Oporavak depresije se ne osjeća uvijek kao ravna linija
Moj se oporavak od depresije često osjeća kao da to uopće ne ide naprijed. Osjećam kao da moje emocije lete po karti, gore, dolje, u stranu, natrag, a zatim naprijed. Nekih se dana moja depresija osjeća bolje nego dan prije, ali drugih dana osjeća se gore nego prije. Čak i tokom jednog dana, mogu preći od toga da se osjećam prilično u redu u stvarima do osjećaja kao da želim baciti ručnik. Tako je zbunjujuće i frustrirajuće.
Na primjer, dan obično započnem osjećajući se prilično pozitivno. Svjestan sam potencijala za taj dan, kako se bilo što može dogoditi i da imam sati da obavim sve svoje zadatke.
Kako se dan nastavlja, počnem se spuštati na sebe zbog toga što ne radim dovoljno dobro. Osjećam se razdraženo zbog ljudi oko mene i nestrpljivo sam što stvari idu puno glađe.
Do sredine popodneva moja depresija je u punom jeku. Osjećam se ogorčeno što se ne snalazim bolje, bijesna sam na sebe zbog sitnica i uspoređujem sebe u svijet oko sebe, prebivajući na svojim negativnim osjećajima kao znakovima od kojih mi nije bolje depresija.
Kako mi ponestaje narudžbi, obično mi ponestaje izgovora za razgovor s ljudima. To vodi u izolaciju - jednu od mojih najvećih zamki u depresiji. Što više izbjegavam svijet, to se više fokusiram na svoje negativno samorazgovaranje, odlažući se i koristeći riječi kao nikad i uvijek.
"Uvijek ću biti sama", pomislim. "Svi me mrze."
Kako se dan bliži kraju, osjećam se sve depresijnije. Moja iscrpljenost puze unutra i ponekad razmišljam kako bih se ozlijedio.
Uvijek se krećete naprijed u svom oporavku od depresije
Kad se obeshrabrim, posebno na kraju dana, pomaže mi podsjetiti sebe da svaki dan stječem iskustvo sa svojom depresijom. Učim o svijetu, što me pokreće, što mi pomaže da se osjećam bolje, a ovo iskustvo zbraja. Prošlo je puno vremena, ali osjećam se puno bolje nego prije godina.
Nakon godina takvih osjećaja, počinjem prepoznavati obrasce u svom raspoloženju. Sada znam da ako je blizu spavanja i razmišljam o samopovredi, obično je najbolje ako odem u krevet. uzimam moji lijekovi za vrijeme spavanja i pripremiti se za čitanje u krevetu, iako još ne mogu spavati.
Čak i ako imam težak dan, mogu plakati ili psujući u svom dnevniku ili kleknuti sa svojim psom. Sve je to ljekovito. Nikada se ne vraćamo unatrag, tako da nikada ne idemo unatrag u svom izlječenju. Zapamtite to, pogotovo kada želite odustati.
Ako se osjećate sami s oporavkom od depresije, pročitajte neke sjajne podatke o HealthyPlaceu kako biste podsjetili da su i drugi bili tamo. Riješit ćemo to zajedno.
Erin Schulthies možete pronaći i na Cvrkut, Google+, Facebook i njezin blog, Daisies i modrice: umjetnost življenja s depresijom.
