Kako zatvoriti video igre, igre. Koliko je težak?

Naučite kako napustiti videoigre prvi je korak u tome što vam može biti uspješan put da vam uzvrati život ako se osjećate zarobljeni igranjem. To može biti naporna cesta puna rupa i neugodnih naleta brzine. Cesta ipak nije zatvorena i stalno se kreće naprijed. Kada otkrijete kako napustiti videoigre - što vam najviše odgovara - putovat ćete naprijed u život koji želite živjeti, bez pretjerano igranje.

Kako napustiti videoigre i igre: pristupi liječenju koji djeluju

Ovisnost o igrama novi je koncept. Svjetska zdravstvena organizacija uključila se poremećaj u igrama u svojoj Međunarodna klasifikacija bolesti, jedanaesto izdanje (ICD-11), koji će biti objavljen 2019. godine. Američka psihijatrijska udruga navela je poremećaj internetskih igara kao uvjet za daljnje istraživanje u njemu Dijagnostički i statistički priručnik mentalnih poremećaja, Peto izdanje (DSM-5).

Budući da stručnjaci tek počinju shvaćati da igranje može imati ozbiljne, negativne posljedice na nečiji život, oni tek počinju proučavati kako napustiti igranje. Iako istraživači i profesionalci za mentalno zdravlje nisu identificirali niti jedan poseban tretman ovisnosti o igrama koji se ističe Rješenje su otkrili da su određeni pristupi liječenja uspješniji od ostalih u liječenju ovisnosti o igrama.

Pristupi liječenju koji pomažu ljudima da napuste igranje

Otkriveno je da su četiri vrste liječenja uspješna u pomaganju ljudima da prestanu s igranjem:

• Programi u 12 koraka
• Kognitivno-bihejvioralna terapija (CBT)
• Motivacijski razgovor
• Interpersonalna terapija

Programi u dva koraka napravljeni su po uzoru na anonimne alkoholičare (AA) i posebno prilagođeni ovisnostima o ponašanju, uključujući igranje (primjer je Online igrači anonimni). To su grupe za vršnjačku podršku s jakom duhovnom komponentom i uključuju dijeljenje nedostataka i uspjeha s ostalim članovima grupe.

CBT je terapeutski pristup koji pomaže ljudima da promijene svoje mišljenje. Ljudi nauče prepoznati automatske negativne misli i kako te misli doprinose stvarima poput pretjeranog igranja. Tada ljudi stvaraju nove načine razmišljanja i pristupa životu koji zamjenjuju negativne misli i štetna ponašanja.

Motivacijski razgovor je savjetodavni pristup koji ljudima pomaže da se nose s problemima i razviju motivaciju za prevazilaženje. Dok se radi s terapeutom, rad, motivacija i ciljevi dolaze iz osobe koja traži pomoć.

Interpersonalna terapija je strukturirani savjetodavni pristup koji pomaže ljudima da smanje simptome poremećaja u igrama kao i da istraže probleme iza igračkog ponašanja. To je također bilo učinkovito za depresiju i pitanja međuljudskih odnosa koja se obično javljaju kod ovisnosti o igrama.

Kako napustiti igranje: neke strategije

Bez obzira jeste li uključeni u formalni program poput gore navedenog, imate moć sami raditi napuštanje videoigara. Ovi savjeti i strategije posebno su korisni za igrački poremećaj:

• Zabilježi. Zabilježite koliko vremena provodite igrajući se. Ljudi često gube perspektivu kad igraju videoigre. Ako vidite zapis svog vremena koji ste potrošili igrajući se, to može biti sredstvo za otvaranje očiju i motivator.
• Oslobodite se razmišljanja o sve ili ništa. Napuštanje videoigara ne mora značiti da se više nikada ne igrate. Problem, na kraju, nije igranje videoigara. Problem je u igrama koje ometaju vaš život, zdravlje i dobrobit. Kad ljudi znaju da se ne moraju potpuno odreći igara, smanjivanje može biti i lakše.
• Postavite jasne ciljeve. Vaš će glavni cilj vjerojatno smanjiti vrijeme koje provodite igrajući se i vratiti kvalitetu vašeg života. Imajući u vidu vaš cjelokupni cilj, postavite niz manjih ciljeva koji će vam pomoći u napretku. To mogu biti postavljanje vremenskih ograničenja za videoigre i dodavanje stvari koje želite raditi kada ne igrate igre.
• Ograničite svakodnevno igranje. Dopustite sebi određeno vrijeme igranja. Kad je vrijeme isteklo, odložite svu igračku opremu, uključujući i konzolu. Spakirajte i zaključajte kako biste smanjili iskušenje za igranje „samo brze igre“.
• Zamijenite igranje. Prekid bez zamjene alternativom obično uzrokuje da se ljudi vrate u igre. Otkrijte nove aktivnosti u kojima uživate da popunite prazninu pozitivnim stvarima.

Igre mogu preuzeti nečiji život i spriječiti ih da žive život pun zdravih aktivnosti i odnosa s drugima. Pitanje o napuštanju videoigara važan je korak. S formalni igrački tretman i osobnim strategijama ne možete samo napustiti igranje, već ga zamijeniti aktivnostima i ljudima koji vam donose sreću.

reference članak

Sljedeći:Povlačenje videoigara: kako izgleda?
~Svi članci o poremećaju igranja
~Svi članci o ovisnosti