Savjeti za rješavanje bipolara i iscrpljenosti

Trenutno imam terapiju, iako sam svog terapeuta vidio samo jednom. Liječnik me uputio jer je rekao da pokazuje simptome Ciklotimije (blagi oblik bipolarnosti), iako se ponekad osjeća prilično ozbiljno. Mijenjam terapeute zbog netočnosti prosudbe. Također držim dnevnik raspoloženja i osjećala sam se manijačno, ali imala sam ekstremne napore zbog velikog depresivnog poremećaja.

Točno znam na što mislite u ovom članku. To je tako varljivo, mislite da imate relativno malo simptoma u usporedbi s vremenima kada iskreno depresivan ili hipomaničan / maničan, ali u stvarnosti uvijek postoje ti podsindromalni simptomi koji gunđaju uz.
Ono što znamo iz istraživanja na terenu je da su ovi brušenje simptomi koji se protežu izvan epizoda normalan dio poremećaja, da su mnogo gori i do šest mjeseci nakon epizode raspoloženja (što znači da mnogi od nas nikada ne pobjegnu), i da što duže imamo BP, to su češći i intenzivniji ovi simptomi su.
Neki imaju koristi od svakodnevnog uzimanja N-acetil Cisteina zbog ovih podsindromalnih simptoma, a drugi (oni koji su dobro prošli kod lamotrigina) imaju koristi od uzimanja metilen-plave boje. Pitajte svog psihijatra je li čuo za te dodatne tretmane. Nisu do kraja dokazani, ali u velikoj su mjeri bezopasni za pokušaj, sve dok imate dobar liječnički nadzor. Ono što svatko može probati je uzimanje triptofana prije spavanja (obično s mlijekom za trbuh). Jedna ključna stvar koju treba znati je da je metilen plava potpuno nespojiva sa svim SSRI SNRI NRI lijekovima (blag je MAOi). Pored toga, briga o sebi (posebno vježbanje i dobar san) i realni ciljevi najbolje su što možemo upravljati.

Renita,
Želio bih čuti više o vašim mehanizmima suočavanja kada osjetite nisku energiju, uznemirenost i jednostavno ne morate se odnositi prema ljudima.
Hvala

Tako sam zahvalna što sam našla tebe i ponajviše nekoga tko bi mogao potvrditi kako se osjećam! Znajući da postoji netko tko razumije da energetske razine dolaze i odlaze, da se raspoloženja mogu prevariti na rubu i apsolutna potreba za isključivanjem - je moje normalno. Možda imam bipolarnu bolest, ali vrlo mi je jasno kako se osjećam i kako je u redu raditi ono što mogu, kad mogu i leći kad treba da se brine o meni.

Sada mogu opravdati zašto se nekih jutra probudim umorna, doručkam, a zatim se vratim u krevet, ne mogavši ​​se suočiti s danom. Također sam se probudio vrlo rano ujutro i mogao sam raditi za računalom sat i pol. Za mene je ovo prilično postignuće. Srećom imam honorarni posao koji mogu raditi kod kuće.

Imam 70 godina i kronični umor je veliki dio mog života. Znam da moram obavljati kućanske poslove i narudžbe ujutro. Nakon ručka nije opcija. Tako je već mnogo, mnogo godina. Morao je ići na invalidnost zbog ovoga i bipolarno.

Znam da su mi funkcionalni sati ujutro, ali ima dana, čak su i moji funkcionalni sati. Moram zakazati liječnike i bilo koje druge sastanke za jutarnje sate. Za mene je velika krivnja i sram povezan s osjećajem iscrpljenosti - nekada sam bila puna energije. Ispričavam se zbog onoga što toga dana nisam bio u stanju učiniti. Također kažem drugim ljudima da budu ljubazni prema sebi - trebao bih se savjetovati.

... gledanje smiješnog filma može vam pomoći da me izvuče iz depresivnog sloma i potakne me. Jedan od mojih najdražih filmova za gledanje je '' Analizirajte ovo '' s Robertom DeNirom i Billyjem Chrystalom. Još jedna stvar koja pomaže jest gledanje videozapisa na youtube-u "Stand Up For Mental Health" stand up klizači komedija drugih ljudi koji također pate od problema mentalnog zdravlja. Ali ponekad jedino što mogu učiniti je samo slušati ih i prevrtati na kauču i cijelo vrijeme zaspati u nadi da će neki kako će kroz osmozu riječi potonuti u podsvjesno i probudit ću se osjećajući se malo bolje nego što sam to činio prije.

