Kako se nositi s PTSP noćnim morama

Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) noćne more čine život naporan. Kad živite s PTSP-om noćne more plus anksioznost, depresija, poremećaja spavanja, i retrospekcija (sve uobičajene pojave u svakodnevnom životu ljudi s PTSP-om), nije čudo da oko 70-91% osoba s PTSP-om ima problema s spavanjem noću.¹

Svi doživljavaju PTSP na različitim razinama. U mom slučaju, najviše problema imam noću s upravljanjem PTSP-om. Nesanica, poteškoće u snu i noćne more moja su stvarnost od kad sam se prvi put počeo prikazivati simptomi PTSP-a u dobi od 16 godina.

Vremenom sam naučio upravljati svojim PTSP simptomima najbolje što mogu. Uzimam antidepresive za anksioznost i depresija, koristite tablete za spavanje kod nesanice i vježbajte disanje kako biste ostali mirni tijekom dana.

Međutim, moje noćne more PTSP-a ostale su zaokupljene mnom. Oni su jedan od simptoma PTSP-a koji ne mogu shvatiti. Nijedna količina lijekova ili terapija nije mogla izbrisati ono što moj um vidi kad zaspim.

Kako izgleda noćna mora PTSP-a

Kako sam u djetinjstvu prolazio kroz trajnu traumu, nemam tipične ponavljajuće noćne more. Umjesto ponavljanja istog traumatičnog događaja iznova i iznova, moji snovi umjesto toga padaju u ponavljajuće kategorije. To može varirati ovisno o tome što se događa u mom svakodnevnom životu, ali moje noćne more najčešće uključuju teme smrti, boli i straha.

Na primjer, jednom sam sanjao da me je tigar živo pojeo. U snu su moji prijatelji stajali i gledali kako me tigar konzumira po dio. Ova posebna noćna mora nije bila ponavljanje prošlog događaja jer se u mom stvarnom životu ništa slično nije dogodilo (i uvjeren sam da bi mi moji prijatelji pomogli ako bi zalutali tigar pobjegao iz zoološkog vrta). Umjesto toga, san je obuhvaćao strah i bespomoćnost koju sam osjećao kako odrastam, sa svima koji su gledali moju bol, ali niko nije ulazio da pomogne.

Kad sam prvi put počeo dobivati ​​noćne more, pokušao sam ih izbjeći. Nedostajući odgovarajuće recepte u to vrijeme, uzimao bih lijekove bez recepta koji su me uspavali kako bih mogao zaspati. Ili - u zaista lošim danima - zalihao bih se energetskim pićima s nadom da ću u potpunosti izbjeći san.

Pozitivna strana noćnih mora PTSP-a

Dok su me noćne more mučile na početku oporavka od PTSP-a, odrastao sam u tome da ih cijenim. Oni mogu biti vrlo neugodni, ali otkrio sam da su oni način na koji moj um može preraditi duboke traume i strah s kojim se nisam u stanju - ili ne želim - suočiti tijekom dana. Na čudan način, pružaju mojem mozgu da djeluje kroz sjećanja i osjećaje koji me muče na razini s kojom se još nisam spremna suočiti.

Nedavno sam započeo s testiranjem aplikacije koja je osmišljena za praćenje i ometanje noćnih mora tijekom ciklusa spavanja. Još nisam siguran hoće li mi to pomoći da zaspim bolje, ali čak i ako to ne učinim, uvjeren sam da ću jednog dana moći mirno spavati. Noćne more su težak simptom PTSP-a, ali oni imaju svoje mjesto u mom životu. Kad moj um odluči da im više ne trebaju da obrađuju moju bol, mislim da će izblijediti. Za sada sve što mogu učiniti je da ozdravim.

izvori

1. Maher, M. J., "Poremećaji spavanja u bolesnika s posttraumatskim stresnim poremećajem: epidemiologija, utjecaj i pristupi liječenju."CNS lijekovi, srpanj 2006.