Kako izliječiti napade panike: Postoji li lijek napadaja panike?
Brojne su istraživačke studije ispitale kako izliječiti napade panike i postoje li neki učinkoviti prirodni lijekovi za upotrebu kao preventiva ili lijek. Na raspolaganju su mnoge alternativne i komplementarne terapije kojima se ljudi koriste da bi smanjili učestalost napada panike ili ih spriječili. Mnogi ljudi prevladavaju njihovu sklonost napadima promišljenim prakticiranjem tretmani napadaja panike te tehnike i zdravog načina života. Možda će vam pomoći biofeedback, opuštanje ili određeni dodaci prehrani koji pomažu u borbi protiv vaših napada.
Izliječite napade panike pomoću dokazanih tehnika
Studije su identificirale mnoge tehnike koje mogu pomoći u izliječenju napadaja panike, ali posebno ukazuju na dvije kao velike mogućnosti za njihovo prirodno liječenje. Prema poznatoj klinici Mayo u Minneapolisu u Minnesoti, istraživanje je zaključilo da dvije alternativne terapije imaju obećavajuće liječenje napada panike.
Jedan mogući tretman je trening opuštanja. Ovo uključuje Progresivno opuštanje mišića
, meditacija, jogai tehnike dubokog disanja. Pažljivost i vizualizacija također se smatraju tehnikama opuštanja i mnogi su ih ljudi smatrali vrlo učinkovitim u pomaganju u izliječenju napadaja panike.Drugi je dodatak prehrani zvan inozitol. Inozitol se nalazi u najvećim koncentracijama u mozgu, srcu i leći oka, ali prisutan je u svim tjelesnim tkivima. Dio B-vitaminskog kompleksa, koji se ponekad naziva i B8, tijelu je potreban ovaj vitamin dnevno, ali u malim količinama. Službeno nije prepoznat kao vitamin jer crijevne bakterije mogu ga sintetizirati iz glukoze. Studije pokazuju da oralni dodatak utječe na djelovanje serotonin, moždani neurotransmiter, i na taj način može smanjiti učestalost i ozbiljnost napada panike.
Ostali mogući lijekovi za napade panike
Neka istraživanja pokazuju kako prakticiranje dijeta dizajniranog za upravljanje stresom kao jedan od mnogih obećavajućih lijekova za napade panike. Razmisli o tome. Kad niste pojeli dovoljno hrane ili ako ste jeli nezdravu hranu cijeli dan, možda ćete se osjećati rubno, jezivo i manje kontrolirati svoje emocije. Ovo vas stavlja u poziciju ranjivosti u pogledu napada panike.
Udobna hrana, poput zdjelice sa svježe napravljenom toplom zobenom brašnom, zapravo može povećati razinu serotonina u mozgu. Lijekovi propisani za napade panike, poput fluoksetina (Prozac®) ili paroksetina (Paxil®) inhibiraju sposobnost mozga da preuzme serotonin nakon što je oslobođen. Zašto to ne biste postigli jesti ukusnu zdjelu zobene kaše umjesto uzimanja lijekova? (Naravno, nikada ne smijete prestati uzimati propisane lijekove bez da se prethodno savjetujete s liječnikom.)
Složeni ugljikohidrati, poput kruha od cjelovitih žitarica i tjestenine, nude još jednu skupinu namirnica koje povećavaju serotonin. Ove namirnice ne samo da povećavaju razinu serotonina, već i stabiliziraju glukozu u krvi, pomažući vam da izbjegnete one visoke i niže izazvane šećerom.
Naranče, špinat i masna riba također stabiliziraju vaše raspoloženje povećavajući razinu serotonina. Masna riba sadrži omega-3 masne kiseline, poznate kao zaštita od srčanih bolesti i ublažavanje simptoma poremećaja raspoloženja. Ostala zdrava hrana koja može pomoći uključuje: pistacio orahe, svježe voće i povrće, bademe i mlijeko s malo masti. Konzumiranje obroka za spavanje s malo masti i niske kalorije može vam održati razinu glukoze u krvi do jutra. Otprilike 30 minuta prije spavanja pokušajte popiti komad tosti od cijelog zrna s malom količinom maslaca i džem od jagoda.
Dijeta sama po sebi ne može djelovati kao lijek protiv panike, ali osjetit ćete se zajedno s tehnikama opuštanja i terapijom napadaja panike bolje fizički i mentalno, što će vam sigurno pomoći da se učinkovitije nosite sa strepnjama i okolišem stresori.
Biofeedback predstavlja još jedan put koji možete isprobati u potrazi za lijekom protiv panike. Biofeedback koristi senzore koji mjere otkucaje srca, disanje i druge fiziološke markere stresa. Terapeut ili tehničar, obučen u radu s biofeedbackom, naučit će vas kako kontrolirati tijelo odgovor na stresore koji pokreću hiperventilirajuće i intenzivne strahove povezane s panikom napad. Naučit ćete nove načine razmišljanja o okidačima i kako se opustiti u odgovoru na njih, umjesto da im dopustite da kontroliraju vaš život.
Dodatne informacije o napadu panike
- Liječenje napadaja panike: Terapija i lijekovi napadaja panike
- Kako se nositi s napadima panike: Samopomoć od napada panike
- Kako zaustaviti napade panike i spriječiti napade panike
reference članak
