Samopovređivanje i odbacivanje tih zimskih bluesa
To je hladno. Snijeg je Led prekriva ceste. Toplina je u punoj eksploziji.
Za one koji žive u snježnim državama, to je ono što svakodnevno vidite. U posljednje vrijeme, kad se probudim i pogledam kroz prozor, pitam se: „Zašto se nisam probudio sat vremena ranije da bih četkao izvan mog automobila? "Obično, jer putevi nisu presušeni do savršenstva, moja kafa se ohladi do trenutka kada dođem raditi.
To su stresori koje neki ljudi svakodnevno doživljavaju zimi. Bez ispravnih vještina rješavanja problema, samopovrijeđivači mogu ove prepreke vidjeti kao razlozi da se ozlijede.
Ne naglašavajte male stvari - kliše, ali istinito
U posljednje vrijeme sve me muči. Zbog trošenja godišnjih odmora, moj bankovni račun stalno je nizak. Čini se da se moji suradnici, nadzornici i moj klijent udružuju protiv mene iz nekog ili drugog razloga. Čini se da i moj pas laje više nego inače.
Možda me zbog toga osjeća vrijeme, ali znam da je to jednostavno mozak je preopterećen.
Normalno je da se tijekom praznika osjećate stresno, ali ti stresori ne mogu oduzeti život. Da, lakše je reći nego učiniti, ali definitivno je istina na koju se treba fokusirati.
Tijekom mojih godina boreći se sa samopovredom, zima je bila najteža doba godine. Probudio se zamračeno nebo ispunjeno snijegom, natjeralo me da se vratim spavati. Da sam se borio sa svojim roditeljima da ostanu kod kuće i nisu mi uspjeli, to bih vidio kao razlog. Kad sam u školi frustriran, izrezao bih. Da je bilo previše snijega da bih ušao, presjekao bih ga.
Samopovredi znaju da svaka sitnica stvara stres, što može dovesti do negativnog ponašanja.
Nemojte si snježiti kožu
Važno je pronaći vještine suočavanja koje će vam pomoći pomicanje uma u sigurnom smjeru. Bez obzira na vremenske prilike, znamo da je ovo presudan korak prevladavajući borbu za samopovređivanje.
U zadnje vrijeme, prije spavanja, pio sam čaj od kamilice. Nikada nisam pio čaj, ali čini mi se da smiruje živce prije nego što zaspim. Bez obzira na doba godine, kupke s mjehurićima također se opuštaju. Skoro svake večeri upalim glazbu i napunim vruću kupku da se upije.
Tijekom dana, opuštanje je malo teže. Pazim da se odmorim tijekom radnog vremena na poslu kako bih se ponovno usredotočio. Gledam smiješne videozapise na YouTubeu i ažuriram se o vijestima o zabavi jer je, to je moja slabost. Kad sam u autu, stalno koristim strategije samorazgovora. Za vozače koji prolaze, izgleda samo da pjevate radiju.
To je još jedan sjajan način da se osjećate jednostavnije. Sve dok se usredotočite na te zimske ceste!
Jennifer Aline Graham možete pronaći i na Google+, Facebook, Cvrkut i nju web stranica je ovdje. Saznajte više o Podne putem Amazon.com.
