Stavite prvo na oporavak mentalnog zdravlja

Prvo što mi padne na pamet kad pomislim na prvo mjesto oporavka svog mentalnog zdravlja? "Jednostavno učinite to!" Da, ta strašna Nike kampanja.

Što prvo znači oporavak?

Prvo, ajmo vrsta-od-možda-dosadno-ali-bitno dio s puta. Stvari moram spominjati iz obaveze. Jer jesu, yesss, važno!

Uzmi prokleti lijek. Da, molim te, samo uzmi! Može vam omogućiti život. Može podići tamu i pomoći vam da ustanete iz kreveta; može usporiti trkački um i ubrzati srce. To vam može spasiti život.

Molim spavajte 'normalno' Ili pokušajte. Pokušaj je često sve što možemo učiniti. Patio sam od nesanica ovaj tjedan. Sat se polako pomaknuo na tri, četiri, pet ujutro, ali sinoć sam lijepo spavao. Pokušajte ne naglasiti ako imate loše noći ili dvije... ali tri ili četiri? Prijavite se kod svog liječnika. Ne može nauditi.

Jesti. Jednostavno, zar ne? Nije za sve nas. Ovdje ne pokušavam biti narcis, ali korištenje primjera iz mog vlastitog života je nekako važno. Rekavši to, ja borila se s neurednim jedenjem godinama. Čak je i sada teško. Ali jedem. I ti bi trebao. Lijekovi ne mogu djelovati onako dobro kako bi trebali kada se ne prehranjujemo.

Ostanite u kontaktu sa svojim timom za mentalno zdravlje. Dovoljno lako. Prijavite se čak i kad se osjećate dobro. Prijavite se kad se osjećate loše. Samo držite liniju komunikacije otvorenom.

A sada, kompliciramo oporavak mentalnog zdravlja ...

Kako biste prvo postavili oporavak, morate izbjegavati negativne utjecaje

Ovaj mi je bio težak. Oporavivši se od ovisnosti, ubio sam je negativni prijatelji. (Slika: Ljudi koji jedva spavaju i piju tequilu za doručak). Ubrzo, nisam imao prijatelja. Nula. Sigurno, mislio sam, da je ovo bolje nego imati 'loše' prijatelje? Da, da je. Na prvo mjesto stavljam oporavak. Zbog toga pišem ove riječi.

Upotrijebimo nekoliko primjera - na kakve vanjske utjecaje aludiram? Volim primjere gotovo isto toliko koliko volim kavu i čokoladu. Puno.

Dakle, ovdje idemo s mogućim negativnim utjecajima na vaš oporavak:

Ljudi koji piju U REDU. Ne skači mi niz grlo. Često kad uzmi lijekove koje ne možeš piti. Ako vam je teško vrijeme da kažete ne, možda ćete trebati pronaći nekoliko novi društvene veze. Kad prestanete piti prvo što shvatite je koliko ljudi pije (i koliko je sranje ne možete).

Ljudi koji ne podržavaju vaš oporavak Iskreno, samo im recite kako daje vam osjećaj- vjerojatno prilično loše - i krenite dalje. Trebate ljude koji vas podržavaju; ti trebaju ljudi možeš podržavaju.

Empatija je dar. To je osobina naučena kroz nevolju.

Borba sa sobom Da, sami! Imam osjećaj da mnogi od vas znaju na što mislim. Kad vam se prvi put dijagnosticira, vjerojatno se borite s vijestima. Pitate se 'tko sam ja?' i saznat ćete. Oporavak je putovanje i nikad nije lako, ali popustite sebi. Zaslužuješ to.

Popis bi mogao obuhvaćati stranice, ispuniti knjigu ili dvije ili tri, ali imam samo toliko riječi. Moram prvo staviti i oporavak mentalnog zdravlja, a to uključuje uravnoteženje rada i života.

Kako prvo postavljate oporavak?