Suicidne misli, anksioznost i olakšanje: ono što morate znati

Suicidne misli i anksioznost imaju snažnu vezu. Razumijevanje nijansi ove veze može vam pomoći spasiti živote koji bi u protivnom mogli biti tragično izgubljeni. Rujan je Mjesec prevencije samoubojstava jer što više znamo i razumijemo, sve smo opremljeniji razgovaraju jedni s drugima o samoubojstvu. Što više razgovaramo - pružamo ruku i povežemo se - lakše ćemo pružati i primati pomoć, nadu, nove perspektive i život. Ovaj pogled na samoubilačke misli, anksioznost i olakšanje može vam pomoći da shvatite što proživljavate ako imate suicidne misli i može vam pomoći prepoznati samoubilačku ideju u nekome do koga ti je stalo.

Suicidne misli uzrokuju ili povećavaju anksioznost

Oba američka zaklada za prevenciju samoubojstava¹ i Američko udruženje za anksioznost i depresiju (ADAA)² navesti anksioznost kao raspoloženje koje, uz prisutnost drugih znakova, signalizira samoubilačke misli.

Ako osjećate da želite prekinuti svoj život, možda ćete se osjećati uznemireno, zabrinuto i nervozno. Misli samoubojstva izazivaju anksioznost iz više razloga:

• Disonanca - Samoubojstvo je vrlo velika odluka koja ide protiv ljudskog instinkta za opstankom; to uzrokuje disonancu, što zauzvrat izaziva ili pojačava anksioznost.
• Osjećam se kao teret - Mnogi ljudi koji razmišljaju o samoubojstvu osjećaju se kao teret i brinu se da će negativno utjecati na život onih koji ih okružuju.
• Agonija - Promatranje odluke je uobičajeno i uzrokuje veliku tjeskobu, uznemirenost i strah.
• beznadežnost - Osjećaj beznađa je dio depresija, i to je dio tjeskobe. Pomisao da se stvari nikada neće popraviti može stvoriti osjećaje brige i panike.
• Tišina - Ponekad se ljudi stide razgovarati o samoubojstvu. Drugi put ne znaju kako. To može drastično povećati osjećaj anksioznosti.

Suicidalna ideja izaziva anksioznost. Dostizanje odluke da djeluje na samoubilačke misli može donijeti smirivanje.

Odluka o djelovanju na samoubilačke misli može donijeti ublažavanje anksioznosti

Muka pokušavanja da shvatite nastavljate li ili nastavljate svoj život. Anksioznost povezana s njim može biti bolna. Kad netko razmišlja o samoubojstvu i osjeća vas tjeskoba, to znači da on ili ona lutaju (vrlo dobra stvar) i nije donio odluku okončati svoj život. Primjećujući ovu uznemirenost otvara vrata za razgovor ("Prva pomoć za mentalno zdravlje: Kako se nositi s hitnim slučajevima").

Iznenadni osjećaj smirenosti može biti znak da je samoubojstvo neminovno. Tjeskobne misli postale su tihe, a anksiozne emocije napokon su mirne. Odluka je donesena. Osoba osjeća olakšanje jer više ne mora brinuti ni o čemu. Iznenadno olakšanje anksioznosti znači da osobi treba hitnu pomoć.

Anksioznost je alat koji vodi do drugih resursa za sprečavanje samoubojstva

Koristite tjeskobu kao alat. Ako imate samoubilačke misli, iskoristite svoju anksioznost kao siguran način da započnete raspravu s nekim kome vjerujete. Razgovarajte o svojoj anksioznosti i vodite se mislima o samoubojstvu. Slično tome, ako vidite novu ili pojačanu tjeskobu, zajedno s ostalim znakovima upozorenja o samoubojstvu, pružite ruku. Započnite primjećujući anksioznost, a zatim se udubite u temu samoubojstva.

Ako iznenada osjetite smirenost nakon što ste doživjeli anksioznost i samoubilačke misli ili primijetite da se netko naglo promijeni iz uznemirenog u mirnog, odmah zatražite pomoć ili pružite pomoć.

Ako smatrate da možete povrijediti sebe ili nekoga drugoga, odmah nazovite 9-1-1.

Ako vam je potrebna pomoć u nevolji (uključujući samoubilačke misli), nazovite telefon Nacionalna spasilačka linija za prevenciju samoubojstava na 1-800-273-8255

Za više informacija o samoubojstvu, pogledajte naše resursi samoubistava ovdje.

izvori

1. Američka zaklada za prevenciju samoubojstava. Čimbenici rizika i znakovi upozorenja. Pristupljeno 18. rujna 2018.
2. Američko udruženje za anksioznost i depresiju (ADAA), Samoubojstvo i prevencija. Pristupljeno 18. rujna 2018.

Tanya J. Peterson je autor 101 načina da se pomogne zaustaviti anksioznost, petominutnog časopisa za ublažavanje anksioznosti, časopisa The Mindfulness za anksioznost, The Mindfulness Radna bilježnica za anksioznost, odmor bez prekida: terapija prihvaćanja i predanosti u 3 koraka i pet kritički priznatih, nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazove. Ona također nacionalno govori o mentalnom zdravlju. Pronađi je na njezinu web stranicu, Facebook, Instagram, i Cvrkut.