Previše Facebook može pogoršati depresiju

Volim Facebook, ali, nažalost, previše Facebooka zapravo može pogoršati depresiju. Živjeti s depresijom može vas natjerati da se osjećate usamljeno i društveni mediji mogu biti korisno sredstvo da biste održavali svoje interakcije s drugima, pogotovo kada ne izlazite puno. Ali, postoji i negativna strana. Pogoršanje depresije može doći od previše Facebooka.

Pogoršanje depresije zahvaljujući Facebook-u „Uporedni test“

Da li vam se čini da gledate ažuriranja stanja, fotografije i profile drugih ljudi i osjećate se kao da se vaš život nikada ne podudara? Osjećate li se kao da se svi drugi provode bolje nego vi? Ako je to slučaj, možda patite od uobičajene moderne nevolje poznate kao „usporedba“. A ako imaš depresija, uspoređujući sebe s drugima internetski životi mogu biti opasni.

Previše kočnica na društvenim medijima može narušiti našu percepciju o tome kakav je život drugih ljudi. Izvedite snimke koje su ljudi stavili na svoj "savršeni odmor", a sva djeca koja se nasmiju lepršaju u valovima i sretna obitelj na plaži. Važno je zapamtiti da su društveni mediji uređena verzija života. Naravno da će objaviti sve fotografije i videozapise o tome kada se djeci bilo lijepo, a vrijeme je bilo lijepo. Neće biti niti jednog nagađanja vrijednog Naomi Campbella koje je dvogodišnjak bacio u avion ili onog dana kad je kišilo osam sati. Ljudi će objavljivati ​​samo ono što žele da im drugi vide i stvoriti sliku na društvenim medijima koja je najbolja verzija njihovog života. To nije nužno stvarnost.

Čuvajte pretjerano korištenje s depresijom na Facebooku

Lako je danas podijeliti sve sa svojim prijateljima na mreži, od onoga što ste imali za večeru do dnevnog mijenjanja raspoloženja. Znam da ovo ironično dolazi od nekoga ko javno piše na internetu o životu s depresijom, ali to dolazi iz iskustva. To što samo možete podijeliti sa 140 znakova ili manje, ne znači da bi trebali.

Kao što sam rekao kada sam bio u radu s mladima u svojim grupama, kad su one na mreži, više ne kontrolirate to. Preporučujem da ne objavljujete ako imate stvarno loš dan. U početku bi vam moglo biti bolje da biste ga izvukli tamo, ali bolje je razgovarajte s nekim kome vjerujete kako se osjećateili telefonom a Linija za pomoć mentalnom zdravlju. Ne trebaju vam stalni i javni podaci o vašim najgorim danima na mreži. Ako želite pratiti svoje raspoloženje, možete upotrijebiti a dnevnik raspoloženja koji nije dostupan nikome drugome.

Drama na Facebooku pogoršava depresiju i iscrpljuje vašu emocionalnu energiju

Osim što imamo na umu ono što objavljujemo na Facebooku, također moramo postaviti ograničenja u tome koliko ćemo surađivati ​​s on-line dramama drugih ljudi. Moji filtri ne rade tako dobro kada se borim s depresijom, pa je teže ne ustati se na društvenim mrežama. Svi imamo one prijatelje i kontakte koji vole šokirati, stvarati polemiku ili dijeliti, ali ako se i sami osjećate krhkim, savjetujem da se ne upuštate. Sakrij njihove feedove ako moraš. Nedavno sam to morao učiniti s prijateljem i osjećao sam se pomalo krivim, ali smatrao sam neprestano zatrpavanje postovima stresnim. Ako vas prijatelj zaista treba, nazvat će vas i neće vam cvitkati. A ako svoje vrijeme ne provodite baveći se nepotrebnom smišljenom dramom, imat ćete energiju da budete tamo ljudima koji su vam važni.

Pronađi Liz na Cvrkut, Google+ i Facebook.

Pripisivanje slike: Ksayer1, koristi se ispod Creative Commons licenca.