... film "Analiziraj ovo" s Robertom DeNirom i Billyjem Chrystallom jedan je od mojih najdražih filmova za gledanje koji me često izvlače iz depresije. Čak i gledanje youtube videa iz komedija komedije Stand Up For Mental Health za ljude koji također pate od oblika mentalne bolesti može vam pomoći. Je li još netko ovo pokušao? Ako je tako, koja vam je komedija najdraža?

Moje najbolje doba dana da postignem bilo šta prije podne. Uzimam Abilify nakon doručka i opet nakon ručka i to ponekad pomaže. Nakon toga obično je borba za preživljavanjem tijekom ostatka dana, osim ako se ne fizički aktiviram... lijepa brza šetnja hladnim zimskim danom pomaže... ali u vrućim ljetnim mjesecima to je sasvim druga priča (osjećam se poput cvijeta koji nestaje i očajnički mi je potrebno nekoliko napajanja kako bih uspjela doći do večere i šire. Popisi pomažu, ali ne i ako nemam snage za praćenje onoga što se nalazi na njima. Ponekad sam jako depresivan kad odmaram od posla i ne napravim niti jednu stvar koju sam htio. Postajem beznadno ovisan o igranju na računalu ili bezumnom gledanju televizije. Kad mi se učini ovako smiješnim filmom ili slušanjem uzbudljive glazbe, ponekad mi se čine čudesi kako bi se uklonila moja depresija i motiviralo me da učinim nešto produktivnije. U blagdane mi se obično ide bolje raditi držeći se redovnog rasporeda spavanja što pomaže u regulaciji razine energije u mom raspoloženju

Hvala što ste ovo objavili! Trenutno se borim bez lijekova kako bih liječio svoj bipolar, a iako se moj um beskrajno utrkuje stvari koje "moram obaviti", ali fizički smatram da nisam u mogućnosti to sve dogoditi, postavljajući se za sebe neuspjeh. Ovaj je popis koristan da stvari postavim u perspektivu i zapamtim da radim sa svojom mentalnom bolešću, a ne protiv nje. :)

Ostajem umorna i čini mi se da nikad ništa ne završim..počinjem..prestani..da sam toliko depresivna da ifeel tako zaostajem i lijen i u čemu je korist? Plačem... puno ovdje u posljednje vrijeme.. drago mi je što sam ovo pronašao... pomaže ..

Neka vas Bog blagoslovi zbog dijeljenja ovih savjeta i dijela vaše biografije. Topli pozdravi.

Puno vam hvala na ovom članku. Postoje dani kada sebe nazivam "lijenom kučkom" jer sam samo umorna da bih išta postigla. Tako sam umorna i znam da je dio toga zaslužan za moje lijekove. Vodim ih u 9 ujutro i do 11:30 treba mi dremka... što može trajati i do 2 sata.
Postoje dani čak i kada sam spavao, osjećam kao da jedva držim oči otvorene. To su vremena kada se počinjem tući. Pomognete mi da vidim da ovo može biti prosječno (ne sviđa mi se riječ "normalno") za nekoga tko ima bipolarnost

Oh, i nedavno sam napravila najbolji izbor. Pokušavao sam završiti posljednja dva tromjesečja veterinarske škole i raditi puno radno vrijeme. Rad je potreban zbog računa, ali naglašavanje samog sebe do te mjere iscrpljenosti nije bilo u redu. Sada radim internetsko školovanje za poslovnu administraciju. Imati dane u kojima radite i radite vani, a otprilike od 8 do 10 sati, nije ok kada ste dvopolni!

Hvala ti za ovo. Sjedim ovdje na poslu, potpuno iscrpljena. Nemam poriva da radim ništa osim da surfam internetom i praktično spavam za svojim stolom. Iritantna sam i tako umorna. Znam da prolazim kroz svoje depresivno stanje, na odličnim sam lijekovima, ali još uvijek mogu osjetiti svoje raspoloženje (što je sjajno jer nitko ne bi trebao biti zombi!). Nažalost, moje je radno mjesto otvoreno samo ponedjeljak-petak 7-5. Šteta što ne mogu naći nešto aktivnije za napraviti. Posao na radnom stolu je ponekad užasan, ali znam da sam bio u aktivnijem položaju i ja bih se osjećao na isti način!

