Prednosti ljutnje

Srce vam poskakuje, tjelesna temperatura raste i osjećate se spremnim za ispad koji izražava koliko ste zapravo ljuti. Možda ćete doći u iskušenje obuzdajte bijes, ali to možda nije uvijek i najbolji pristup. Ispada da ljutnja ima i korisne strane. Ta je emocija često skrivena ili potisnuta, ali ljutnja može biti korisna, pa čak i zdrava.

U redu je biti ljut

Psiholozi koji ispituju izraz bijesa otkrivaju da može pomoći u rješavanju sporova u kombinaciji s proaktivnim pristupom. Kad dvoje ljudi koristi bijes da bi radilo na rješenju, umjesto da se usredotočuje na to kako su pogriješili, ljutnja je zapravo pozitivna emocija.

Takav pristup može ojačati odnos jer omogućuje jednoj strani da procijeni i izrazi kako se osjeća. I druga strana ima koristi od ovoga. Ako se ne odigra dramatično, on bolje razumije pogled svog partnera na problem i njih dvoje mogu krenuti prema pregovorima koji mogu dovesti do kompromisa. "To je u suprotnosti s negativnim dugoročnim posljedicama koje je opisao ljudi koji su osjećali da su žrtve

a ipak su sakrili svoj gnjev od počinitelja ”, kažu Baumeister, Stillwell i Wotman u časopisu Personality and Social Psychology (Vol. 59, br. 5).

Ljutnja može biti osnažujuća

Svakodnevni bijes je koristan i izvan kuće. To može umanjiti osjećaj neizvjesnosti na nacionalnom frontu. 2001. godine, dr. Larissa Tiedens sa Sveučilišta Stanford objavila je članak u Časopis za ličnost i socijalnu psihologiju citirajući četiri studije u kojima su pronađeni dokazi za ljude koji daju više statusa političarima koji izražavaju ljutnju nego političarima koji izražavaju tugu ili krivnju.

Pomislite samo na događaje nakon 11. rujna i prisjetite se vodstva s kojim je Rudolph Giuliani, tadašnji gradonačelnik New Yorka, osnažio narod da se osjećaju manje strašno. Predsjednik George W. Bush je također koristio bijes da okupi trupe i osnaži ljude nakon napada. Jasan izraz bijesa vidi se kao snažan i priprema ljude za akciju.

Osim toga, osjećaji sigurnosti i optimizma kao pozitivan ishod nakon ljutnje dokazani su i izmjereni u znanstvene književnost socijalnih psihologa, Jennifer Lerner, Roxanna Gonzales, Deborah Small i Baruch Fischoff iz Carnegie Mellon Sveučilište. Njihova studija objavljena je u ožujku 2003 Psihološka znanost, ispitao je reakcije javnosti u dvije faze nakon napada 11. septembra.

Prva faza dogodila se devet dana nakon napada. Kao početna vrijednost 1786 ljudi ocijenjeno je s obzirom na njihove osjećaje prema događaju i na razini stresa, anksioznosti i želje za osvetom. Dva mjeseca kasnije, u drugoj fazi svoje studije, Lerner i kolege su primitili 973 sudionika kako bi se osjećali ljuti, uplašeni ili tužni. Različite su skupine imale različite reakcije. Preciznije, pronađeno je da oni koji su primorani ljutiti se daju realnije i optimističnije procjene 25 rizika povezanih s terorizmom u usporedbi s sudionicima koji su bili u strahu. Na taj se način ljuti ljudi osjećaju više pod kontrolom i imaju veći stupanj sigurnosti od bojažljivih ljudi.

Ljutnja također može pomoći promicanju pravde bez pribjegavanja nasilju. Zapravo, bijes smanjuje nasilje, čak i kad mu prethodi. Zamislite kako bi svijet bio drugačiji bez bijesnih riječi i radnji koje su donijele promjene kada je Martin Luther King Mlađa se borila za građanska prava šezdesetih godina ili kada su se žene zalagale za pravo glasa i smatrajući ih jednakim u društvu. Na taj način bijes motivira za promjenu.

Ljutiti se može biti zdrava emocija

Uz smanjenje domaćih i nacionalnih sporova, poboljšanje odnosa i podmazivanje pregovora, ljutnja može biti korisna i za zdravlje. Kada se konstruktivno koristi, bijes koristi srčanim bolesnicima koji imaju problema s neprijateljstvom. Prema jednoj analizi Davidsona i njegovih kolega objavljenih u Zdravstvena psihologija (2000), bijes pomaže tim pacijentima da održe svoj krvni tlak u mirovanju. Konstruktivni bijes je način da se problem riješi kada osoba koja to izrazi opravdano iskaže svoje frustracije krivcu. Suprotno tome, ljutnja nije konstruktivna, tj. Destruktivna je kada se koristi za suočavanje s nekim ili izazivanje loših osjećaja.

Svi možemo imati koristi od prepoznavanja pozitivnih strana bijesa. Ljutnja nas povezuje s našim gledištem, omogućava nam da se osjećamo više pod kontrolom i može biti prvi korak prema pregovaranju o rješenju problema. To motivira, ublažava neizvjesnost, smanjuje nasilje i neprijateljstvo i može čak biti dobro za vaše srce. Zato nemojte tako brzo odbiti bijes kao negativnu emociju ili ga sakriti iza stava "nasmijte se i podnesite".

(Problemi s ljutnjom upravljanja? Naučite kako se nositi sa svojim bijesom.)

Ovaj članak napisao:

Dr. Tali Shenfield je dječji psiholog i klinički direktor psihološkog centra Richmond Hill. Doktorirala je psihologiju na Sveučilištu u Torontu i članica je Koledža psihologa of Ontario, kanadski registar pružatelja zdravstvenih usluga u psihologiji i kanadski psiholog Udruga. Ako želite više informacija o Dr. Shenfield-u, možete ih pronaći na njegovoj web stranici: www.psy-ed.com

Biti gostujući autor na blogu o vašem mentalnom zdravlju, Idi tamo.