Čak i dobre stvari mogu uzrokovati loše bipolarno raspoloženje

Praznici su prepuni dobrih stvari, ali čak i ove dobre stvari mogu uzrokovati loše bipolarno raspoloženje. Znam da to nekim ljudima možda nema smisla - uostalom, kad se nešto dobro dogodi, ne bi to trebalo poboljšati raspoloženje osobe? Pa, to nije sasvim točno ako imate ozbiljnu mentalnu bolest poput bipolarnog poremećaja. Da, možda biste pronašli da dobre stvari poboljšavaju vaše raspoloženje ili će dobre stvari zapravo uzrokovati loše bipolarne simptome raspoloženja. Čitajte dalje kako biste saznali više.

Koji su simptomi lošeg bipolarnog raspoloženja?

Ovaj termin "loše bipolarno raspoloženje" lagano koristim, naravno. Kad kažem "loše bipolarno raspoloženje", mislim na prisutnost negativnih simptoma raspoloženja. Oni se razlikuju od osobe do osobe i mogu biti bilo što od svih simptoma glavni depresivni poremećaj poput slabog raspoloženja, an nemogućnost doživljavanja užitka (anhedonija) a san se mijenja u simptomi tjeskobe čak i na nešto tako teško kao simptomi psihoze. Ljudi se razlikuju po tome kako manifestiraju raspoloženje bipolarnog poremećaja.

Koje „dobre stvari“ mogu uzrokovati loše bipolarno raspoloženje?

A kad kažem "dobre stvari" mislim na gotovo sve. To može biti nešto poput večere s članovima obitelji koje obično ne vidite i ne propustite. To bi mogla biti božićna zabava u uredu. To čak može biti darivanje i primanje. Sve ove stvari i mnoge druge mogu se smatrati „dobrim“ i često se događaju za vrijeme praznika.

Zašto bi dobra stvar uzrokovala loše bipolarno raspoloženje?

Ovo je pitanje dana. Iskreno ne razumijemo mozak dovoljno dobro da bi to objasnio na neurološkoj razini. To bi moglo reći, mogu izraziti ono što se događa na osobnoj razini.

Otkrivam da kad se nešto izvanredno dogodi u mom okruženju - a to uključuje i nešto dobro - može destabilizirati raspoloženje s kojim sam pažljivo radio na liječenju. Kuca moja ravnoteža. I iako je iskustvo možda "dobro", to nije u redu za moju ravnotežu. Kad se moja ravnoteža ne održava, moje raspoloženje uglavnom utječe na depresiju, iako ponekad pogodi hypomania neko vrijeme prije nego što se povukao u depresiju.

Pretpostavljam da je bipolarni poremećaj poput hodanja po žici - kad sam stabilan, mogu hodati ravnom linijom, ali ako me pokuca, budite da uz visoku petu ili nalet vjetra, ne znam hoću li moći ostati uspravan i gdje ću sletjeti ako ne. Sviđalo mi se to ili ne, čak i dobre stvari mogu predstavljati "kucanje".

Izbjegavanje simptoma lošeg bipolarnog raspoloženja

To, međutim, ne znači da dobre stvari ne vrijede. Primjerice, odlučila sam ukrasiti svoj stan za praznike - definitivno „dobra stvar“ (meni), ali nešto što mi može pokvariti raspoloženje ako nisam pažljiv. Za borbu protiv tog rizika, ukrašavanje radim tijekom dva tjedna. Znam da to zvuči dugo vremena, ali integriranje tog dodatnog rada u moj dan zaista je teško, tako da treba dugo trajati. Štitim stabilnost raspoloženja.

U osnovi, ono što sam učinio je da sam prepoznao svoje, osobno ograničenje i u njemu radim. To je ključno za izbjegavanje loših bipolarnih simptoma. Ostale stvari koje biste pokušali izbjeći loše bipolarne simptome čak i ako postoje dobre stvari uključuju:

• Ograničavanje vremena na događajima.
• Ograničavanje broja događaja na kojima sudjelujete.
• Ograničavanje novca koji trošite na poklone i druge aspekte odmora.
• Ne ugošćuje događaje, već doprinosi nečijem drugom događaju.
• Tražite pomoć u pečenju, kuhanju, ukrašavanju itd.
• Komuniciranje svojih potreba i ograničenja drugima. Drugi vas ne mogu podržati ako ne znaju da vam treba podrška.

Svodi se na poštivanje vlastitih granica i granica. To se može teško ustvrditi u ovo doba godine kada želimo biti svugdje i raditi sve, ali oni su kritični. Sjetite se, neugodan razgovor u prosincu može izbjeći veliki povratak u siječnju. Vaše zdravlje je definitivno vrijedno toga.

Možete uživati ​​u svim dobrim stvarima, samo to morate učiniti umjereno. Učinite to svojom stabilnošću što je moguće upravljivijim.