Tako sam zahvalna što je pisanje pokrenulo ovo pitanje. Godinama patim od popodnevnog "začepljenja" kako ga je mama zvala tamo gdje zaspim za stolom i pobjegnem u sobu za privatnost u uredu, da bih se malo uspavala. Lijepo je ne biti sam. Sviđa mi se savjet o zakazivanju dana oko vašeg funkcionalnog sata. Pokušaću to sutra na poslu! (Moj prvi dan unatrag nakon manične epizode).
Živjeli svi,
Becca

Maureen,
Iako nitko od nas nije liječnik i zato vam ne mogu savjetovati, potražio sam Temazepam. Kao što je naznačeno u posljednjim pismima, Benzo je onaj koji primarno liječi nesanicu. Rečeno je, ne mogu zamisliti da netko uzme to može jednostavno nestati i nema problema sa spavanjem. Ovisno o razlozima zbog kojih želite ići, vaš dr. Mogao bi dodati nešto u drugoj klasi što može imati snulentan učinak. Ali to ovisi o razlozima zbog kojih želite otići, o razlozima zbog kojih ste bili na početku i eventualno drugim stvarima.
Najvažnije je ne odlaziti od lijekova koji imaju hladnu puretinu bez da se prethodno savjetujete sa dr. Prekid hladne puretine u nekim slučajevima može biti brutalan i čak opasan po život. Uvijek, uvijek, uvijek razgovarajte s dr. Prije promjene. Ako ne možete razgovarati s vašim dr., Možda vam treba novi!
Sretno.
Tužiti,
Da, imam prijedlog. Radite manje. Smanjite posao ili smanjite radne sate. Smanjite odgovornosti samo na one najvažnije u poslu i uz svaku potrebnu pomoć. Napisao sam prilično dugačak odgovor ne tako davno u vezi s radom. Mislim da je to bilo u postu nazvanom "Visoko funkcionalno i bipolarno" ili nešto u tom smislu. Vjerojatno ga možete pronaći ako upišete u okvir za pretraživanje na vrhu. Ali sam post prilično je sličan ovome, pa sam napisao nekoliko malih savjeta o radu. Ako ste u SAD-u, to jest.

Drago mi je kad čujem da kažete da je to normalno. Osjećam se toliko umorno ponekad imam osjećaj kao da bih mogao proći. Radim puno radno vrijeme i honorarno. Znam da radim dalje od svojih produktivnih sati. Osjećam to svaki dan. Kad nisam na poslu, ponekad me možete naći na podu. Bilo kakav prijedlog za moju trenutnu radnu situaciju?

Ne mogu vjerovati kako se godinama bijem zbog ove grozne iscrpljenosti koju nosim u sebi većinu vremena. Sada cu zabilježiti produktivne sate tijekom razdoblja od nekoliko tjedana da vidim kada mogu ostati budan dovoljno dugo da nešto postignem.
Ako netko zna kako sići s Temazepama i dobro se naspavati, neka mi se javi.

U posljednje vrijeme sam bio toliko iscrpljen i nisam ni pomišljao na ulogu mog bipolara! Svakako ću obratiti pažnju sljedećih nekoliko tjedana i shvatiti koji su mi funkcionalni sati kako bih najbolje iskoristio svoje vrijeme!
Hvala vam!

Sjajne informacije! Prije nekoliko godina liječnik mi je pomogao da odredim svoje "funkcionalne sate" i stavio ih u liječničku bilježnicu kako bih mogao koristiti za pregovaranje o boljem radnom vremenu. Koristila sam i neke od vaših drugih savjeta kako bih i sama iskoristila svoje funkcionalno vrijeme.
Je pomalo odvratno kad prvi put shvatite da niste baš ono što ste nekad bili. Ali jednom kad sam prošao pored tog razočaranja, bilo je mnogo lakše primijeniti praktične savjete poput ovih.
Hvala na podsjetnicima!