Iskrenost u odnosima može vam pomoći mentalnom zdravlju

Asertivna komunikacija dobro funkcionira kada je u pitanju moja stilovi komunikacije. Imam povijest kolebanja između agresivnosti i pasivnosti u vezama. Oba ova stila dolaze s nedostacima, a bio je naporan put do pronalaska učinkovite sredine. Asertivna komunikacija je moja sredina.

S jedne strane, godinama sam ostao pasivan verbalno i emocionalno nasilni odnosi, internalizirajući uvjerenje da ništa bolje ne zaslužujem. Imao sam partnera koji mi je rekao da bih se svaki put kad bih se pogledao u ogledalo trebao sramiti koga sam vidio i trebao bih se htjeti ubiti. Nikad mu nisam rekla kako se taj komentar osjećao.

S druge strane, kad sam odlučio da se neću nositi s tim zlostavljanje više sam postala agresivna i raskalašna u svom stilu komunikacije. Poslao bih gadne tekstove, prijetio da ću ostaviti partnere na kapanju šešira i spriječiti svu empatiju i brigu u tom trenutku. Nedostatak agresije je u tome što ona vodi neprijateljstvu od strane vašeg partnera. Dvoje ljudi koji agresivno komuniciraju ne dovodi vas nigdje u daljinu pozitivno i sigurno vam ne pomaže mentalnom zdravlju. Tu dolazi do asertivne komunikacije.

Što je asertivna komunikacija?

Iako se asertivna komunikacija često povezuje s agresivnom komunikacijom, ova se dva stila drastično razlikuju. Kad se ljudi ponašaju agresivno, oni štite svoje mišljenje dok diskreditiraju stavove i potrebe svojih partnera. U međuvremenu, asertivnost podrazumijeva komuniciranje vaših potreba istovremeno poštujući i druge. Kada se asertivno govori, mišljenja obje strane sastaju se i razmatraju na brižljiv način. Stoga ovaj stil komunikacije podržava otvorenu i iskrenu raspravu.

Kako je asertivnost pomogla mojim odnosima i mentalnom zdravlju

Tako često, prije svega zbog mog depresija, Osjećao sam se kao da moje mišljenje i uvjerenja nisu bitna i nedostaju mi ​​vrijednosti. Ostao bih pasivan u odnosima dok ga više ne bih mogao podnijeti i agresivno eksplodirao. Oba ova stila nisu poboljšati moje mentalno zdravlje, uglavnom zato što moje potrebe nisu bile zadovoljene, i stvorio sam međuljudske nemire koji su se nadovezali na moje anksioznost. Međutim, internirao sam kao voditelj slučajeva u agenciji u kojoj smo svoje klijente podučavali kako asertivno komunicirati i odmah sam bio uključen u ovu lekciju vještina.

Budući da predajem ovaj razred vještina svojim klijentima, prihvatio sam asertivnu komunikaciju u svim svojim odnosima. Dobra vijest je da se ovaj stil može naučiti; međutim, potrebna je praksa i određena razina emocionalne inteligencije. Kada govorite asertivno, morate ostati mirni, pristati na neslaganje, koristiti zajedničko rješavanje problema i biti istinski i samopouzdani.

Nakon primjene asertivne komunikacije u više aspekata svog života, ustanovio sam da koristi mogu biti korisne i za moje odnose i za mentalno zdravlje. Kad mi određeni scenariji pogoršavaju mentalne bolesti, govorim s poštovanjem, za razliku od toga da ostanem pasivan ili eksplodiram u ljutnji. Mogu povući crtu s ljudima i istodobno uvažavati njihova mišljenja i potrebe. Nadalje, vjerojatnije je da će ljudi istinski slušati i internalizirati ono što govorite kad ste mirni, za razliku od povišenja glasa i prikazivanja bijesnog govora tijela. Prakticirajući asertivnost, ustanovio sam pojačan osjećaj samopouzdanja i samopouzdanja, kao i poboljšani osjećaj kontrole nad svojim životom i mentalnim zdravljem.