Radikalno prihvaćanje može vam promijeniti život

Radikalno prihvaćanje izraz je koji se često uči dijalektička terapija ponašanja. Povlači se iz budističkih principa i potpuno je djelo prihvaćajući stvarnost baš onako kako jest. Otkrio sam da su mnogi principi DBT u teoriji jednostavni, ali teški za implementaciju. Radikalno prihvaćanje nije iznimka, ali postoje mnoge prednosti radikalnog prihvaćanja stvari koje ne možete promijeniti.

Kako je radikalno prihvaćanje korisno?

Zašto biste trebali prihvaćati stvari koje vam se ne sviđaju? Za početak, prigovor stvarnosti ga ne mijenja. Međutim, borba protiv stvarnosti usredotočenjem na to zašto bi stvari trebale biti drugačije ili koliko je nepravedna situacija može ovjekovječiti vašu bol. Temelj radikalnog prihvaćanja je da je bol plus neprihvaćanje jednaka patnji. To znači da se bol s prihvaćanjem izjednačuje s normalnom, zdravom boli.

Evo primjera kako sam nedavno koristio radikalno prihvaćanje kako bih spriječio da se loša situacija pogorša. Moja obitelj i ja propustili smo vezani let za Dublin kada je naš let za New York bio preusmjeren zbog lošeg vremena. Kao rezultat toga, zaglavili smo se u NYC-u 24 sata. Mogao sam odlučiti biti ljut i uznemiren što nam nedostaje cijeli dan našeg odmora u Irskoj. Umjesto toga, odlučila sam prihvatiti situaciju i napravila sam planove da se zabavljamo u New Yorku. Završilo je kao sjajan dan.

Koje stvari moramo radikalno prihvatiti?

Moramo prihvatiti stvari koje su izvan naše kontrole i koje se ne mogu promijeniti. Radikalno prihvaćanje ne znači prevrtanje i odustajanje. To znači prepoznati kada više ne postoje alternativne mogućnosti i da su stvari takve kakve jesu.

Kad smo stigli u New York, otrčao sam kao lud do sljedećeg terminala kako bih pokušao uhvatiti naš let, iako je trebalo poći samo nekoliko minuta nakon što smo konačno sletjeli. Jednom kad je bilo jasno da se ne možemo boriti, pojurio sam do šaltera da vidimo možemo li doći do sljedeće. Nažalost, bio je pun, a sljedeći let koji smo mogli poduzeti bio je za 24 sata.

U tom je trenutku radikalno prihvaćanje bilo moja najbolja opcija. Nisam mogao učiniti ništa drugo. Dao sam sve od sebe, ali to je bila stvarnost s kojom smo se suočili. Kad bih odlučio ne prihvatiti situaciju radikalno, bio bih jadan.

Radikalno prihvaćanje čini teške situacije podnošljivim.

Ukratko, radikalno prihvaćanje znači prihvatiti stvarnost onakvu kakva jest. To znači ne usredotočiti se na to kako bi stvari trebale biti drugačije. Od nas se traži da pustimo kad ne možemo ishodi kontrole i maksimalno iskoristimo situaciju kako bismo se osjećali mirno.

Ako želite čuti moje najbolje savjete za prakticiranje radikalnog prihvaćanja, pogledajte moj video u nastavku.

Heidi Green je klinički psiholog i zaljubljenik u samu ljubav. Živi svoj blaženi život u Arizoni, gdje uživa u planinarenju, kajaku i prigušivanju svojih spasilačkih štenaca. Pronađi Heidi Cvrkut, LinkedIn, Facebook, Instagram i njezin blog.

Napominjemo: dr. Green dijeli svoja osobna mišljenja i iskustva i ništa što joj je napisala ne treba smatrati profesionalnom ili osobnom službom ili savjetom.