Tjeskoba je korov u vašem vrtu

Ljudska bića nalikuju lijepim vrtovima. Unutar svakog od nas postoji mnogo različitih vrsta lijepih cvjetova. Svačiji je vrt jedinstven za njega ili nju; doista imamo različito cvijeće - različite osobine ličnosti, snage i talente te interese i sposobnosti. To je rečeno, da svi naši unutarnji vrtovi, poput prljavštine i biljaka, imaju sličnost. Mogu se začiniti korovom i čak ih preplaviti. Za ljude je vrlo česta, vrlo štetna korov tjeskoba. Što se događa kada se naši unutarnji vrtovi zaraze korovom anksioznosti što mi u vezi s tim možemo učiniti?

Svi doživljavaju anksioznost. Svatko. To je dio ljudskog postojanja i time je dio naših unutarnjih vrtova. (Neki stručnjaci nazivaju ovu egzistencijalnu anksioznost jer se odnosi na naš život, naše postojanje na ovom planetu.) Ponekad, anksioznost eskalira u anksiozni poremećaj. (Istražite razlika između obične anksioznosti i anksioznog poremećaja).

Učinci korova anksioznosti

Ako je tjeskoba niska i ne smeta nam previše, naši vrtovi mogu procvjetati.

Nažalost, tjeskoba doista može djelovati poput podmuklog korova. Puza, guši se, lupka i lupa. Kao i korov u vrtu, svaki anksiozni poremećaj:

• Korijen je duboko u nama, a korijenje mu prstom bolno ide gore-dolje kroz cijelo naše biće;
• Raste i nadjačava naše unutarnje cvijeće, gušeći ih i zadavajući naše misli i emocije;
• Omotava se oko nas, ponekad tako čvrsto da ostajemo paralizirani na jednom mjestu, umjesto da se preselimo na novo mjesto daleko od korova;
• Udario nas je trnjem tako da ga bolno osjećamo fizički učinci;
• Traži našu pažnju tako da, poput vrtlara opsjednutog njegovim korovom, postajemo opsjednuti svojom tjeskobom; više ne možemo živjeti ljepotu vlastitog vrta jer gledamo samo tjeskobu koja je obrasla gotovo sve unutra.

101. Kako započeti uklanjanje tjeskobe

Kad je korov tjeskobe nadvladao toliko našeg unutarnjeg sebe, često se osjeća kao da je izgubljena sva nada i da je korov pobijedio. To je samo iluzija stvorena korovom. Cvijeće je još uvijek tu, a vi kao svoj vrtlar to možete pomozite im da napreduju.

• Gledajte na svoj vrt ne kao na neodoljivu cjelinu, već kao na kolekciju pojedinačnih cvjetova (snaga, interesi itd.). Gdje je tjeskoba najviše mučna? Započnite s upravo tim jednostavnim područjem i počnite odvajati tjeskobu cvijetu po cvijetu. To nije tako neodoljivo.
• Ne grizite korov. Možete ukloniti nekoliko "listova", ali on neće istinski nestati. Mnogo je učinkovitije biti strpljiv i nježan prema njemu i više se brinuti za cvijeće ispod njega nego za sam korov.
• Pođite za korijenima. Ako ste ikad pokušali izvući maslačak, vjerojatno znate da će, ako samo povučete za stabljiku, rasti novi. Morate lagano kopati, olabaviti korijenje i postupno izdvojiti biljku. Nježno dođite do korijena svoje tjeskobe i kad to učinite, možete se obratiti i ukloniti ga iz vašeg vrta.
• Ponekad se lijekovi koriste za uklanjanje i korova i tjeskobe. Neke su stvari opasne i otrovne pa se posavjetujte s liječnikom i držite se onoga što je sigurno. U suprotnom ćete oštetiti svoje cvijeće tijekom korenja.

Čak i kada tjeskoba preplavi vaš vrt, vrta više nema i vi ste još uvijek tu. Vaš se status lijepog cvijeta uopće nije promijenio. Tjeskobni korov možda je porastao među vašim cvjetovima, ali možete, pomalo, skloniti tom neugodnom korovu i vratiti svoj vrt.

Povežite se s Tanyom Facebook, Cvrkut, Google +, LinkedIn, i nju web stranica.

Tanya J. Peterson je autor 101 načina da se pomogne zaustaviti anksioznost, petominutnog časopisa za ublažavanje anksioznosti, časopisa The Mindfulness za anksioznost, The Mindfulness Radna bilježnica za anksioznost, odmor bez prekida: terapija prihvaćanja i predanosti u 3 koraka i pet kritički priznatih, nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazove. Ona također nacionalno govori o mentalnom zdravlju. Pronađi je na njezinu web stranicu, Facebook, Instagram, i Cvrkut.