Kako se nositi s tjelesnim uspomenama pri oporavku od PTSP-a

Suočavanje s tjelesnim uspomenama kod oporavka od posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) jedan je od najtežih simptoma. Sjećanja tijela razlikuju se od flashbacka. Flashback je iznenadna, živa memorija zbog koje se osjećate kao da jeste iznova doživljava svoju traumu. To je fizički osjećaj da ste tamo, a ne samo normalno pamćenje u kojem se prisjećate onoga što se dogodilo. Međutim, tjelesna sjećanja su druga vrsta načina na koji oživljavamo traume koja, iako daleko manje intenzivna, još uvijek uznemiruje. Sjećanja tijela nisu tako lako prepoznati; mogu vam uzrokovati mentalne probleme godinama prije nego što ih prepoznate kao tjelesnu memoriju.

Uzrok tjelesnih uspomena u PTSP-u: tijelo pamti

Otprilike u ovo doba svake godine Simptomi PTSP-a čini se da se pogoršavaju. Depresija se često postavlja, a očaj je odmah iza ugla. Imam općeniti osjećaj da se događa nešto loše
da se dogodi i da samo čekam neku vrstu katastrofe. Prije nekoliko godina shvatio sam da se ti osjećaji pojavljuju otprilike u isto vrijeme kada se godišnja doba mijenjaju iz ljeta u jesen. Kad se vrući dani počnu hladiti, osjećam se tjeskobno, tužno i svojevrsno paranoično. Ali to nije normalno

Iako sam prije puno vremena prepoznao vremenske trenutke svoje promjene raspoloženja, tek sam nedavno shvatio zašto se to događa svakog listopada. Razlog je taj što se moje tijelo sjeća traumatičnog vremena u mom životu, čak i kad mi to nije pametno.

Mozak nije jedini dio naših tijela koji pamti traume. Svaka stanica naših tijela ima sposobnost pamćenja traume, čak i kad naš mozak svjesno o tome ne razmišlja.¹ Dakle, iako se posebno ne sjećam traume koju sam pretrpio u jesen prošlo, moje je tijelo. Za mene to znači da moja depresija i anksioznost dolaze u prvi plan, želim više spavati i osjećam se kao izolirajući se iz ostatka svijeta.

Suočavanje s tjelesnim uspomenama pri oporavku od PTSP-a

Postoje stvari koje se mogu baviti onim što moje tijelo osjeća (Ublažite simptome PTSP-a: Dopustite da se vaše tijelo trese). Ovo su stvari koje mi pomažu da prođem kroz teška vremena s tjelesnim uspomenama pri oporavku od PTSP-a:

• Dopustite sebi da osjetim taj osjećaj. Nije lako. Moja prva sklonost kad osjetim negativnu emociju je isključiti je ili zatvoriti. To sam naučio negirajući emociju nije zdrav način za rješavanje neželjenih osjećaja. Ignoriranje ili izbjegavanje osjećaja je poput stavljanja pomagala na odrezan ud, neće uspjeti. Osjećanja će se izmamiti i dići dok se pravilno ne bave.
• Obratite posebnu pozornost na brigu o sebi. Kad se bavim bilo kojim simptomom PTSP-a, moram to zapamtiti brinem o sebi. To znači jesti kad sam gladan, spavati kad sam umorna i raditi stvari zbog kojih se osjećam bolje. Ponekad samo dopuštajući sebi da se opustim i ne radim ništa nije ono što je za mene najbolje - rublje može čekati.
• Razgovaraj s nekim o tome. Dok je moja tendencija da se izoliram, to znam ako bih izraziti kako se osjećam prema nekome inače, smanjuje snagu koju negativni osjećaji imaju nad mnom.
• Recite sebi istinu. Govoriti sebi istinu je vitalno. Bez obzira imam li flashback, tjelesnu memoriju ili samo razmišljam o svojim traumama, moram se podsjetiti da sam preživio i da više nisam u toj situaciji. Zvuči jednostavno, ali duboko je izliječiti od PTSP-a kad se sjetim da bez obzira na to koliko je trauma bila pogubna, kraj je i ja sam preživio.

Sjećanja tijela, kao i svaki drugi simptom PTSP-a, mogu se zaliječiti. Potrebno je puno samosvijesti, malo volje i iskrenosti prema sebi, ali to se može.

Izvor

¹ Van Der Kolk, B. (2009., 3. srpnja). Tijelo zadržava ocjenu: Sjećanje i psihobiologija u nastajanju posttraumatskog stresa. Preuzeto 11. listopada 2015.

Pročitajte više o Jami i njenom oporavku na Facebook, na Cvrkut, na Google+, i dalje njezin blog.

Jami DeLoe slobodni je pisac i bloger o ovisnostima. Zagovornica je svjesnosti mentalnog zdravlja i oporavka ovisnosti te je i sama alkoholičarka koja se oporavlja. Pronađite Jami DeLoe na svom blogu, Sober Grace, Cvrkut, i Facebook.