Ne dopustite da negativne misli sabotiraju vaše ciljeve

Kako vam se negativne misli provlače kroz glavu, teško je usredotočiti se na bilo što drugo, posebno na svoje ambicije. Ciljeve može izgledati nemoguće postići ako ste u pogrešnoj mislima. Možete čak odlučiti da ne vrijedi pokrenuti projekt ili usredotočiti se na cilj jer proživljavate sve te negativne misli koje govore da ne možete to učiniti.

Ali jedan od načina da svoje negativne misli pretvorite u pozitivne misli je pružiti kontrapunkt svaki put kada sumnjate ili pronađete razlog da nešto ne možete učiniti. Međutim, misli se često kreću tako brzo da je teško pratiti svaku od njih i pokušati je i promijeniti („Negativne misli koje konzumiraju vaš um?“ Isprobajte GLAD tehniku"). Evo strategije pomoću koje se možete boriti i preokrenuti svoje negativne misli.

Navedite kontrapunkt za svaku negativnu misao

Prvo zgrabite komad papira i sve svoje ciljeve zapišite u obliku popisa metaka. To mogu biti sve što želite postići, bilo veliko ili malo. Evo nekoliko primjera:

• Neka svako jutro krene u moj krevet
• Pijte osam šalica vode dnevno
• Dobijte unapređenje na poslu
• Naučite novi jezik
• Napiši knjigu

Nakon što završite, spustite popis i pored svakog cilja napišite zašto ga ne možete ostvariti. