Kako se kroz praznike brinete o svom mentalnom zdravlju?

Zašto se tijekom praznika trebate brinuti o svom mentalnom zdravlju? Za mnoge ljude blagdana je vrhunac godine; s blagdanima dolazi provoditi vrijeme s onima koje volimo, odmor od posla (iako kratak), ponovno povezivanje sa starim prijateljima i dovoljno hrane i pića da nas ispune do nove godine. Međutim, za ostale ljude blagdani mogu biti nervozno razdoblje ispunjeno nemirima, negativnim međuljudskim interakcijama te potpunim i potpunim mentalna iscrpljenost. Važno je ostati svjestan razlika koje ljudi doživljavaju u ovo doba godine i ostati osjetljiv na iskustva drugih. Za one koji se bave poteškoće u mentalnom zdravljuili bilo kakvih prepreka tijekom praznika, evo nekoliko savjeta za rješavanje problema.

Briga o dobrom mentalnom zdravlju tijekom praznika

Postavite granice kako biste zaštitili svoje mentalno zdravlje tijekom praznika

Postavljanje granica vodi dobrom mentalnom zdravlju tijekom praznika. Ja sam veliki obožavatelj postavljanje granica, čak i kad su u pitanju oni koje volim. Kad se praznici završe, mnogi će vidjeti kako se njihovi planovi brzo popunjavaju društvenim angažmanima. Iako volim vidjeti stare prijatelje i voljene članove obitelji, biti okružen ljudima satima i na kraju ne mora nužno pomoći mojim

društvena anksioznost.

Otkrio sam da je izvlačenje vremena za sebe i postavljanje granica u smislu koliko vremena provodim s ljudima bilo vrlo korisno za moj mentalno zdravlje. Nekih dana kad je moj depresija usjeva, uzimam vremena da se pobrinem za sebe. Primijetio sam da ako ne postavim granice i ne odvojim vrijeme da se napunim, pojavim se na društvenim događajima mentalno iscrpljen i osjećam se iscrpljeno.

Postavljanje granica također je korisno kada je riječ o temama razgovora. Moja obitelj i prijatelji uživaju u svom alkoholu, a uz to konzumiranje dolaze intenzivne i ponekad osobne rasprave zbog kojih mi je neugodno. Ne govorim o tome da me baka svake godine pita imam li partnera (odgovor je uvijek ne, bako). Umjesto toga, iskusio sam članove obitelji koji komentiraju moje tijelo. Ne morate se miriti s takvim razgovorima, čak i ako je to član vaše obitelji. Pomoću izjava "Ja" izrazite svoju nelagodu zbog tema koje prelaze granicu i krenite dalje.

Ugodni događaji poboljšavaju mentalno zdravlje tijekom praznika

Kad ljudi razmišljaju o praznicima, misle da su okruženi prijateljima i obitelji; međutim, to nije uvijek slučaj za sve. Zapravo, za neke su praznici najdublje doba u godini. ja sam Krizni tekstni redak savjetnice, a tijekom praznika uvijek postoji porast broja samoubilačkih poruka. Oni obično izražavaju snažne osjećaje prema usamljenost i depresijai strah da ne ispune visoka očekivanja koja su mnogi postavili u vezi s praznicima. Kad nemamo bogatstvo biti oko onih koji brinu za nas u ovo doba godine, od vitalnog je značaja zakazati ugodne događaje za sebe. Volim ići u šetnju ili odabrati nekoliko knjiga za koje se nadam da ću ih pročitati. Ponovno se povezam sa starim prijateljima koje nisam vidio godinama i trudim se okružiti se brižnim ljudima, bilo da je riječ o obitelji ili ne.

Postavite realna očekivanja za bolje mentalno zdravlje tijekom praznika

Baš ovog proteklog tjedna na poslu su me moji nadzornici pitali jesam li ispunio novogodišnje rezolucije koje sam postavio početkom ove godine. Zatim su nastavili pitati kakve će biti moje rezolucije za ovu nadolazeću godinu. Kada su u pitanju praznici, ljudi često postaviti visoka očekivanja za njih. Kad sam se grabio s an poremećaj prehrane, Nesumnjivo sam iskusio ta velika očekivanja prema sebi, jer sam se zavjetovala da neću dopustiti da mi stroga dijeta propadne tijekom božićne večere. Međutim, kada postavimo nerealna ili nezdrava očekivanja, neispunjavanje tih očekivanja može biti štetno i dovesti do osjećaja beznađa. Budite nježni prema sebi i imajte na umu pritiske koji su postavljeni na vas, bilo da ti pritisci potiču od vas ili drugih.