Veza između PTSP-a i napadaja panike
Posttraumatski stresni poremećaji panični napadi su zastrašujući - doslovno. Karakterizirani osjećajima ekstremnog straha i tjeskobe,1 mnogo ljudi sa posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) iskusite znojne dlanove, ubrzan rad srca i ubrzano disanje što dolazi s napadima panike.
Napadi panike Mayo Clinic opisuju kao "iznenadnu epizodu intenzivnog straha koji pokreće snažne fizičke reakcije kad nema stvarne opasnosti ili očitog uzroka".2 Za mene je ta definicija savršen opis onoga što osjećam tijekom napada panike.
Kako su se razvili moji panični napadi povezani s PTSP-om
Počeo sam dobivati napade panike odmah na početku svog PTSP-a u dobi od 16 godina. Zbog svog nasilnog domaćinstva, patio sam od ekstremna anksioznost kao tinejdžer čineći eskalaciju iz tjeskobe u paniku prilično malim korakom.
Nisam shvaćao što su napadi panike sve dok nekoliko godina kasnije nisam čitao o njima u romanu. Glavna junakinja patila je od jednog tijekom posjeta kući svoje prijateljice, izvirila na ulicu i trčala kao da život ovisi o njoj. Dok tijekom svojih napada ne bježim kao što je to činio lik, uvijek sam osjećao snažan poriv da sprintam dok mi noge nisu izdale.
Prolazak kroz panični napad može biti frustrirajuće. Doživljavanje tako intenzivnog straha bez logičnog razloga da se osjećam to me čini slabim, iako znam da je to samo rezultat mog trauma. Dođu vrlo iznenada i osjećam se kao da sam istrčala maraton. Iscrpljuju se i fizički i emocionalno.
Kako liječiti napad PTSP-a
Otkrio sam da napadi panike od PTSP-a mogu biti teško liječiti. Propisana sam lijekovi protiv tjeskobe Mogu ga koristiti kad ga dobijem, ali treba vremena da se aktiviram. Također me uspavaju, što nije idealno za moj aktivni stil života. Jedini put kad mogu liječiti napad panike je kada sam već kod kuće.
Ako se usredotočim na korištenje vježbe dubokog disanja U trenutku kad krene napad panike, ponekad se mogu smiriti. Nakon što napad eskalira, teško je usredotočiti se na moj vještine suočavanja, posebno kad sam na poslu ili na javnom mjestu.
Ovdje više govorim o tome kako se smiriti tijekom napada panike koji je povezan s PTSP-om.
Dok još uvijek učim kako to učiniti upravljati mojim napadima panike, Pronašao sam načine kako ih zaobići kada su povezani sa određenom temom. Primjerice, posljednjih nekoliko tjedana doživljavam napade panike tijekom svog nadolazećeg boksačkog meča. Opsesivno razmišljanje o mojoj protivnici i svi različiti načini na koje me je mogla nauditi u ringu izazivalo mi je ekstremnu tjeskobu pa sam se morala prisiliti da prestanem razmišljati o tome. Kad se naglasim s budućim događajima ili planovima, pomaže mi napraviti korak unatrag i usredotočiti se na povjerenje u sebe kako bih sve to prošla, bez obzira koliko teško bilo.
Napadi panike izgrađeni su oko straha, a učenje kako ih kontrolirati čini vas jačom osobom u cjelini. To možda nije lako, ali pronalazak pravog puta liječenja za vaše PTSP panične napade je moguć.
izvori
- Goldberg, J., Anksioznost i panika. WebMD, svibanj 2018.
- Klinika Mayo, Panični napadi i panični poremećaji. Svibnja 2018.
