutnu pomoć. Oporavak je spor i postupan proces. Budite spremni podržati oboljelog u dugoročnom programu oporavka i ne vršite svakodnevne usporedbe. Oporavak uvijek uključuje odstupanja i vraćanja unatrag - važno je da se povrat ne tumači kao neuspjeh. Krivnja i stres koji će se pojaviti iz misli i osjećaja neuspjeha mogli bi otežati prevladavanje problema nego ako se na to gleda kao na priliku za učenje.

Ne može postojati jednostavan, izravan plan koji će zaglađivati ​​svaki kamen na putu ka oporavku. Svaka osoba koja ima OCD i svaka obitelj koja boluje kao član ima različit skup simptoma i okolnosti za rješavanje, različite odnose, različite ličnosti i čitav niz različitih utjecaja. Isprobajte ove ideje i strategije i privucite sve resurse i podršku koji vam imati. Polako, ali sigurno, vi i oboljeli otkrit ćete tretmane i strategije i ideje samopomoći koji će raditi za vas. "

knjiga narudžbi

Sljedeći: Panični napadi: zašto se tako osjećaju?
~ svi članci o anksioznim poremećajima
~ članci iz biblioteke tjeskobe i panike
~ svi članci s anksioznim poremećajima