Kome treba pomoć?
Samo-terapija za ljude koji uživaju učiti o sebi
Ako se pitate jeste li normalni, odgovor je definitivno "Ne."
Niste normalni jer je normalno samo ideja, a ne stvarnost. O normalnosti jednostavno ne vrijedi raspravljati.
Ali ja imam svoje mišljenje o onome što je tipično ili prosječno u našoj kulturi. I, naravno, imam svoje uvjerenje o tome kada je ljudima potrebna pomoć, a kada ne.
PROSJEČNIJE, BOLJE ILI RADNO?
U svakom od životnih područja koje komentiram u nastavku vjerujem da:
Ako ste AVERAGE, definitivno biste se mogli poboljšati terapijom, lijekovima ili oboje.
Ako ste bolji od prosjeka, poboljšanja su i dalje moguća, ali vaše troškove (financijske neugodnosti itd.) Treba odmjeriti s vjerojatnim nagradama stručne pomoći.
Ako ste VIJER nego prosječni, mislim da bi svakako trebali potražiti stručnu pomoć bez obzira na trošak. (Čitati "Razmišljate li o terapiji?"ako je novac problem.
Dakle, evo mojih nepristojnih mišljenja o tome što je prosječno u našoj kulturi.
Radost / sreća
Prosjek:
Svaki dan imate određene sretne trenutke, ali znate da za njih morate previše raditi.
Bolje:
Imate mnogo sretnih trenutaka svakog dana, a dobivanje radosti s vremenom izgleda sve lakše i lakše.
Gore:
Dijelite dobar smijeh, ali većini dana trebate puno više radosti nego što ih dobijete.
LJUBAVNI ODNOSI
Prosjek:
Većine dana imate nesuglasice i većina ih se ne rješava. Verbalno zlostavljanje (nazivanje, ponižavanje, sramota) ne događa se više od jednom ili dva puta godišnje. Ne postoji nasilje niti prijetnja nasiljem.
Bolje:
Zapravo riješite većinu neslaganja i imate ih manje što ste duže zajedno.
Gore:
U životu imate nasilje ili prijetnje nasiljem ili se sramota i izgovaranje imena događaju dovoljno često da se mogu očekivati i bojati.
USAMLJENOST
Prosjek:
Nikada ne osjećate intenzivnu uskraćenost zbog nedostatka ljudskog kontakta (zvane "uskraćivanje moždanog udara").
Usamljeni ste zbog kvalitetnog kontakta ne više od jednom tjedno.
Bolje:
Nikada ne osjetite intenzivnu uskraćenost i po potrebi brzo pronađete kvalitetan kontakt.
Gore:
Ponekad osjećate intenzivnu uskraćenost zbog nedostatka ljudskog kontakta ili ste usamljeni zbog kvalitetnog kontakta više od jednom tjedno.
plašljivost
Prosjek:
Plašite se nepotrebno redovito, ali na razinama koje smatrate podnošljivim.
Bolje:
Gotovo nikad se ne bojite ako ne osjetite (vidite, čujete, pomirišete ili okusite) nešto opasno.
Gore:
Vaši su strahovi toliko česti ili intenzivni da zbog njih ograničavate svoje aktivnosti.
DEPRESIJA
Prosjek:
Osjećate se "bla", imate vrlo malo energije i razmišljate o stvarima poput "u čemu je korist" tri ili više dana zaredom, dva ili tri puta godišnje.
Bolje:
Nikad se ne osjećate depresivno više od nekoliko sati istovremeno.
Gore:
Osjećaš se tako često, ponekad se bojiš da ćeš ostati ovakav.
OBITELJSKI ŽIVOT
Prosjek:
Članovi obitelji pokušavaju se međusobno kontrolirati ili manipulirati prilično redovito, ali odustaju od toga u roku od nekoliko minuta, a zatim nakažu i plaču kad se moraju suočiti da ne mogu učiniti kako stvari idu svojim putem.
Bolje:
Ljudi gotovo nikada ne pokušavaju kontrolirati ili manipulirati, i brzo se ispričaju ako to učine.
Gore:
Ljudi pokušavaju redovito kontrolirati ili manipulirati, a nikad ne nauče da je to nemoguće.
ZNALA ŠTA ŽELITE
Prosjek:
Pokušavate shvatiti što želite uspoređujući sebe s drugima i onim što oni imaju. Ne znate što želite kao jedinstvenu osobu, osim ako je riječ o izrazito snažnoj i nesumnjivo jedinstvenoj želji.
Bolje:
Postajete sve bolji i bolji u otkrivanju onoga što želite putem svojih emocija. Prvo primijetite osjećaj, razmislite o njemu drugo, a zatim odlučite što ćete, ako ništa drugo, poduzeti u vezi s tim.
Gore:
Osjećate se "izgubljeno u vlastitoj glavi" kada pokušate shvatiti što želite. Nadate se samo da ćete dobiti dovoljno ako pratite gomilu. Općenito ste nezadovoljni.
LJUBAV PREMA SAMOME SEBI
Prosjek:
Ne razmišljate previše o sebi, ali ni intenzivno ne mržnja.
Bolje:
Možete se intenzivno pogledati u ogledalo i znati da volite sebe.
Gore:
Imate mrlje samo-mržnje i mrzite se fokusirati oči u ogledalo.
ČUVATI SIGURNO
Prosječno: ponekad se brinete za svoju sigurnost iako u vašem uobičajenom svakodnevnom životu nema ničeg zastrašujućeg.
Bolje:
Rijetko razmišljate o sigurnosti. Znate da ste uvijek dovoljno budni da biste bili što sigurniji.
Gore:
Svakog dana se hvatate kako brinete, živite li sigurno ili ne. (Napomena: Vrlo je razumno brinuti ako se nalazite oko zastrašujućih ljudi - ali nije razumno biti oko njih!)
OSUĐIVANJE JE PRIHVATENO
Prosjek:
Pokušavate osjetiti prihvaćanje radeći ono što drugi žele da učinite. Sakrivate stvari o sebi za koje smatrate da su neprihvatljive od svih (osim možda vašeg terapeuta).
Bolje:
Imate barem jednu osobu koja zna gotovo sve o vama, čak i stvari za koje smatrate da su neprihvatljive. Imate najmanje tri prijatelja od kojih rijetko išta skrivate.
Gore:
Mislite da ste neprihvatljivi i često se osjećate očajnički dok pokušavate "zaraditi" prihvaćanje
radeći ono što drugi ljudi izgleda žele da učinite.
Pretpostavljam da bih mogao nastaviti i dalje...
Uživajte u svojim promjenama!
Sve je ovdje zamišljeno da vam pomogne u tome!
Sljedeći: Što je posao terapeuta?
