Kad se sezonska depresija zasme, pođite jednostavno na sebe
Kao osoba koja pati od kronične depresije, znam kada dolazi do depresije. A kad depresija zapne, naučila sam se lako ići na sebe. Ako to ne učinim, dan ili dva simptoma mogu se pretvoriti u veliku depresivnu epizodu.
Na prošlim blogovima, o čemu sam pisao zimska depresija i sezonski afektivni poremećaj gdje sam razgovarao o tehnikama koje koristim za suzbijanje depresije. Moram vam reći da je ove zime imam stvarno morao sam nadograditi igru dobrog održavanja.
Ovdje, u Ontariju u Kanadi, pune pune zime obično ne počinju do siječnja. Dobivamo oko tri mjeseca ICK-a, tada proljeće počinje svoj vrhunac. Ove godine, međutim, zima je stigla rano, počevši u studenom s obilnim snježnim padavinama, ledenim olujama i -40 stupnjeva. A za one čitatelje u Sjedinjenim Državama to je -40 Fahrenheita!
Ovi duži zimski uvjeti dočaravaju moje duševno zdravlje. Većinu dana moram se stvarno uvjeriti da mi je ustajanje iz kreveta i pokretanje sebe da se krećem. Ova metoda samorazgovora toliko je teška kada ležim u svom toplom, ugodnom, sigurnom krevetu.
Znajte kada je vrijeme da polako pređete na sebe
Istovremeno moram uskladiti svoje tehnike održavanja depresije sa spoznajom kada je vrijeme da jednostavno pređem na sebe. Vrlo je važno ustati iz kreveta, ali možda ne moram presvlačiti svoje pidžame. Možda danas mogu raditi od kuće ili, ako nije vikend, možda ću uzeti slobodan dan. Možda ne moram obaviti sve one poslove koje sam uskladio. Prljavština nigdje ne ide. Praonica može čekati. Možda se mogu maziti sa svojim psom, s udobnom pokrivačem i neizrazitim čarapama na nogama i gledati filmove cijeli dan. Možda mogu reći svojoj najboljoj prijateljici istinu - da je danas ne mogu vidjeti na kavi jer se brinem o sebi. Možda, iako razumijem da je pravilno jesti moje zdravlje, nekoliko komada čokolade neće naštetiti. Možda se popijem popodne, a zatim se probudim i pročitam svoju knjigu, zagrijavajući ruke držeći vruću šalicu čaja. Možda mogu poslušati neku laganu glazbu dok se vruće kupam prije noći prije spavanja.
Kad depresija zapne, u redu je jednostavno ići na sebe. Iako su tehnike održavanja depresije vrlo važne, znati je kada trebate ići na sebe jednako je važno. Duboko udahnite, nabrojite nešto mekše, mirnije stvari koje možete učiniti i samo se prepustite.
