3 stvari koje zaboravimo prilikom izgradnje samopoštovanja

Iako bismo svi voljeli da izgradimo svoje samopoštovanje što brže i učinkovitije, ponekad se taj proces čini zastrašujući. Kad se izgubimo u očekivanjima samopoštovanja i zaboravimo neke stvarnosti koje idu uz to, možemo se osjećati izgubljeno. Evo tri stvari koje se trebaju podsjetiti na izgradnju samopoštovanja:

1. Samopoštovanje nije linearno. Dok sam bila dijete zaglavljeno u dugim putovanjima automobilom, sanjala sam o magičnom putu koji bi se odvijao između mene i moje odredište, koji se uzdiže nad gradom poput srebrnog luka i dostavlja me do krajnje točke u najkraćem roku moguće. Ali stvarnost je da automobili slijede ulice - iako pokušavamo doći do odredišta što je brže moguće, na cestama se još uvijek vide zavoji i zavoji. Drugim riječima, moramo se suočiti sa stvarnostima života. To je nešto što također moramo uzeti u obzir pri izgradnji samopoštovanja. Iako bismo voljeli usmjeriti pogled na horizont i krenuti ravno prema njemu, slijede zaobilaznice. Zbog toga je važno naučiti kako "zumirati" i vidjeti dugu igru. Moramo se naučiti podsjećati da nelinearna staza nije pogrešna, već je samo prirodni dio kretanja životom.
   instagram viewer
2. Ne osjećamo kako mislimo da će to učiniti. Kada razmišljamo o izgradnji samopoštovanja, često imamo u glavi viziju kako će se osjećati kada to „postignemo“. Možda se mi više fizički razlikujemo emocionalno pozitivanili jednostavno općenito bolje. Ali ove projekcije, iako nam izvrsno pokazuju na koja područja se želimo fokusirati, nisu reprezentativni za stvarne načine na koje možemo doživjeti da raste naše samopoštovanje. Prečesto se možemo zaključati o točnom ishodu, umjesto da se fokusiramo na proces i vidimo gdje nas to vodi. Na primjer, recimo da osoba želi postati više u formi. Ta se osoba može zamisliti s drugim tijelom i početi vježbati. Zasada je dobro. Ipak, kako ta osoba postaje aktivnija, tijelo ove osobe može rasti mišiće, na nekim mjestima izdužiti se na drugim mjestima. Drugim riječima, vid ove osobe o tijelu kupaćeg kostima ne može biti onako kako izgleda njegovo tijelo, čak ni kada je u najboljem obliku. Baš kao i fizičke promjene, kada izvršimo emocionalne promjene, možemo upasti u naviku slikati ishod koji nije u našoj genetici. To ne znači da ne možemo pronaći promjene koje tražimo - one mogu samo izgledati drugačije nego što mislimo da hoće.
3. Nitko nam ne može reći kako to učiniti. Puno se susrećem s ovim kao terapeut, a i dalje me svaki put pogađa. Klijent će sjesti, objasniti mu svoje ciljeve, a zatim očekivano sačekati da to kažem kako postići te ciljeve. Iako duboko želim da mogu, istina je da nas nitko ne može promijeniti - mi smo jedini koji to možemo. (Moj posao kao terapeuta nije mijenjati klijente, već im pomoći da istraže koje misli i uvjerenja mogu usvojiti / otpustiti kako bi pronašli svoju formulu za promjenu.) Iako postoji puno knjiga i programa koji mogu dati prijedloge kako pristupiti promjenama, na kraju smo jedini koji zapravo mogu pokrenuti promjenu sebe.

Imajte na umu ove tri stvari dok nastavljate put ka izgradnji samopoštovanja i vjerujte da ćete tamo stići točno onoliko vremena koliko vam treba.