Priznajte traumu pokušaja samoubojstva da se krene naprijed

Upozorenje okidača: ovaj post sadrži iskren rasprava o samoubojstvu koliko se odnosi na traumu pokušaja samoubojstva.

Pronaći ljubav prema traumatičnom pokušaju samoubojstva čini se zastrašujućim zadatkom. Uostalom, od mnogih misli koje kruže mozgom nakon događaja namjernog samoubojstva, vrlo malo njih je pozitivno. Češće je osjetiti strah, sram i jad. I premda bi neposredni sati, dani ili čak tjedni nakon takvog pokušaja mogli biti ispunjeni distrakcijama ili prilagodbe, na kraju će se pojaviti pitanje - mogu li ikad naučiti voljeti sebe nakon traume samoubojstva pokušaj?

Priznati traumu nakon pokušaja samoubojstva

Nevjerojatno je važno zapamtiti nakon pokušaja samoubojstva to je trauma. Da, to je samoinicijativno, nemojmo stavljati tampon oko toga, to je istina. Ali bez obzira na to, nevjerojatno je teško obraditi događaj koji se mijenja u životu. Predlaže da bilo tko započne put prema ljubav prema samome sebi nakon traume pokušaja samoubojstva već je težak zadatak, ali kad se nosimo neprerađena trauma

, potpuno nemoguće. To je poput zamolbe da se popnemo na planinu noseći ruksak pun cigle. (Svi nosimo nekoliko opeka. Nitko nije bez prtljage, ali cijeli ruksak je previše.) Morate smanjiti opterećenje prije nego što započnete uspon.

Kako odaberemo da obrađujemo događaj poput ovog, može se razlikovati, ali evo dva prijedloga:

1. Započnite terapiju. Teška istina je da su stvari u vašoj glavi bile ili još uvijek jesu loše. Dovoljno loše što ste odredili da vam je završetak života zvučao privlačnije od toga da nastavite živjeti kao i sada. Terapeuti su obučeni da razumiju ove stvari, a ako vam se nađe dobar, krenut ćete da istražite sebe sa stručnim suigračem. Vrijedno je toga. (Predlažem da se pogleda desesenzibilizacija i prerada pokreta oka (EMDR), vrstu terapije koja je dizajnirana kako bi se pomoglo procesuiranju trauma.)
2. Ne gubite energiju pretvarajući se da je sve u redu. Iako se možda suočite sa pokušajem samoubistva, pokušaj da to sakrije iscrpljujuće je i, iskreno, nepotrebno. Kad pokušamo sakriti mentalna pitanja, dodajemo uvjerenju da se takve stvari u našem društvu moraju sakriti. Mnoge te cigle u vašem ruksaku potječu od pokušaja da ostanemo tihi oko ovog događaja. Ne trebate pokrenuti podcast ili ga vrištati s vrhova planina, ali pokušaj samoubojstva sada je dio vaše povijesti - prihvatite ga, budite otvoreni o tome i oslobodite se straha koji će ljudi saznati. (Također, s praktičnog stajališta, ljudi oko vas vjerojatno već znaju za to, te stvari se šire poput vatre.)

U sljedećem videu detaljnije raspravljam o prepoznavanju traume nakon pokušaja samoubojstva:

Kretanje naprijed nakon traume pokušaja samoubojstva

Jedna od najvažnijih životnih vještina koju možemo naučiti je kako prihvatiti odgovornost za stvari koje radimo. Jeste li ikad upoznali nekoga tko odbija priznati da je išta osim ispravnog? Na ove ljude imamo prirodnu reakciju - prestajemo željeti da se povežemo s njima. Umjesto toga, posežemo za ljudima koji mogu priznati krivnju i još uvijek su u redu sa sobom. To su ljudi koji su naučili samopraštanje.

Nakon pokušaja samoubojstva vrijeme je u kojem možemo naučiti okretati se samopraštanju. Nije lako, naravno, ali nevjerojatna je snaga učenja kako se osloboditi krivice koja često prati pokušaj samoubojstva. Naučimo sebi reći da je život ispunjen spoticanjima i padovima i da ih ne možemo sve spriječiti. Možemo se samo pokupiti i nastaviti dalje.

Kako idete naprijed nakon što ste doživjeli traumu pokušaja samoubojstva? Javite mi u komentarima.

Ako mislite da možete nauditi sebi ili nekom drugom, odmah nazovite 9-1-1-.

Za više informacija o samoubojstvu pogledajte naše odjeljak informacija, resursa i podrške o samoubojstvu. Dodatnu pomoć za mentalno zdravlje potražite u našoj Odjeljak za telefonske pozive za mentalno zdravlje i informacije o uputnicama.