Pomozite svom djetetu da smanji stres i izgradi povjerenje
Djeca su danas pod stresom više nego ikad. Pritisak da mjerimo vršnjake, molimo roditelje i učitelje, usavršavaju svoje aktivnosti poslije škole i upravljaju osjećajima može biti škakljiv. Kad tjeskoba ili pritisak prevladaju, djetetovo samopouzdanje opada, što čini osjećaje dobrog puno težim. Mnoga djeca koja imaju simptome stresa ili nemogućnosti da se usredotoče na školu imaju temeljnu anksioznost, što je funkcija njihovog ponašanja i / ili misaonih obrazaca.
Roditelji koji se bore da pomognu djeci s anksioznošću
Roditelji se škakljivo pomažu svojoj djeci u tome. Nova studija pokazuje da roditelji koji su treneri izloženosti, pomažući djetetu da upravlja tjeskobom vještinama, imaju djecu manje tjeskobnu i višu razinu samopoštovanja. Dječji i adolescentni anksiozni poremećaji u klinici Mayo utvrdili su da postupno izlažu djecu stvarima kojih se najviše boje i uče roditelje da se ponašaju kao "izloženost treneri “, umjesto da svojoj djeci omoguće izbjegavanje stvari i situacija, jer zaštitna mjera ima visoku razinu stopa uspjeha. Podučavanje alata da se osjećaju manje tjeskobno korak je u izgradnji samopouzdanog klinca.
Simptomi anksioznosti u djetinjstvu mogu se teško ukloniti
Jay je odlazni devetogodišnjak koji se raduje što će postati 4-godišnjakth greda iduće godine. Razgovara sa prijateljima nakon škole, dobro se druži na igralištu, ali čini se da ne može biti koncentrirana u učionici. Njegovi učitelji primjećuju da se napolju vidi i čini se da ne obraća pažnju. Noću ne može zaspati, govoreći majci da mu mozak "neće isključiti." U društvenim situacijama često postaje široko očima i hiper, čak i što se druži sa svojim prijateljima. Roditeljima kaže da je zabrinut zbog igranja nogometa sljedeće jeseni jer možda ima previše domaćih zadaća. Počeo je birati nokte i upirati usne, često nesvjesno, sve dok ga roditelji ne komentiraju. Jay je zabrinut.
Često puta, neke od ovih simptomi anksioznosti kod djece izgledaju kao druge dijagnoze, i iako Jay možda ne ispunjava kriterije za potpuno ispunjeno djelovanje anksiozni poremećaj, sigurno pati. Prema izvješću koje su objavili Centri za kontrolu i prevenciju bolesti, oko 1,8 milijuna djece mlađe od 18 godina ima anksiozne poremećaje. Neke studije sugeriraju da čak 10% djece pati od fobija. Mnogi prolaze nezapaženo. Kad djeca razviju anksiozni odgovor na stres i imaju prevladavajuće misli, teško im je razviti zdrave vještine suočavanja. Zauzvrat, to utječe na njihovo samopoštovanje i samopouzdanje. (Čitati: Alati za izgradnju samopoštovanja kod djece)
Umjesto da otrčite liječniku, iskušajte neke od ovih savjeta kako biste započeli s smanjivanjem anksioznosti i izgradnjom povjerenja u svoje dijete. Kad je anksioznost prevladava, potraženje savjeta stručnjaka za mentalno zdravlje umjesto pedijatra može biti od pomoći. Lijekovi za mlade uglavnom ne dotiču dublje poteškoće, već ometaju ponašanje. Stoga pazite da dobijete točnu procjenu ako anksiozno ponašanje ili njihovo samopoštovanje postaju problematičniji.
Kako možemo pomoći djeci u upravljanju anksioznošću
Kad se predstave na zabavan i uzbudljiv način, djeca uče vještine suočavanja i samopouzdanje za upravljanje stresnim situacijama. Pružajući im vještine i alate, mi im dajemo kontrolu nad odabirom tehnika koje se žele koristiti pružaju im priliku da shvate što za njih stvarno djeluje, a ne ono za što želimo raditi ih. Unosi osjećaj poznavanja sebe u vrlo mladoj dobi, što je kvaliteta koja izgrađuje izgradnju samopoštovanja, samopouzdanje.
Napiši. Kad vam se briga iz glave i na popis obaveza ili časopisa, život postaje malo upravljiviji. Pomozite svom djetetu da to učini dajući mu bilježnicu i šarene markere. Ako je dijete dovoljno staro, neka napiše sve stvari koje im padaju na pamet (ne mora ih prelaziti s vama, nego im dopuštaju da ga izvuku), a zatim mu to odredite. Mnoga djeca kažu da je ovo korisno prije spavanja kako se ne bi zabrinuli dok pokušavaju zaspati. Kad sve misli u glavi spuste na papir, on omogućava stvaranje prostora za njihovo stvarno obavljanje, plus možete vidjeti što je za njih stvarno stresno i pomoći. Neka mlađa djeca popisuju te stvari naglas (ili ih nacrtaju) dok pišete. Zatim neka odaberu ono sa čim žele vašu pomoć. Kad završe, mogu se srušiti, rirati ili riješiti popisa.
Ispraznite se s aktivnošću. Moja prijateljica natjera sina da istrči stazu pred crkvom. Zašto? On je manje prevrtljiv, bolje se fokusira i izvještava da se osjeća mirnije kad završite. Intenzivno vježbanje, čak i u kratkim naletima, pomaže eliminirati dio uzbuđene energije i omogućuje djeci da se smire. Skakajući dizalice, brza vožnja biciklom, nekoliko brzih krugova u bazenu mogu vam pomoći smanjiti anksioznost. Ovo je ujedno i sposobnost rješavanja, kad oni posjeduju vještine koje bolje opremljenost grade više samopouzdanja. Nakon što završe, savršena je prilika da razgovaraju o onome što osjećaju, jer su oni reguliraniji.
Sabranost u trenutku. Volim ideju The Mind Jar-a. Majka, koja je provela godine na području mentalnog zdravlja stvorila Um Jar da pomogne opustiti svoju kćer kroz prvih nekoliko tjedana vrtića. Ovaj je alat za smirenje zabavno napraviti i omogućuje djeci da se usredotoče na smirivanje. Ona kaže:
Mind Jar koristim samo za trenutke straha ili tjeskobe sa svojom djecom. Ako su zabrinuti zbog škole ili je neki član obitelji za koji znaju da je bolestan, ili se svađa sa prijateljem. Obično sjedim s njima i razgovarat ćemo dok oboje uživamo u sjajnoj predstavi. Nikad mi nije palo na pamet da im pružim staklenu posudicu punu tekućine i sjaja dok su bili u grlu tantruma.
Što je staklenka uma? To je staklenka sa punim ili blistavim ljepilom, sjajem i vodom. Zaokrenite je i opustite se dok gledate kako sjaj pada na dno staklenke. Izvrsno sredstvo za podučavanje pažljivosti.
Iako je ovo samo nekoliko ideja, potičem vas da se dublje pozabavite kreativnim i učinkovitim alatima koji će pomoći vašem djetetu da razviju vještine suočavanja. Djeca ne žele da riješite problem, žele da im pomognete da nauče kako ga riješiti.
Emily je autorica knjige Izrazite se: Vodič za djevojke za tinejdžere koji govori o tome kako biti i biti tko ste. Možete posjetiti Emily Web mjesto Guidance Girl. Možete je naći i na Facebook, Google+ i Cvrkut.
