22 načina da budete ljubazni prema sebi i smanjite stres

Jeste li znali da ljubaznost prema sebi smanjuje stres? Shvaćaš li kad nisi ljubazan prema sebi? Znate li što znači briga o sebi? Puno ljudi doživljava tjeskobu kao stres i pritisak: biti savršen, primjeren, ispravan, na vrijeme, odrastao, profesionalan, kontroliran. Lako je stresu i tjeskobi utkati svoj put u vaš život. Ali možete biti ljubazni prema sebi češće i smanjiti stres i anksioznost u tom procesu.

Jeste li zaista ljubazni prema sebi?

• Brineš se o sebi?
• Kako znaš?
• Kakvu brigu o sebi brinete da to pokažete?

Ne čekajte da se brinete o sebi, ili prije nego što kažete TGIF, prevrat će vas umor i briga. Uzmite u obzir ove gnjavaže stresa kao načina da budete ljubazni prema sebi (aka briga o svakodnevnoj skrbi).

Kako biti ljubazan prema sebi i smanjiti stres uz nježnu njegu

1. Zapamtite da imate samo jedno Ja! Tretirajte je nježno, čak i ako se isprva osjeća pomalo sebično. Ljubaznost je stvarna potreba za sve.
2. Eksperiment: Nahranite svoje strasti, čak i ako mislite da niste kreativna kost u tijelu. Tko zna, možda bi vas mogao iznenaditi desni mozak.
instagram viewer
3. Navedi 5 stvari koje ste postigli danas: Možda je ustajanje iz kreveta jedan od njih. To je u redu.
4. Budite fizički: Istegnite se kad ustanete da biste otišli u kupaonicu ili nakon jutarnje kave. Svaka sitnica se računa!
5. Pronađite svoj saldo: Neka vam sada bude dovoljno.
6. Promatrajte svog unutarnjeg kritičara: Govorite sebi kao da razgovarate sa najboljom prijateljicom. Ne dopustite da negativne misli imaju posljednju riječ.
7. Otvorite ono što vam pripada: Anksiozni poremećaji često ostavljaju osjećaj da ljudi trebaju ljudi-molim. Postavite ograničenja. Naučite se ponekad reći ne, i s tim budite u redu.
8. Slušajte svoje tijelo: Imenujte svaki dio i pozdravite. Udahnite nježno u svaku ćeliju. Ako se ne možete povezati, to je u redu. Vratite se polakom i odmjerenom držanju koje me pita: "Kako sam sada? Danas? "Ne brini ako nemaš riječi; osjećaji se računaju.
9. Delegat: Neka netko pomogne. Čak i ako to znači da se zadatak možda neće obaviti. Možda je to dobra stvar ako znači da dobijete vremena za druge stvari.
10. Radite nešto što volite raditi: slušajte svoju omiljenu glazbu, gledajte film koji volite, idite na kuglanje, počastite se.
11. Neka bude svjetlo: Teško je paničariti ako se smiješ.
12. Postavite realne ciljeve: Nemojte se prisiljavati da radite previše. Znati da tvoj doseg nije loše.
13. Nasmiješite se nekome: Ljudski je refleks vratiti dar.
14. Povežite se s prirodom: Prošećite pored fontane, računajte zvijezde, sjednite na stolicu.
15. Promijenite svoje mišljenje: Vi najbolje znate sebe. Ne dopustite da vam itko kaže drugačije!
16. Odloži, ako trebaš. Štogod da je. Kasnije bi stvarno moglo biti bolje.
17. Imaj vjere. Možda će to biti u Bogu, možda nije, ali svemir je ogromno nastojanje i vi morate igrati ulogu; Teže se osjećati bezvrijedno ako znate da postoji nešto izvan zidova izolacije i tjeskobe.
18. Upamtite da uvijek postoje mogućnosti. Pogledajte ruku s kojom ste zapravo imali posla. Možda vam se ne sviđaju uvijek, ali znajući da postoje izbori pomažu vam da se kontrolirate.
19. Napravite nešto nasumično, samo za zabavu. Bori se s osjećajem da ste zarobljeni.
20. Vjeruj si. To može biti teško. Imajte strpljenja. Pokušajte pokrenuti s oblikom koji dan ima.
21. Splavi za spašavanje u džepu. Samo komad papira s pozitivnom mišlju. Moja kaže: "Više si nego što je s tobom '!'.
22. Usredotočite se na detalje: Dišeš li? Kakav je okus vašeg pića? Kako se zrak osjeća prema vašoj koži? Cijelo vaše iskustvo se računa. Život nije samo crno-bijelo. Ali ti si to znao.

Ako ste isprobali bilo koji od ovih načina da smanjite stres i budite ljubazni prema sebi da se dignete, javite nam kako djeluju za vas.