Bolje upravljajte stresom na fakultetu u ovom semestru

Fakultet je stresan i zahtjevan. Puno je toga potrebno pratiti, a da ne spominjemo koliko je posao ponekad težak. Normalno je iskusiti stres zbog školskih zadaća. Međutim, stres na fakultetu može negativno utjecati na vaše mentalno zdravlje ako se s njim ne snalazite dobro.

Upravljajte stresom na fakultetu mijenjajući način razmišljanja

Kad moram puno toga obaviti, stres na fakultetu me troši. Nastojim stisnuti zube i kroz to se napajati. Preskačem obroke, propuštam pozive i raditi, raditi, raditi dok ne završim. Toliko je posla da nema vremena ni za što drugo (ili barem ja tako mislim). Problem je u tome što izgaram. Iscrpljujem se, a na kraju dana ni ne radim najbolje što mogu.

Promjena načina razmišljanja prva je stvar koja će vam pomoći u stresu u školi. Sjetite se zašto ste u školi: učiti. Dakle, važno je ne postati opsjednut samo obavljanjem posla. Volim se podsjećati da se za deset godina (ili čak godinu dana) vjerojatno neću sjećati određenog zadatka zbog kojeg sam pod stresom. Umjesto toga, sjetit ću se što sam uzeo predavanju u cjelini.

Ocjene ne odražavaju uvijek točno ono što ste naučili. Imajte to na umu kad sljedeći put osjetite anksioznost u vezi s akademskim uspjehom.

Otopite stres na fakultetu: Odmor

Iako mi je teško vjerovati, uvijek radim bolje kad radim pauze. Naš mozak nije maratonac - treba im vremena za dekompresiju i resetiranje. Otkrio sam da je zakazivanje pauza jedan od načina da osiguram da ne pregorim prebrzo. Volim postaviti sat vremena na sat i pol za obavljanje školskih zadataka, a zatim postavim drugi mjerač vremena na dvadeset minuta za šetnju ili gledanje TV emisije. Kad to radim, učinkovitiji sam i smireniji.

Još jedna ključna komponenta za upravljanje stresom na fakultetu je osiguravanje dovoljno spavanja. Nakon mnogih godina bez sna, napokon sam naučio ovu lekciju. Sad, ne dopuštam bilo što stani mi na put spavanja - čak ni domaće zadaće. Spavanje me ne čini samo općenito pozitivnijom, već mi pomaže i da obratim pažnju na nastavi, umjesto da kimam glavom u stražnjem dijelu sobe.

Bez odgovarajućeg odmora teško je uspjeti u školi.

Iskoristite svoje resurse

Većina vaših učitelja nije po vas; zapravo, oni zapravo žele da uspijete. Ako ste u psihičkoj krizi, obratite se svom učitelju. Većina će ih, ako ne i svi, razumjeti. Mogu vam dati produženje zadataka, a možda će vas uputiti i na druge resurse mentalnog zdravlja dostupne u vašoj školi. U početku sam bio jako oprezan razgovarati sa svojim učiteljima, ali kad sam to učinio, bio sam nevjerojatno zahvalan.

Iznad svega, imajte na umu da vrijedite više od svog akademskog uspjeha i svojih tjeskoba. Poduzmite ove jednostavne korake za upravljanje stresom na fakultetu i možete imati fantastičan semestar.