Krenite s krivice i steknite samopoštovanje

Koja je funkcija krivnje? Primjećujete li da se često brinete ili ljutite na sebe zbog nečega nad čime imate malu kontrolu? Član obitelji možda se osjećao kao da niste ispunili njihova očekivanja ili da vam dijete pogne glavu kad odlazite i razvijate ovaj uznemirujući osjećaj krivnje. Važno je ipak shvatiti da drugi ne uzrokuju da se osjećate krivima. Nitko vas ne može natjerati da se osjećate krivima bez vašeg odobrenja. vaš negativan samorazgovor i nisko samopouzdanje čuva krivnju živom u vašem umu.

Kako djeluje krivnja?

Krivnja je funkcija vaših misli i često je ovjekovječena negativnim razmišljanjem ili nedostatkom prihvaćanja. Vaš um može ponavljati prošle događaje ili se suočiti sa budućnosti u moru briga ili čak pretjerano razmišljati o trenutnoj situaciji, što vodi ka osjećaju krivnje. Međutim, u vašoj je moći da kontrolirate svoje misli. Ta iskustva mogu uzrokovati duboko ukorijenjenu nesreću u vašem životu.

Samopoštovanje i izgradnja zdravi odnosi s drugima se možete sabotirati ako ne iskažete svoje misli i postupke krivice. Znam kako to može biti neodoljivo i često se osjećam kao da je nemoguće razgovarati s tim razmišljanjima. Međutim, s pravim vještinama, stvari će se promijeniti dovodeći vaš prijeko potreban kraj.

Istine o krivici:

• Drži vas zarobljene u prošlosti
• Omogućuje vam izbjegavanje sadašnjosti
• Sprječava vas da rastete
• Utječe na vaše mentalno i fizičko zdravlje

Često ljudi koji pate od anksioznosti, depresije, niskog samopoštovanja, negativnog samorazgovora ili svega toga, nose neku krivnju za prošlost ili brinu o budućnosti. Vaša krivnja može biti nad prošlim ponašanjem, ljudima u vašem životu koji su vas natjerali da vjerujete da ste bili pogrešna ili loša osoba.

Oslobodite se krivnje

Ako ste učinili nešto "pogrešno", odlučite. Ako ste pogriješili vježbajte prihvaćanje; svi čine pogreške. Zapitajte se, mogu li u ovom trenutku učiniti nešto? Ako je tako, djelujte na nju, ako ne pokušajte odvratiti pažnju i krenuti naprijed.

Držite one koji vam nameću osjećaje krivice. Ako otkrijete da određena osoba potiče osjećaj krivnje ili vam se čini lošije nakon što ste bili u njihovom društvu, uzmite stanku ili ograničite vrijeme koje provodite s njima.

Potvrditi. Podsjetite se da zaslužujete živjeti u miru i kako biste razvili više pozitivnog samorazgovora i samopoštovanja lijepo govoreći sebi. Pokušajte „Ako oprostite sebi i zaslužujem da budem slobodna.“ Ili „Ja sam dobra i draga osoba koja radi najbolje što mogu“.
Je li krivnja preuzela tvoj život? Sprječava li vas da krenete naprijed ili se osjećate sretno? Pokušajte s nekoliko sljedećih koraka kako biste započeli premošćivanje razlike između krivnje i postizanja samoprihvaćanja.

Pogledajte perspektivu. Napravite dvije kategorije, u jednoj nabrojite stvari nad kojima imate kontrolu, a u drugoj navedite stvari nad kojima trenutno nemate kontrolu. Na primjer, prošla vas krivnja zbog veze s članom obitelji? Ako je tako, nabrojite što sada možete učiniti s njima i što je izvan vašeg nadzora. Sjedenje i rumenjenje nad stvarima koje se ne mogu učiniti neće vam pomoći, zadržati će se osjećati nesretno. Ako ga napišete, možete vam pomoći da vidite istinu.

Trebate li se ispričati? Možda ste u prošlosti učinili nešto što vas stalno progoni ili muči. Ako je bilo prije godina ili čak sati, nikad se nije kasno ispričati. Pismo, e-pošta ili telefonski poziv mogu riješiti to veliko opterećenje. Imajte na umu da im to ne koristi. Namjera je miru u sebi. Ako vam je ovo preteško, pokušajte napraviti neki posrednički ili energetski posao kako biste oslobodili dio osjećaja i poslali im misli zahvalnosti i ljubavi. Promijenit će vaše misli iz negativnih u pozitivne.

Naučiti. Čemu vas je ova situacija naučila? Kakva je zadaća bila ovdje? Možda ste prekinuli vezu, a druga je osoba bila duboko povrijeđena, što je dovelo do toga da osjećate krivnju i loše u vezi sa sobom. Ima li nečega što ste naučili iz ovoga, znakova rano ili stvari koje ste sigurni da izbjegavate u sljedećoj vezi? Koristite svako iskustvo za koje vaš um smatra da je "kriv" kao alat za poboljšavanje vašeg života. Po potrebi se prilagođavajte drugima.

Budite zahvalni. Postavite alarm na telefonu ili odredite točku da provedete nekoliko minuta dnevno navodeći stvari na kojima ste trenutno zahvalni. Pomaže uložiti svoj um u sadašnjost i izbjegava putovanja krivnjom.

Zašto si ne možeš oprostiti? Ako ne počnete sada, kada ćete?

Emily je autorica knjige Izrazite se: Vodič za djevojke za tinejdžere koji govori o tome kako biti i biti tko ste. Možete posjetiti Emily Web mjesto Guidance Girl. Možete je naći i na Facebook, Google+ i Cvrkut.