O odrastanju starog sa dodavanjem

Na hladnjaku držim mali znak na kojem piše "Budi spretan." To nema nikakve veze sa starenjem ili fizičkom spretnošću - iako bih u 57. godini mogao upotrijebiti taj podsjetnik. Umjesto toga, ove me riječi podsjećaju na moj dugi, komplicirani ples s ADD-om, plesom koji zahtijeva da budem spremna za promjenu tempa i koraka koje moram poduzeti.

Volio bih da je drugačije. Volio bih da postoji jedna, cjeloživotna strategija koju bih mogao usvojiti, a koja je smisljena prije godina svedete na najmanju moguću mjeru negativno i maksimalno povećajte pozitivno stanje mog stanja, ali vrijeme me naučilo da izazovi DODATI razvijati. Nakon što sam savladao nove trikove i stvorio nove navike, oni gube svoju učinkovitost jer su se moje potrebe promijenile.

Kad sam prvi put dijagnosticiran, prije nekih 15 godina, moje je troje djece još uvijek živjelo kod kuće - u mojoj nezamislivo neurednoj kući. Bio sam majstor kasnih dopuštenja i slanja svoje djece u školu u neusporedivim čarapama. Svakodnevno sam odlazio na nekoliko izloga trgovina prehrambenim proizvodima, jer sam stvari zaboravio. Nisam mogao transformirati čiste gomile odjeće u uredno složene hrpe, a još manje sortirati te hrpe u ladice. Tjednima pošte postale su kule koje su pukle, a kuhinja je sve vrijeme bila u kaosu. I naravno osjećala sam se grozno prema sebi. I također mistificiran. Zašto sam bio takav neuspjeh pri naizgled jednostavnim zadacima?

Nakon moje dijagnoze, oni su se "neuspjesi" osjećali manje poput osobnog neuspjeha. Nisam bio lijen ili gubitnik, kako se često osjećam. Bila sam žena s neurološkim stanjem.

Delegacijski listić prenio sam suprugu. Bilo je lakše zatražiti pomoć nakon što sam shvatio zašto mi treba. Prestao sam se tući oko rublja. Moja djeca su iz neurednih gomila izvlačila čistu odjeću - nije idealna, ali upravljiva. I prvi put u životu sastavio sam popise: popise za trgovinu namirnicama; popise onoga što je djeci bilo potrebno za sljedeći dan u školi; popise pripremnih zadataka koji bi olakšali kuhanje večere u šest sati. Nisam bio genijalni proizvođač popisa i redovito sam gubio popise koje sam napravio, ali ovaj jednostavan čin prisiljavanja da napišem podsjetnike mnogo mi je pomogao.

[Preuzmite ovaj besplatni resurs: dovršite svoj popis obveza danas]

Moj glavni izazov u tim godinama odnosio se na praktične zahtjeve užurbanog doma. Kad bi me ljudi pitali kakav posao obavljam, rekao bih: "Ja vodim mali svemir", što vrijedi za sve koji su primarno odgovorni za životno domaćinstvo. Sve ADD strategije koje sam koristio odnosile su se na žongliranje, praćenje milijuna stvari i upravljanje brojnim rasporedom.

Ali to je bilo tada, a ovo je sada. Dorastati znači da je moje kućanstvo ovih dana jednostavnije - većinu mene i mog supruga. Moja djeca rade rublje - mnogo milja i vremenskih zona udaljeno je od moje kuće. Večere za dvoje lakše je planirati i kuhati, a kad to baš i ne učinim, ne osjećam se krivim zbog smrznute pice ili last-minute izlaska. Iako se čini da ADD manje ometa moj život, počeo je igrati preporodnu ulogu. Sve moje stare strategije su zastarjele. Izazov više nije ispunjavanje zadataka, već strukturiranje otvorenog vremena. Kad su djeca odrasla, a ja sam postao pisac za puno radno vrijeme, skele koje su podržavale moje dane propadale su.

Otkrio sam koliko je lako sjediti mirno satima, a da ne ustanem - a ne zato što pišem veliki američki roman. Vjerojatnije sam na Facebooku ili gledam neku emisiju ili pratim jeftine tenisice na mreži. Bez tog malog svemira koji zahtijeva da ispunim određene, zakazane zadatke, padam u prazninu hyperfocus o glupim stvarima i nesklonosti prelasku s jedne na drugu aktivnost - oba klasična ADD ponašanja.

Izazovi su se promijenili, pa su se moje strategije morale promijeniti. Više mi ne trebaju popise zadataka. Trebaju me alarmi da me podsjećaju na promjenu aktivnosti. Trebam sebi napisati bilješke u kojima opisujem kako se grozno osjećaš na kraju dana kad nisam postigao ništa. Trebaju mi ​​podsjetnici, motiv da uravnotežim sklonost da ostanem zaglavljen. Potrebni su mi grafikoni dugoročnih ciljeva, razvrstani u svakodnevne zadatke, i moram biti odgovoran. Tamo dolaze prijatelji, vježbaju sa mnom, čak i stvaraju umjetne rokove za moj rad, tako da moj osjećaj za vrijeme nije tako otvoren.

[Nabavite ovaj popis: 19 načina za ispunjavanje rokova i dovršenje stvari]

Moj sustav funkcionira ponekad, a ne radi drugi put. Ali sa svim svojim nesavršenostima, to je pravi sustav za mene, u ovoj fazi mog života. Prije godina, mislio sam da će Dodajte strategije Zaposlio bih se uvijek oni koji su mi potrebni. Ali ADD nije stabilno statično stanje. Mnogo je načina da se manifestira. Promjenjiva je kao i mi. ADD nas i dalje izaziva kako se razvijamo, tako da moramo raditi s njim kao i kod nas. Kao što piše u mom hladnjaku, moramo ostati plesni kroz ples.

Robin Black autor je najnovijeg romanaŽivotni crteži zbirkaCrash Course: Eseji od mjesta pisanja i života sudara. Živi sa suprugom u Philadelphiji i New Yorku, a trenutno radi na drugom romanu.

[Pročitajte sljedeće: Zašto liječenje ADHD-a postaje sve teže s godinama]

Ažurirano 2. prosinca 2019. godine