Izolacija: Mač s dva oštrica za mentalno bolesne

Jedna od žrtava mentalnih bolesti često je bilo koja zdrava socijalna interakcija. Ako nismo oprezni, možemo završiti u vrtlogu usamljenost to nam služi samo da se pogoršamo svoje mentalno zdravlje i prouzrokuje pogoršanje našeg stanja. Zašto se mi, kao osobe s mentalnim bolestima, izoliramo?

Znamo da to nije najbolja stvar za nas, ali ponekad izbjegavanje ljudi jedini je način na koji se osjećamo sigurno. Kad sam u dubokoj depresiji, ne osjećam se sigurno. Moj posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) izaziva hipervigilanciju, zbog čega se osjećam paranoično i ugroženo. Nema povjerenja ni u koga osim u najbliže članove obitelji, pa čak i oni ponekad postaju meta mog nepovjerenja.

Idem u svoju sobu, zaključim vrata, uđem u krevet i sakrijem se od svijeta. Pa što je loše u tome? Ako vam ovi koraci pomognu da se nosite, pomažu vam da se osjećate sigurno, to je u redu, zar ne? Kažem da, u redu je, nekako. To je samo u redu. Postoje slučajevi kad su stvari tako loše, najbolje je da budem sama. Međutim, kad napravim izolacija navika, meni postaje nezdravo.

Navike, poput izolacije, nositi se s mentalnom bolešću

Znamo da u životu postoji bezbroj situacija u kojima vidimo navike na poslu. Sviđa nam se osjećaj pijenja alkohola koji nam daje, pa se prepustimo. Jedenje naše omiljene udobne hrane daje nam spokojan osjećaj, pa prejesti.

Te bi se stvari mogle činiti nevažne, ali ako iz njih razvijemo naviku, uskoro bismo se mogli naći u dubljoj jami nego prije.

Sve te stvari mogu se zloupotrijebiti i mogu nanijeti veliku štetu našem dobrobiti. To je isti princip s izolacijom. Iako to može učiniti da se osjećamo bolje kratkoročno, konačno usamljenost koju nam ona donosi je nezdrava.

Poduzmite nekoliko koraka za smanjenje izolacije

Pa kako se možemo boriti protiv svog nagona za izolacijom? Prvo, moramo prihvatiti da koliko god dobro bilo osjećati u to vrijeme, izoliranje sebe kontraproduktivno je za naše blagostanje.

To mi je teško. Izolacija mi je postala prijatelj, a istovremeno je i moj neprijatelj. Ne volim priznati štetnu prirodu svoje izolacije.

Drugo, moramo poduzeti konkretne korake za kraj, ili barem minimizira, naša izolacija. Očito su ti koraci u početku bez sumnje mali, ali sve dok se krećemo prema zdravlju i udaljimo se od nekorisnih strategije rješavanja, jedan centimetar je dobar kao kilometar.

Jedan od načina za početak mogao bi biti kontaktiranje s ljudima s kojima neko vrijeme niste razgovarali ili bili u vezi. Lakše je pucati s adrese e-pošte, i to je u redu, ali ako vam je stalo do toga, možete čak koristiti telefon i kontaktirati samo jednu ili dvije osobe s kojima se osjećate barem donekle sigurno.

Drugi način da se započne uspostavljanje veza jesu grupe podrške. Ako je odlazak u grupu u početku previše zastrašujući, postoje web stranice poput HealthyPlace. Dođite do odjeljka Početna stranica HealthyPlace i posegnite na forumima koji se tamo nalaze ili povežite se sa HealthyPlace na Facebooku. Pa posegnite. Možeš ti to.

Posjetite Mikea dalje Facebook, Cvrkut i Google+