Održavajte svoju društvenu mrežu za zdravlje i sreću

February 06, 2020 08:53 | Silke Morin
click fraud protection
Vaša društvena mreža može vam povećati zdravlje i sreću. To nije moje mišljenje, to je znanost. Kultivirajte svoju društvenu mrežu kako biste iskoristili nagrade. Pročitaj ovo.

Naučio sam težak način da su društvene mreže važne za zdravlje i sreću. Usamljenost može biti opasna. Znam. Pet godina sam živio u inozemstvu, odvojen od prijatelja i obitelji, uz povremene posjete kući. Tijekom tog vremena osjećao sam se izolirano, sam i pretrpio jednu od najgorih i najdužih depresivnih epizoda u mom životu. Međutim, ovo teško iskustvo naučilo me neprocjenjivu lekciju. Budući da sam tako usamljen, naučio sam važnost i nužnost održavanja društvene mreže za svoje zdravlje i sreću.

Kakva je vaša društvena mreža? Kako vas to čini sretnijima?

Društvena mreža je mreža međuljudskih odnosa koje imate i na mreži i izvan nje. Ti se odnosi razlikuju u broju ljudi u mreži, u koliko ste povezani s tim ljudima i razina podrške ti ljudi te pružaju.

Kad razmišljate o svojoj mreži, usredotočite se na posljednja dva kvaliteta i postavite sebi ta pitanja:

  • Ostajete li povezani s mrežom, ako da kako?
  • Dobivate li podršku od svoje mreže, ako da kako?

Oboje su posebno važna pitanja ako želite poboljšati svoje zdravlje i sreću.

instagram viewer

Društvene mreže poboljšavaju zdravlje i sreću

Mnoga su istraživanja pokazala da društvene mreže poboljšavaju fizičko zdravlje. Općenito, vaš osjećaj povezanosti smanjuje ponašanje vezano uz rizik poput pušenja i pijenja, loše prehrane i nedostatka fizičke aktivnosti. Povrh svega, povezivanje s drugima dovodi i do duljeg životnog vijeka, smanjenog pojavljivanja kardiovaskularnih bolesti i raka te do poboljšanog imunološkog rada.

Društvene mreže također proizvode pozitivne psihološke učinke. Povećavaju vam osjećaj pripadnosti i sigurnosti i podižu vaše samopoštovanje (Povezivanje s drugima, prijateljstvo jača mentalno zdravlje). Kao rezultat, kada imate jaku društvenu mrežu, vjerojatnije je da ćete biti emocionalno otporni, bolje se nosite s anksioznošću, stresom i depresijom i iskusite sveukupni osjećaj blagostanja.

Znanost je jasna. Kada održavate svoje društvene mreže, držite se zdravijima i sretnijima.

Održavajte svoju društvenu mrežu kako biste bili zdravi i sretni

Vaša društvena mreža može vam povećati zdravlje i sreću. To nije moje mišljenje, to je znanost. Kultivirajte svoju društvenu mrežu kako biste iskoristili nagrade. Pročitaj ovo.Kad se osjećate emocionalno jak, uložite u svoju društvenu mrežu. Tada vam je vjerojatno lakše nazvati ili poslati e-poštu prijatelju na chat, pozvati kolegu s posla na ručak ili prisustvovati obiteljskom okupljanju.

Ako svoj društveni kapital gradite u razdobljima kada se osjećate jako, možete to financirati kapitala i unovčite ga kasnije kada se ne osjećate tako dobro, kad vam treba mala pomoć prijatelja.

Kad se osjećate nisko, dopusti vašoj mreži da vas podržava. Održavajte svoju društvenu mrežu jer je to još jedan resurs koji možete koristiti za održavanje zdravlja i sreće.

Reference

  • Berkman LF, Glass T, Brissette I, Seeman TE (2000). Od socijalne integracije do zdravlja: Durkheim u novom tisućljeću. Social Sci & Med 51: 843-857
  • Cohen S (2004). Socijalni odnosi i zdravlje. Am Psychol 59 (8): 676-684.
  • Kawachi I, Berkman LF (2001). Društvene veze i mentalno zdravlje. J Urban Health 78 (3): 458-467.
  • Umberson D & Montez JK (2010). Socijalni odnosi i zdravlje: žarište zdravstvene politike. J Health Soc Behave 51: S54-S66.

Pronađi Silke Facebook, Google+, Cvrkut i dalje njezin osobni blog.

Slika ljubaznost korisnika flick Ashley Webb.

Silke Morin je znanstvenica, odgajateljica i spisateljica u Austinu u Teksasu. Nastojeći živjeti kontemplativnim životom, obilježenim ljubaznošću, saosjećanjem i radošću, Silke je autor knjige mymusinglife.com. Pronađi Silke Cvrkut, Google+, i Cvrkut.