Tri savjeta za ustajanje iz kreveta kada se osjećate depresivno

Ako se borite s depresijom, možda će vam trebati neki savjeti za ustajanje iz kreveta. Jeste li se ikada osjećali toliko depresivno da je teško ujutro uopće ustati iz kreveta? Iako sam se toliko bolje snašao upravljanje mojom depresijom, Prečesto imam ovakve dane. Zapravo, to je način depresija najviše utječe na mene. Pročitajte ovaj članak da biste naučili nekoliko savjeta kako ustati iz kreveta i što radim u ovim teškim vremenima.

Tri savjeta za ustajanje iz kreveta

1. Priznajte svoje osjećaje

Jedan od savjeta za ustajanje iz kreveta kada ste u depresiji jest jednostavno priznati osjećaj želje da ostanete u krevetu. Toliko dugo bih se grlio za osjećaje kao i ja. Nazvao bih sebe groznim imenima, posebno lijenima, a na kraju bih se osjećao još gore prema sebi. Depresija me ponekad tjera osjećati krivnju samo zato što sam ono što jesam. Najbolji način da zaustavite ovaj vlak misli je priznati svoje osjećaje.

Zamislite sebi: "Borim se s depresijom i to je u redu."

Zvuči tako jednostavno, ali ovaj mali pomak mi je toliko pomogao. Pomaže mi da potvrdim svoje osjećaje i budem onakav kakav jesam općenito.

2. Učinite nešto opuštajuće izvan spavaće sobe

Sad već dovoljno dobro znam da znam da ne mogu tek tako uskočiti u aktivnost ako se osjećam depresivno. Za mene, prijelazno razdoblje pomaže mi da se ne osjećam toliko preplavljeno danom.

Evo nekoliko savjeta kako ustati iz kreveta prelazeći na dan polako:

• Kupite se ili tuširajte.
• Meditirajte nekoliko minuta.
• Napravite nekoliko lakih vježbi istezanja.
• Pospremi krevet.

Ovo je samo nekoliko ideja, ali postoji mnogo sitnica koje možete učiniti na prijelazu. Dajte ovim malim aktivnostima svoj pun fokus. Potrudite se ne razmišljati o cijelom danu koji je pred vama ili o vašem popisu obaveza. Napravite to jedan korak po jedan.

3. Usredotočite se na nešto pozitivno

Kad se borim s izlaskom iz kreveta, to je obično zato što se fokusiram na negativne stvari. Ponekad stignem preplavljena razmišljanja o danu, a ponekad je to jednostavno negativne misli općenito. To se može lakše reći nego učiniti, ali smislite nešto pozitivno što će se dogoditi tijekom dana. Dajem sve od sebe da razbijem dan i usredotočim se samo na stvari na kojima sam zahvalan. Depresija to može učiniti teško, pa se u početku može osjećati nespretno. Ovo je normalno.

Želim da zapamtite jedno što niste sami. Samo zato što se borite s tim ne znači da ste lijeni ili necijenjeni. Isprobajte ove savjete za ustajanje iz kreveta, ali ako vam se depresija pogorša, obratite se stručnjaku za mentalno zdravlje koji će vam pomoći u rješavanju problema.