Depresija u kulturi

Samo-terapija za ljude koji uživaju učiti o sebi

KRONIČNA MLIJEČNA DEPRESIJA

Profesionalci se odnose na tekuće, blaga depresija kao "distimički poremećaj".
Ljudi koji ne poznaju žargon obično izgovaraju mnogo jasnije stvari poput:
"Sve vrijeme osjećam bla bla."
"Muka mi je i umorna sam od toga kako ide moj život."
"Umorna sam i svi kažu da sam grub."
"U posljednje vrijeme nemam puno motivacije."
"Više me uopće ne zanima zadovoljstvo."

NAČIN POVRATAK KADA

Prije kraja 1960-ih i početka 70-ih ljudi koji su bili blago depresivni gotovo su ignorirani. Oboljelima je u osnovi rečeno da se prestanu žaliti i žive s tim, jer nismo znali što s tim u vezi.

Ali u 70-ima smo počeli shvaćati to više ljudi su izrazili svoj bijes manje su depresivni bili!

To je dovelo do mnogih strategija liječenja koje su naglašavale da je gnjev dobar i prirodan i da je njegovo izražavanje od vitalnog značaja emocionalno zdravlje.

Ali neki su ljudi ostali depresivni, bez obzira koliko bijesa izrazili. Zašto?

PREGLED ANGERA I RANIH USLOVA

Uzrok kronične, blage depresije je "preklapanje bijesa."

Ljudi ostaju depresivni jer se suočavaju s toliko situacija koje izazivaju bijes u svakodnevnom životu da ne mogu prevladati posljednju stvar koja ih je naljutila prije nego što dođe sljedeća stvar!

---

---

NEKI PRIMERI IZ POVIJESTI

Lako možemo vidjeti kako bi ti ljudi bili kronično depresivni:

• Oni koji su u stoljeću radili rano u stoljeću.
• Gladan siromah tijekom depresije.
• Afroamerikanci u mnogim situacijama tijekom stoljeća.
• "Ratne udovice" u 40-ima.
• "Kućne domaćice" 50-ih.
• Uplašeni građani svih uzrasta tijekom 60-ih i 70-ih.

ALI ZAŠTO SADA SADA VIŠE KRONIČNE DEPRESIJE?

Ne radimo u tvornici metala. Ne živimo za vrijeme ekonomske depresije. Ako ne živimo u užasno nasilnom kvartu, ne trebamo se bojati gubitka voljenih ljudi kroz rat. Čak je i bahatost - prema ženama, crncima, i u svim svojim oblicima, mnogo manje ozbiljna nego u prošlosti.

Kad se osvrnemo na tekuće godine, kako ćemo objasniti svu ovu kroničnu depresiju?

Mislim da ćemo razumjeti da smo se depresili jer smo bili poput djece u trgovini slatkiša!

Obično smo mogli pronaći posao, ali brinuli smo o povećanju prihoda i previše smo radili!

Mogli smo si priuštiti luksuz, ali nismo mogli odlučiti koliko je dovoljno!

Depresivni smo jer smo precijenili rad i igru ​​i podcijenili odmor.

NEKI PRIMJERI ODMAH

Neke stvari koje sam zapravo čuo od kronično depresivnih ljudi koje sam upoznao:

• "Ponekad radim samo nešto više od 50 sati većinu tjedana."

• "Ne mogu biti sretan sve dok nisam potopio svoj prvi milion."

• "Moja supruga i ja imamo samo dva automobila, ali barem su to noviji modeli."

• "Moja karijera je sve što imam!"

Najčešće se čuje i najviše govori: "Više nemamo vremena jedno za drugo. Previše smo umorni da bismo vodili ljubav. "

KULTURNI UVJETI: TADA I SADA

Ljudi koji su imali puno dobrih razloga da budu depresivni proteklih godina bili su naši roditelji i djedovi i bake!

Za njih je depresija bila normalna! (Prirodan odgovor na život preklapajućeg bijesa.)

---

• Donosite odluke o onome što želite na temelju vašeg osjećaja, a ne na onome što kultura kaže.

• Odbacite izravne ili implicirane savjete depresivnih ljudi u vašoj prošlosti i sadašnjosti.

• Znajte da vam treba više vremena i energije nego što vam treba više novca za nove igračke.

• Odmarajte se kad se trebate odmarati (oko jedne trećine budnih sati).

• Naučite se osjećati zadovoljno kad imate dovoljno posla, igre ili odmora.

Znajte da "više" nije uvijek bolje. Ravnoteža je bolja!

DONJA LINIJA

Ne morate više izbjegavati znojare, ratove, siromaštvo ili čak ekstremne nivoe pohote. Morate pobjeći od prošlih i sadašnjih uvjeta i razmisliti sami.

Vaš neprijatelj nije vlasnik obućara, gospodarstva ili trupa druge zemlje. Možda je vaš neprijatelj kultura „Više! Više! Više!"

Uživajte u svojim promjenama!

Sve je ovdje zamišljeno da vam pomogne u tome!

---

---

Sljedeći: Depresija: problem