Što nas terorizam čini
Samo-terapija za ljude koji uživaju učiti o sebi
Ovo pišem nekoliko tjedana nakon napada terorista na Sjedinjene Države.
Mogao sam to napisati o mnogim drugim terorima s kojima se odrasli ponekad suočavaju, poput
živjeti bez odgovarajuće hrane i vode,
živjeti sa kroničnim fizičkim zlostavljanjem,
živjeti s nekim tko ima namjeru "prekršiti našu volju"
živjeti sa terminalnom bolešću koja u svakom trenutku može pogoditi,
i živjeti kroz bitke za vrijeme rata.
Ova je tema namijenjena odraslima. (Iako djeca često doživljavaju teror, to mi danas nije fokus.)
NEPOSREDNI UČINCI
Kad se dogodi zastrašujući incident, naš prvi osjećaj je strah. Odmah počinjemo razmišljati o "borbi ili bijegu": Hoćemo li podnijeti zlostavljanje... boriti... ili ga pokušati umanjiti pomoću naše najpametnije strategije?
Kasnije ćemo biti prilično ponosni na ono što smo radili tih prvih nekoliko minuta.
Ta neposredna reakcija na terorizam zapravo je dobra za nas psihološki. Pokazuje nam kako se izvrsno snalazimo u najgorim situacijama koje se može zamisliti.
KRATKOROČNI UČINCI
U prvih nekoliko dana ili tjedana nakon terorističkog incidenta, svi osjećaju određene strašne učinke. Svatko također doživljava jedinstveno osobni skup osjećaja.
Strašni efekti koje sva iskustva doživljavaju potiču iz naših misli o prošlosti i budućnosti.
Budući da je teroristički događaj bio toliko intenzivan, upada nam u um i pomalo mu ponavljamo uspomenu dok se slika konačno ne istroši. A budući da se uvijek želimo zaštititi, također prirodno razmišljamo o tome hoće li se u budućnosti dogoditi slični događaji.
Jedinstveno osobni osjećaji su osjećaji koje svaka osoba ima tendenciju da prizna kad god nešto pođe po zlu u njihovom životu. To može uključivati tugu, ljutnju, krivnju, sram, iracionalni strah i bilo što drugo što osjećamo kad stvari pođu po zlu. Najzdraviji među nama imat će vrlo malo tih osjećaja, a oni koje imamo nećemo biti previše intenzivni. Najmanje zdravi među nama mogu imati mnogo takvih osjećaja, a neki mogu biti intenzivni.
Ono što treba zapamtiti o svim tim kratkoročnim učincima je da su normalni. Čak su i intenzivni i iracionalni osjećaji koje neki ljudi imaju normalno za njih. Oni su navikli na njih i oni će utihnuti. Ako se kratkotrajni osjećaji smanjuju intenzitet svakog dana, nema potrebe za brigom i puno razloga za ljubaznom podrškom.
DUGOROČNI UČINCI
Dugoročni učinci mogu se pokazati jedan do tri ili četiri mjeseca kasnije - ali počeli su još u djetinjstvu.
Kad smo bili mali, svatko od nas smislio je svoj jedinstveni "sigurnosni plan". Ovaj smo plan smislili u našoj rodnoj obitelji i on je djelovao jednako dobro kao i bilo koji plan koji bi mogao raditi u toj obitelji. Kao odrasli još uvijek imamo svoj sigurnosni plan u djetinjstvu, ali kako postajemo stariji, plan prilagođavamo velikim i malim načinima, na temelju stupnja sigurnosti koji primjećujemo u svijetu odraslih.
Kada doživimo teror, dovodi se u pitanje vjera u naš plan za sigurnost odraslih i mi smo u iskušenju da se vratimo na neka ili čak sva djetinjstva o sigurnosti. Da smo imali relativno sigurno djetinjstvo, ovo preispitivanje našeg djetinjstva moglo bi značiti samo da dopuštamo sebi veću fizičku utjehu, kao što smo to radili s roditeljima kad smo bili mali. Ali ako smo imali teško djetinjstvo, povratak na naš sigurnosni plan djetinjstva mogao bi značiti i slijediti plan koji u odraslom svijetu jednostavno ne može funkcionirati.
Najštetniji učinak iskustva terora jest povratak zastarjelom planu.
ŠTO UČINITI O SVOJOM VJEŠTU TERORA
O neposrednim učincima:
Primijetite koliko ste dobro postupali prvih nekoliko sati nakon terorističkog incidenta. Shvatite da možete računati na ove prirodne sposobnosti da vas nose kroz sve buduće incidente koji se dogode.
Također primijetite i uzmite vrlo ozbiljno koliko se često suočavate sa takvim strahom.
Ako se zastrašujući događaji događaju često, nešto je užasno pogrešno s vašim životom.
Tražite pomoć za promjenu načina na koji donosite odluke s kime ćete provoditi vrijeme, kako zaštititi sebe i druge, kako učinkovito koristiti svoj bijes itd.
O kratkoročnim učincima:
Samo se umirujete koliko i vi možete, tako da samo trebate vjerovati sebi i izbjegavati samokritičnost.
O dugoročnim učincima:
Ako emocionalna bol ne nestane za nekoliko mjeseci, dugujete sebi da pronađete dobrog terapeuta. (Čitati "Razmišljate o terapiji?" - još jedna tema iz ove serije.)
Prihvati sebe takvog kakav jesi.
Prihvatite druge takve kakvi jesu.
Ne dopustite da vas terorizam opljačka ni od čega!
Uživajte u svojim promjenama!
Sve je ovdje zamišljeno da vam pomogne u tome!
Sljedeći: Tko si pravi?
