Pet navika za poboljšavanje vlastite slike svakodnevno

Slika o sebi definirana je kao "ideja koja ima svoje sposobnosti, izgled i osobnost". Iako je normalno da povremeno sumnjate u jedno ili sve ove stvari, kada je vaš unutarnji monolog pretežno sastavljen od izuzetno negativne naracije, postaje nemoguće uživati ​​u životu i mogu biti drugačija pitanja mentalnog zdravlja pogoršava. Pomoću ovih pet navika svakodnevno poboljšavajte svoju sliku.

Ako sebe smatrate nedostojnim, vjerovatno je da ćete upotrebljavati svakodnevna iskustva, od loše sreće, nepristojnosti drugih da potvrdite ovaj pojam. Promjena ovih obrazaca misli i ciklusa samoispunjavanja proročanstva je teška, ali moguće je s ovih pet navika.

Navika za poboljšanje vlastite slike # 1: Vježba

"Zašto ne probate vježbati?", Takav je uobičajeni savjet izbačen ljudima koji pate od samopouzdanja, slabe slike o sebi, anksioznost ili depresije, da je gotovo postao kliše. Prednosti su neosporne, postizanje ciljeva može preinačiti vaš stav prema sebi, a vaš fokus može se promijeniti od onoga što vaše tijelo izgleda, do onoga što može učiniti. Međutim, važno je osigurati da vježbate jer vas to čini sretnima, a ne zato što se osjećate kao da morate.

Navika za poboljšanje samopouzdanja # 2: Meditacija

David Lynch, direktor Twin Peaksa, rekao je da ako vježbate meditaciju, "postajete više vi". Meditacija omogućava vam jasno razmišljanje, poboljšava razinu energije i optimizira vašu izvedbu. Sve ove stvari mogu vam pomoći da se osjećate bolje u sebi, poboljšate svoju samopouzdanje i ono stres-olakšavanja kvalitete meditacije također će olakšati manje brige.

Navika za poboljšanje samopouzdanja # 3: pozitivno razgovarajte o sebi

Iako nikada ne bi bilo mudro dugo raspršavati o tome koliko ste nevjerojatni, vrlo je važno izbiti se iz navike negodovanja sebi. Samoponižavanje humora u redu je sve dok nije jedini način na koji se obraćate sebi, a ponavljanje negativa koje opažate u životu samo će ih pojačati u vašem umu.

Navika za poboljšanje samopouzdanja # 4: Potražite pozitivne u drugima

Ako ste vrlo kritični prema drugim ljudima, vjerojatno ćete primijeniti iste standarde na vlastiti imidž, stoga je važno uložiti napor da tražite najbolje u ljudima. Možete izbjeći uspoređivati ​​sebe s drugim ljudima na način da se osjećate inferiorno priznajući da je zavist normalan odgovor, ali vi ste podjednako valjani i vjerojatni da ćete to postići itko drugi.

Navika za poboljšanje samostalne slike br. 5: Pronađite svoju mrežu

Postoje problemi sa društvenim medijima i našim životima koji se temelje na ekranu, ali jedan je veliki plus što bez obzira na vaše interese, možete susresti grupe ljudi koji su oduševljeni potpuno istim stvarima. Internet također može pružiti iznenađujuću mrežu podrške u kojoj će ljudi pokušavati naći zajednicu i pomagati jedni drugima.

Ovaj članak napisao:

Holly Ashby je spisateljica i ilustratorica koja radi za Will Williams Meditation, centar za meditaciju koji pruža časovi meditacije u Londonu, Brighton i Geneva, pomažući ljudima da se oslobode negativnosti i niskog samopoštovanja kroz praksu vedske meditacije. Pronađi Holly Cvrkut.

Biti gostujući autor na blogu o vašem mentalnom zdravlju, Idi tamo.