Anksioznost uzrokuje opsesivne misli koje se ne mogu prepustiti

Opsesivne misli su vrsta tjeskobe. Tjeskoba zbog neke situacije može pokrenuti opsesivne misli, uzrokujući vas pretpostaviti najgore ishod. Može učiniti da se osjećate kao da ste napravili najstrašniju grešku na svijetu, čak i ako je riječ o nečem manjem. Bilo je puno puta da je moja tjeskoba zbog nečega prerasla u opsesiju. Opsesivne misli od anksioznosti uzrokuju mi ​​mnoge probleme.

Četiri problema s opsesivnim mislima iz tjeskobe

1. Opsesivne misli čine da se greške čine većim

Kada napravim jednu malu grešku, zadržavam se na tome dok mi ne razmnoži omjer. Počinjem vjerovati da će se dogoditi nešto strašno zbog onoga što sam učinio. U glavi mi pada na pamet što se dogodilo i kako sam trebao postupiti ili se baviti situacijom.

Ne mogu vam reći koliko sam puta želio sposobnost putovanja vremenom. Samo to želim popraviti. Zamišljam kako bih to podnio kad bih imao priliku to učiniti preko. A onda se vraćam kako bih sebe u prvi mah počinio griješiti.

2. Opsesivne misli uzrokuju prekomjernu prenapuhanost i veću anksioznost

Kad nekome pošaljem SMS i ne čujem se odmah, počet ću vjerovati da su iz nekog razloga uznemireni prema meni. Počet ću pretjerano analizirati cijeli naš razgovor, pretražujući moje poruke za ono što sam rekao da je moglo krenuti pogrešnim putem.

Automatski pretpostavljam najgori ishod u bilo kojoj situaciji. Stvorit ću vam scenarij u glavi i samo razmišljam o tome. Negativne, opsesivne misli okreću se iznova i iznova u mojoj glavi. Čak i ako logična strana moga mozga pokušava razumjeti sa mnom, isključim ga.

Iscrpljujuće je. Stalno sam na rubu. Skoro kao da tražim načine na koje bih se isticao. Trošim toliko vremena overthinking što sam učinio, zaboravljam živjeti.

3. Opsesivne misli mogu pokrenuti simptome depresije

Ponekad postoje dani kad satima ostanem u krevetu, samo opsesivno razmišljam. Ne mogu se natjerati da ustanem i živim život jer se toliko bojim da sam sve upropastila. ekstremna anksioznost pretvara se u depresiju i ja potonem u totalni očaj.

Kad napokon uspijem izaći iz depresije i započeti rasuđivanje sa sobom, mogu proći dani, ponekad i tjedni da konačno zaboravim na situaciju. Pa čak i tada, povremeno će mi se javiti misao i podsjetiti me na ono što se dogodilo. Imao sam vremena kada počinjem plakati od srama zbog nečega što se dogodilo prije godinu dana.

4. Opsesivne misli sa tjeskobom otežavaju život u sadašnjosti

Živjeti s tjeskobom svaki dan čini izazov. Umjesto da se usredotočim na ovdje i sada, zadržaću se na prošlosti ili brinuti o budućnosti. Borba je ostati prisutan. Opsjednutost pogreškama ili pretpostavljanje najgoreg u određenim situacijama onemogućuje mi jasno razmišljanje o tome što radim trenutno.

Opsesivne misli su oblik negativne misli. Iako se to ponekad čini nemogućim, to je moguće kontrolirati. Kako prakticiram pažljivost i fokusiram se na načine kako se izvući iz glave, postaje lakše nositi se s mislima i ostati u trenutku.

Što sam naučio o anksioznosti i opsesivnim mislima

Pogriješit ću. Pogreška ne znači da će se dogoditi ono najgore. Toliko je važno podsjećati se na to svaki dan.

Ako želim živjeti sretan i ispunjen život, moram pronaći načine kako se nositi sa svojim opsesivnim mislima i tjeskobom i naučiti se davati milost. Ja sam držeći se nemogućeg standarda. Vrijeme je da to pustite, učite na mojim greškama i zaista napredujem.