Oporavak od PTSP-a: u čemu ste dobri?
Iskreno ću biti s tobom: S površine mi nije bilo mnogo u čemu sam bio dobar u oporavku od PTSP-a - osim ako ne računamo izbjegavanje. Bila sam zaista, stvarno dobar u tome! I hipervigilanca. I ponovno doživljavanje. U osnovi, bilo je dobro s simptomima PTSP-a. Oporavak... ne tako puno!
Pa kad vas pitam u čemu ste dobri, znam da je to neka vrsta učitanih pitanja. Boriti se sa simptomi posttraumatskog stresamože učiniti da se osjećate kao da jednostavno niste dobri ni u čemu, osim ako niste depresivni, beznadežni i jednostavno se osjećate beskorisno.
Dobivanje dohvata za vaše darove
Razmislite o svom životu i sjetite se vremena u kojem ste se osjećali stvarno dobro zbog nečega što ste učinili. To može biti tako jednostavno kao učenje vezanja cipela ili jednako složeno kao pisanje simfonije. Kad prepoznate trenutak, zaustavite se i ispitajte ga. Što todlike, kvalitete i karakteristike jeste li posjedovali u tom trenutku? Taj osjećaj kompetentnosti može dugo pomoći u podržavanju vašeg oporavka.
Jedan trik za jačanje vašeg procesa ozdravljenja je prepoznajući u čemu si dobar. Na primjer, stvarno dobro pišem kako bih ispitao što mislim, doživljavam i osjećam. Znajući to, koristio sam pisanje a mnogo u mom oporavku! Svakodnevno sam putovala. Napisao sam ogroman broj pjesama. Napisao sam predstave i potom ih podijelio s kazališnom zajednicom u kojoj sam radio. Pisao sam i pisao i pisao jer je jedan od načina biti u zoni komfora i raditi nešto neugodno. Na kraju sam čak napisao i svoje Memoar o oporavku od PTSP-a.
Danas pogledajte gdje su vaše snage, a zatim smislite kako ih primijeniti u procesu oporavka. Jeste li dobri za govor? Uživate li u slikanju? Volite li plesati? Je li vožnja Harleyjem vaša stvar? Zaslužujete li samo organizacijske zadatke? Budući da vas posao oporavka može odbaciti iz vašeg središta, može vam ogromno pomoći da odradite barem dio posla u areni u kojoj se osjećate jakim, prizemljenim i na poznatom teritoriju. Kako možete uzeti ono u čemu ste dobri i upotrijebiti ga u svom procesu ozdravljenja?
Nakon što utvrdite neko područje, istražite tko vam može pomoći, podržati ili podijeliti to područje. Izlječenje od PTSP-a može biti vrlo usamljeno i izolirajuće. Jedan od načina da se teret olakša jest dijeljenje bilo s onima koji imaju PTSP, bilo s onima s kojima ste jednostavno suosjećajni. Neke sam pjesme pokazivao svom terapeutu i koristili smo ih kao odskočnu točku za razgovore. Ostale pjesme koje sam predao objavljene su i samo sam se osjećao dobro što bih svoj svijet interijera mogao pretočiti u nešto što bi netko drugi pročitao i nadam se da ću se naći utjehu u njemu.
Postoji toliko mnogo tko ste, daleko iznad slabosti koje osjećate u PTSP-u. Povežite se sa svojim snagama i pronađite način da ih uključite u svoj proces oporavka za dodatnu kreativnost, fleksibilnost i podršku.
Michele je autor djela Vaš život nakon traume: moćne prakse kako povratiti svoj identitet. Povežite se s njom Google+, LinkedIn, Facebook, Cvrkut i njezinu web lokaciju, HealMyPTSD.com.
