Promijenite svoj stav! Promjena 3

Promjena # 3

"Želim izbjeći simptome." u "Želim se suočiti sa simptomima da bih stekao vještine."

Drugi uobičajeni izraz borilačkih vještina je: "Volite prostirku." Drugim riječima, tijekom učenja Proces da se nađete iznova i iznova, ležeći ravno na prostirci nakon što vaš protivnik postigne najbolje od tebe. Prihvaćajući izazovna iskustva kao nužni dio vašeg treninga, smanjujete otpor prema procesu učenja. "Volite prostirku" pobjednički je stav učenika koji zna da ne može uvijek doći do kontrole.

Jedini način da izvučete najbolje od panike je da se izravno suočite sa simptomima i vježbate svoje vještine. Mnogi čine pogrešku dizajnirajući vježbe u koje ulaze u zastrašujuće situacije do trenutka kada ne osjete nelagodu. Tada se povlače. Ovaj pristup čini njihov oporavak dug, spor i naporan.

Ovaj zadatak - provociranje simptoma - zahtijeva hrabrost. Zamislite hrabrost kao "prestrašiti se i svejedno to učiniti". Na taj način, dok se suočavate sa panikom, ne morate se osloboditi straha, morate dodati hrabrosti. Zapravo, hrabrost vam je potrebna samo u strašnim situacijama!

Ono što vas potičem je da izazovete svoje simptome. Ne čekajte da vas tjedni raspored dovede u paničnu situaciju. Namjestite događaje koji će isprovocirati vašu nevolju. Neki bi rekli da to nadilazi hrabrost do gluposti. To je kao biti u džungli i trčati prema lavovoj rovi. Ali to je potez, a izraz "trči prema rovu" bit će koristan podsjetnik.

Ako se vaši simptomi iznenada završe bez ikakvog napora s vaše strane, to će biti prekrasno iskustvo. Međutim, i dalje ćete biti otvoreni za ucjenjivanje panikom jer još morate naučiti kako odgovoriti na simptome kad dođu. Ako se u bilo kojem trenutku u budućnosti simptomi vrate, vratit ćete se na nulu: reagirati na paniku s mnogim od osam očekivanih stavova. Iako je teško gurnuti sebe u situacije koje vas uznemiruju, ti napori pomoći će vam da se uroti protiv panične kontrole vaše budućnosti.

Vaš posao ovdje je da budete proaktivni, a ne reaktivni. Ne čekajte da stignu situacije koje izazivaju anksioznost. Potražite svoj svijet kako da razriješite nevolje. Zapitajte se: "Što mogu učiniti da se danas uznemirim?"

Još se sjećam riječi Marije B.: "Ma daj, panika, daj mi svoj najbolji mogući udarac." Evo kako je postavila scenu. "Bio sam u knjižnici kako sam skupio neka istraživanja za rad. Nakon dvadesetak ili trideset minuta odjednom sam se počeo osjećati prilično tjeskobno i zatočeno. Stvarno sam željela pobjeći odatle. Tijelo mi se počelo tresti, osjećala sam se bezglavo i izgubila sam svu koncentraciju na svom poslu. Zatim, ne znam kako je došlo do mene, ali odlučio sam uzeti bika za rogove. Prišao sam kraju reda polica i sjeo prekriženih nogu na pod. (Nisam htio razbiti glavu kad bih se onesvijestio.) Tada sam rekao: "Ma daj, panika, daj mi svoj najbolji udarac." A ja sam samo sjedio tamo. Sjeo sam tamo i uzeo ga. U roku od dvije ili tri minute svi simptomi su prestali. Ustao sam i završio svoj posao, koji je trajao još oko tri sata u knjižnici. "

To je za Mariju B. bilo prilično iskustvo učenja. Prije te noći odmah bi napustila zgradu primijetivši simptome i otišla ravno kući, nikada nije završio to istraživanje i psihički se udario u sljedeća dva ili tri tjedna jer nije uspio u njoj zadatak.

Priroda panike je da ona proizvodi svojevoljne simptome u vašem tijelu. Dobrovoljnim traženjem tih simptoma počinjete mijenjati paniku. Uklonite njegovu nehotičnu prirodu i počnete prebacivati ​​kontrolu na sebe. Dakle, dok prihvaćate ovaj izazov: "Želim se suočiti sa simptomima da bih stekao vještine", sjeti se da volim prostirku i trči prema ropu.

Sljedeći: Promijenite svoj stav! Promjena 7
~ povratak na početnu stranicu web lokacije Anxieties
~ članci iz biblioteke tjeskobe i panike
~ svi članci s anksioznim poremećajima