Život s anksioznošću: "Nastojim se manje bojati"
U dane kada ne kasnim, mogao bih se probuditi u 18 sati i stići u matičnu školu do 10 sati. Trkam i trčim dok više nema utrka. Postoji sat vremena prije nego što moramo otići. Dječaci i ja provodimo vrijeme gledajući jedno u drugo, očiju govoreći: "Što sada?" U školu stižemo 20 minuta ranije. Natjeram djecu da sjede u autu i slušaju ih Hamilton, jer pjevanje glasno regulira moje disanje i sprječava a napad panike. Nisam se sjećao do sada da će drugi biti tamo.
Ljudi kojih se ne sjećam pamtit će me. Ljudi čija se imena ne sjećam pamtit će moje. Ljudi koje ću prekinuti, ljudi čije socijalne znakove neću pročitati, ljudi na koje ću izgledati glupo. Napravit ću šala o tome da ima ADHD i oni će zavrtjeti očima misleći: "Da, stvarno znaš."
Ovo je jutro u životu a žena s ADHD-om i tjeskobom.
Znam da mi ljudi sude
Studija iz 2015. godine1 u Časopis Poremećaji pozornosti otkrili su da od 134 sudionika, 31,4 posto ima komorbidni ADHD i anksioznost. Science Daily izvještava da je studija2 učinio Sveučilište u Torontu
u 2016. otkrili da 36 posto žena s ADHD-om ispunjava kriterije za generalizirani anksiozni poremećaj. U osnovi, više od jedne trećine od nas ima anksiozni poremećaj. Vjerojatno se možete odnositi na moju paranoju, na moj teror druženja. Vjerovatno ste tamo bili - i jeste.Dio toga je, kako se teoretizira, taj da je kod žena mnogo rjeđe nego kod muškaraca dijagnosticirana djeca. Djeca s ADHD-om imaju problema s čitanjem socijalnih znakova. Kad odrastete na ovaj način, mislite da su svi ljuti na vas, ili vam sude ili vas ismijavaju. Ne možete reći dobrodušno zadirkivanje od zlobnog podsmijeha. Neprestano tračimo na društvenim mrežama, stalno na rubu. Taj život straha donosi socijalni anksiozni poremećaj. Znam. Imam to.
[Samotestiranje: Možete li imati osjetljivu disforiju na odbacivanje?]
Imam nekoliko dobrih prijatelja. Istina me boli da pišem. Vjerojatno bih mogao imati i više ako bih se trudio, ali previše se bojim. Znam da me ljudi sude. Uvjeren sam da će me ljudi na kraju povrijediti. A kad pokažu znakove da me povrijede, odmah ih i zauvijek ispustim. Osjećaj da me ljudi osuđuju dovodi do gluposti, poput paralize zbog odabira odjeće: Je li ta odjeća dovoljno dobra? Što je s ovom odjećom? Ovaj? Nije da se moram osjećati lijepo. Jednostavno moram izgledati dovoljno dobro da me nitko ne primijeti.
Opsjednutost nad osobnim interakcijama
Interakcije sa strancima su ispunjene. Nastojim biti najbolji u sebi, biti veseo, biti smiješan, pomalo sarkastičan i pomalo sladak. Drugim riječima, normalno. Nakon interakcije, opsjednem i pitam, "Je li sve prošlo u redu? Jesam li rekao pogrešno? Jesam li ponudio previše osobnih detalja kada za niti jedno nije bilo garancije? "
Isti sam u vezi s objavama na Facebooku. Prvo, postoje pogreške pri upisu. Uvijek ima pogrešaka pri upisu jer imam ADHD i um mi se kreće brže od prstiju. Ne vidim pogreške koje sam napravio dok nije prekasno. Zbog mene izgleda glupo. Onda su tu i sami osjećaji: Previše? Premalo? Jesam li ispravno označio hashtag? Postoji toliko pravila da ne razumijem. Ne razumijem Kad ljudi reagiraju, ne shvaćam kako reagiraju i to uzrokuje veći stres.
Većina ljudi s ADHD-om stalno kasni. Jesam ako ne obraćam pažnju. Ponekad rano - do pola sata rano, jer ako nisam tako rano, zakasnit ću i ako budem kasno će pomisliti: "Evo je, opet kasni." Pokušavam donijeti sve što nam treba, ali neminovno zaboravim nešto. Moram se prestati plakati od frustracije.
[Besplatni resurs: 9 uvjeta koji se često dijagnosticiraju s ADHD-om]
Pa prelazim popise. Češljam sve torbe, provjeravam i provjeravam da li tijekom dana imam sve ono što pretpostavljam, sve jadne predmete koji su mi potrebni. Ionako ću nešto zaboraviti. To je ludo stvaranje i demoraliziralo. Uvijek sam zabrinut zbog čega, točno, ovaj put ću zaboraviti. I tko će na kraju pokupiti slabu.
Teško je funkcionirati kada imate ADHD i anksiozni poremećaj. To može biti paralizirajuće. Najviše od svega, to je izolirajuće i depresivno. Ali mi žene nismo same. Možemo se povezati s drugim ženama koje imaju ADHD i pate od anksioznosti. Pronađite internetske grupe za podršku. Pronađite grupe za podršku osobama. Čitati knjige. Okružite se sestrama u stresu. Dok to činite, možete se i sami osjećati malo manje uplašenim.
[Anksiozni poremećaj: kada je svakodnevna briga zabrinut]
1 Tsang, Tracey W. i sur. "Anksioznost u mladih s ADHD-om." Časopis Poremećaji pozornosti, vol. 19, br. 1, 2015, pp. 18–26., Doi: 10.1177 / 1087054712446830.
2 Fuller-Thomson, E., et al. "Poremećaj smanjenja pažnje / hiperaktivnost baca dugu sjenu: nalazi iz populacijskog ispitivanja odraslih žena sa samo-prijavljenim ADHD-om." Dijete: Njega, zdravlje i razvoj, vol. 42, br. 6, 20. srpnja 2016., str. 918–927., Doi: 10.1111 / cch.12380.
Ažurirano 16. rujna 2019. godine
Od 1998., milijuni roditelja i odraslih vjeruju stručnim uputama i podršci ADDitude-u za bolji život s ADHD-om i povezanim stanjima mentalnog zdravlja. Naša misija je biti vaš pouzdani savjetnik, nepokolebljiv izvor razumijevanja i vodstva na putu do wellnessa.
Nabavite besplatan broj i besplatnu e-knjigu ADDitude, uz uštedu 42% na naslovnici.
