Izgradnja osobnih granica u oporavku poremećaja u prehrani

Izgradnja osobnih granica u oporavku poremećaja u prehrani pomaže da ozdravljenje postane prioritet. Ali kad je u pitanju oporavak poremećaja u prehrani, kako možete održati učinkovite osobne granice i zašto su te granice uopće bitne? Važno je shvatiti da svrha osobnih granica nije spriječiti sve veze od njegovanja - ali do zaštititi sigurne veze od postajanja nezdravim. Izgradnja i utvrđivanje osobnih granica omogućit će vam dati prioritet oporavku od poremećaja prehrane dok podučavate ljude kojima je stalo koje vam ponašanje prema vama odgovara i koje bi trebalo preispitati.

Zašto je stvaranje osobnih granica u pitanju oporavka poremećaja u prehrani?

Ponekad se čak i najbliži i najsigurniji odnosi mogu početi osjećati izvanbalansirano ako se ne uspostave kako želite biti tretirani i pokazati drugoj osobi - bilo komunikacijom ili neverbalnim izražavanjem - što to znači za dinamiku. I tu dolaze osobne granice u oporavku poremećaja prehrane. Kad granice ne postoje ili su dvosmislene, vremenom vaši odnosi mogu zaviriti u zone

Suovisnost, omogućavanjem, manipulacijom, kontrolom ili uranjanjem. Kad se to dogodi, često se potiskuje identitet i individualnost, što može pogoršati poriv da se povučete u poremećaj prehrane gdje ste stvorili lažni identitet.

Ali kada su osobne granice u oporavku poremećaja u prehrani prisutne i jasno definirane, to vam omogućava da odlučite koji je prihvatljiv tretman nasuprot onome što ne želite oprostiti. Osobne granice omogućavaju vam da se povežete s ljudima u okviru koji je koristan, autentičan i recipročan za sve - bez žrtvovanja vlastitih potreba ili želja. Granice također mogu povećati samopoštovanje i promicati samopouzdanje. Drugim riječima, utvrđivanje granica korak je ka prikupljanju vlastitog glasa i davanju dozvole za saslušanje. Ovo je unutarnji element u procesu oporavka poremećaja hranjenja.

Kako izgraditi osobne granice u oporavku poremećaja u prehrani

Donošenje odluke za pozivanje granice unutar vaših odnosa će komunicirati s drugim ljudima i sebi da oporavak dolazi na prvom mjestu. To ne znači da ste se obuzeli bez obzira na dobrobit svojih prijatelja ili obitelji. Zapravo je suprotno - postavljanje granica može biti najzagrižnija akcija koju poduzimate jer poziva ljude na zajedničko stvaranje zdraviji odnos dinamičan uz vas.

Evo strategija koje možete slijediti kako biste izgradili pozitivne osobne granice usred oporavka poremećaja prehrane:

1. Zapišite točno ono što u vezi ne možete tolerirati. Možda je to tema razgovora koja pokreće poremećaj prehrane. Možda je to oblik ismijavanja, kritike ili sarkazma koji dovodi do sumnje u sebe. Bez obzira na slučaj, budite precizni u pogledu onoga što smatrate kršenjem granica.
2. Formulirajte korake djelovanja kako biste se zaštitili od aktivirajuće situacije kada se dogodi. Ako scenarij nije pogodan samo hodajućipametna je ideja da se naoružate frazama poput: "Radije ne bih o tome raspravljao, možemo li razgovarati o nečem drugom?" Zatim se pripremite s rezervnom kopijom za brzu promjenu teme. Ako se druga osoba ne poštuje te granice, razmislite o ograničavanju svojih interakcija u budućnosti.
3. Imajte na umu da su granice tekuće i mogu se mijenjati s vremenom, što također znači da njihovo postavljanje nije jednokratno iskustvo. Ovakva praksa zahtijeva dosljednost - zato budite pažljivi na granicama, pojačajte ih nepologetski i prilagodite se tijekom rasta oporavka od poremećaja prehrane.

Zašto su zdrave osobne granice u oporavku poremećaja u prehrani važne

<