Stigma slike tijela i mentalnog zdravlja

Toliko je boli unutra self-sramota, posebno kad je u pitanju naš slika tijela i gleda u ogledalo. Često mrzimo sebe jer imamo mentalnu bolest, ne shvaćajući da nismo strašno utjelovljenje naše bolesti. Mi smo jednostavno ljudi koji se bore i suočavaju se s jedinstvenim izazovima koji proizlaze iz naše mentalne bolesti. Na primjer, biti umorna cijelo vrijeme, prekomjerna težina zbog lijekova, pa čak i nesposobnost za rad. Čini se da odustajemo od uvjerenja da će jednoga dana stvari biti bolje i ne vjerujemo u to da će nas drugi razumjeti. Naučio sam da nas život čeka mnogo iznenađenja, a ponekad ćemo možda tek shvatiti da nismo baš ono što vidimo u ogledalu.

Uočavajući sebe i stihiju mentalnog zdravlja

Dijagnosticiran sam već 11 godina bipolarni poremećaj i s vremenom sam imao novih otkrića i uvida u svoju bolest, a posebno o sebi. Kad sam prvi put shvatio da jednostavno nisam moja bolest i da sam osoba koja zaslužuje biti sretna, iznutra se zapalio plamen kako bi pružio ruku i podijelio svoju priču. Dugi niz godina mislio sam da to uglavnom shvatim. I dalje se borim, ali nisam uspio vidjeti

rast koja je došla s ovom boli. Nedavno sam se angažirao u dijalektička bihevioralna terapija (DBT) sjednica s mojom psihijatrijskom medicinskom sestrom. DBT kombinira pažljivost, psihoedukaciju, kognitivnu bihevioralnu terapiju, toleranciju stresa i druge vještine koje su u okviru terapijskog paketa. Počeo sam učiti o svom negativnom ponašanju i obrascima i načinima na koje bih mogao procijeniti svoj način razmišljanja. Nikad nisam vjerovao da će jedan sat s njom imati tako značajan utjecaj na moj život.

Bilo je jedna stvar shvatiti da imam određenu negativnu percepciju o sebi, ali to je drugačija stvar otkrio sam čime se bavim da se nahranim tim negativnim ponašanjem i zašto ono postoji u prvom mjesto. Prije sam spomenuo da sam se znao gledati u ogledalo i reći "ugh" kad sam vidio sebe. Opažao sam Andrea na određeni način i nisam znao zašto se osjećam tako nesretno. Dobio sam na težini, a lice mi se često raspadalo od akni, a zrcalni odraz mene doveo me do suza. Dok sam to istraživao u DBT sesiji, shvatio sam da sam prošlosti povrijedio u svoju sadašnju stvarnost. Nekada sam svog bivšeg dečka ismijavao kad sam skočio na vagu, uhvatio bi me za trbuh i stvarao grube zvukove te me dozivao kad bih jeo desert. Stalno sam se gledala u ogledalo kritizirajući i cijelu sebe ocjenjujući zbog toga. Pomoću DBT-a saznao sam da me zrcalna ovisnost hrani osjećaji samo-mržnje i nije bilo moguće gledati sebe na drugačiji način bez ciljanja ponašanja i gledanja u zrcalo uopće.

Moje osobno rješenje za okončanje samo-stigme slike tijela

Beskrajno sam plakala kad sam realizirala ove realizacije i dok sam odlazila iz sastanka za DBT obvezala sam se da ću sva ogledala u svojoj kući prekriti ružičastim ambalažnim papirom. Volim ružičastu i služi kao podsjetnik da ću se s vremenom moći gledati u ogledalo bez gađenja. Znam da nas društvo često osuđuje zbog izazova kroz koje prolazimo, a moja nesigurnost bila je moja težina. Postoje socijalne norme koje kažu da morate imati tijelo dvanaestogodišnje djevojke da biste bili uzorni materijal, ali ljepota je pronađena u našim srcima, a ne na ljestvici. Također sam bacio vagu i bacio je u kantu za smeće, a osjećaj osnaživanja preplavio me je. Razbijam se o zrcalnoj ovisnosti i ostavio sam za sobom stalnu procjenu težine. Nikad nisam shvatio da se zapravo treba baviti ponašanjem gledanja u ogledalo, a ne samo mojom reakcijom na to.

Ljudi možda ne mogu uvijek razumjeti kroz što prolazite, ali vi znate istinu, a poduzimanje akcije s istraživanjem jedini je način da istinski promijenite ono što se negativno događa u vašem svijetu. Dok sjedim u svojoj kući s papirom na ogledalima, posjetitelji će možda pomisliti da sam lud, ali ono što je zapravo ludo je slika koju sam naslikao. Sada obraćam pažnju na to kako me umjesto mene vide moji prijatelji i obitelj, što je sjajno svjetlo i inspiracija u svijetu. Također sam shvatio da je ovaj jedan život prekratak, privremen i dragocjen da biste ga trošili na mržnju prema sebi. Slika koju vidimo u ogledalu je puka ljuska tko smo zapravo, pa pokušajte pogledati dublje i možda ćete se samo iznenaditi kako ste lijepi stvarno su.

Možete se povezati i s Andreom Google+, Facebook, Cvrkut, i na BipolarBabe.com.