Promijenite negativne misli u pozitivne samorazgovore
Negativne misli možete promijeniti u pozitivne samorazgovore, iako bi to moglo potrajati. Primjeri pozitivnog samorazgovora mogu se u negativne misli uvući u vašu sreću. Prije nekoliko tjedana podijelio sam tehniku kako to učiniti boriti se protiv negativnog samorazgovora. Danas želim ponovo upotrijebiti tu tehniku kako bih pokazao još jedan primjer kako stvoriti pozitivan samorazgovor da promijenimo negativne misli.
Naše misli često vode naše emocije. Počinjemo vjerovati stvarima koje mislimo. A naša uvjerenja oblikuju naše postupke i stavove. Ako želite živjeti život blaženstva i sreće, morate imati zdrav, pozitivan samogovor. Samorazgovor je unutarnji dijalog s nama o sebi.
Uhvatite svoje negativne misli prije nego što spirala izmakne kontroli
Prvi korak za promjenu negativnih misli u pozitivno samorazgovaranje jest uhvatiti negativne misli koje imate o sebi prije nego što se spiralno izmaknu kontroli. Dat ću primjer iz vlastitog života s kojim se često borim.
Nedavno sam se razveo i nedavno sam se zapitao kako razmišljam: "Nepopustljiv sam jer se previše plašim."
Imam bipolarni poremećaj. Bila sam hospitalizirana. Obišao sam se u dolini sjene smrti. Oštećen sam, anksiozan i ožiljak. Ja sam neljubazan - ili tako kažem sebi.
Prvi korak transformacije ove negativne misli u pozitivne jest uhvatiti se točno kad čujem kako ih mislim. Pokušavam ih uhvatiti prije nego što postanu uvjerenja - prije nego što utječu na moje postupke i stavove.
Provjerite svoje negativne misli sa stvarnošću za pozitivno samorazgovaranje
Drugi korak promjene negativne misli u pozitivan self talk uključuje provjeru negativnih misli sa stvarnošću. Ovaj korak može biti lukav. Kažem da je ključno uhvatiti se tih misli prije nego što postanu duboko uvjerena, ali ponekad su se vjerovanja počela postavljati i prije nego što uhvatimo misao. To je u redu - pritisnite i kopajte za istinom.
U mom primjeru postoje slučajevi u kojima se doista osjećam bespogovorno. Psihičku bolest čuvao sam u tajnosti od svakoga s kime sam izlazio. Sad kad blog i radim puno radno vrijeme kao zagovornik mentalnog zdravlja, mačka je iz torbe. Normalno je imati strah od druženja s bipolarnim poremećajem.
U stvarnosti, da, imam psihičku bolest i moje epizode depresije i manije su me preplavile. Ali isto tako znam da da bi se dogodila istinska ljubav i intimnost morate biti spremni pokazati svoje ožiljke. Ja sam više od svoje bolesti i nesigurnosti - svi smo mi.
Promijenite negativne misli u pozitivne samorazgovore
Posljednji korak ovog pozitivnog alata za samorazgovaranje jest promjena negativne misli u nešto pozitivno. Ovaj se korak često prirodno spaja kada provjerite negativnu misao sa stvarnošću.
U primjeru, moja negativna misao bila je: „Ja sam nepopustljiv jer se bojim.“ U stvarnosti, moja samosvijest čini me otvorenijom za istinsku intimnost i ljubav. To uopće nije negativan - daleko od toga.
Moje mentalno zdravlje dalo mi je dublju svijest o sebi i omogućilo mi da je imam samilost za druge. Dopadljiv sam. Totalno sam i potpuno, simpatične glave do pete. I usudio bih se reći da ste i vi.
Sljedeći put kada se uhvatite za negativnu misao, upotrijebite ovaj primjer da ga provjerite sa stvarnošću i pretvorite u nešto pozitivno.
Pronađi Arleyja Facebook, Cvrkut i Google+.
