Liječenje anksioznosti: vitamin B i C

Otkrivam da mnogi ljudi traže sigurno alternativni tretmani za pomoć kod anksioznosti osim lijekova. Spomenuo sam nekoliko prije takvih kao tehnike opuštanja, joga, tehnike dubokog disanja, pozitivne afirmacije, promjene u vašoj prehrani, izgrađujući svoje samopoštovanjeitd. Međutim, druga opcija koja vrijedi razmotriti je uzimanje vitamina. Naime, vitamini skupine B i C usmjereni su na smanjenje stresa i anksioznosti.

Evo malo više informacija o tome kako ti vitamini djeluju. Parafrazirajući od Edmunda J. Bourne, dr. Sc. u Radna bilježnica o anksioznosti i fobiji:

Vitamin B:

Kada vaše tijelo prolazi kroz stres, brzo troši zalihe vitamina B i C. B vitamini neophodni su za pomoć u održavanju ispravnog funkcioniranja živčanog sustava. Manjak vitamina B može dovesti do tjeskobe, razdražljivosti, nemira, umora itd. Postoji više vrsta vitamina B. (B₂, B₆, B₅, B₁₂itd.) Najbolje je uzimati svih jedanaest B vitamina zajedno u dodatku B-kompleksa, jer oni djeluju zajedno sinergistički.

Vitamin C:

Vitamin C

jača imunološki sustav i promiče zdravlje od infekcija, bolesti i ozljeda, kao i pomaže nadbubrežnoj žlijezdi. Nadbubrežne žlijezde (ako pravilno funkcioniraju) pomažu vam da se nosite sa stresom. (Vitamin B₅ također pomaže kod nadbubrežne žlijezde i mnogi ljudi otkriju da je njegovo uzimanje korisno u rješavanju viška stresa)

Pa koje vitamine i koliko trebamo uzimati?

Evo što Dr. Bourne kaže:

• B-kompleks: 50 do 100 mg svih jedanaest B vitamina jednom dnevno (dva puta dnevno pod velikim stresom)
• Vitamin C: 1000 mg u obliku vremenskog oslobađanja, dva puta dnevno (udvostručite ovu dozu pod velikim stresom)

Pobrinite se da ih pojedete s obrokom kako bi se mogli pravilno razgraditi, u protivnom je beskorisno.

Ne možete predozirati B vitamine, jer su oni topljivi u vodi. Jedina iznimka u tome je vitamin B₆. NE prekoračite 100 mg dnevno ako ga uzimate dugoročno. Ponavljane dnevne doze veće od 8000 mg dnevno vitamina C povezane su sa stomačnim tegobama i bubrežnim kamencima.

Ako želite povećati vitamine skupine B u svojoj prehrani, pokušajte jesti nepročišćenu, nerafiniranu, svježu hranu. Izbjegavajte bijelo brašno i rižu jer su lišeni većine vitamina i minerala. Umjesto toga, jedite cjelovito pšenično brašno i smeđu rižu. Konzerviranje i zamrzavanje također mogu značajno umanjiti vitalne hranjive tvari.

Kao i uvijek, ovo ne bi trebalo zamijeniti medicinske savjete vašeg liječnika. On može preporučiti najbolje doze za vaše tijelo i trenutnu situaciju.

Ako se odlučite isprobati, javite mi kako vam to djeluje. Primjećujete li neku razliku u razinama stresa i tjeskobe?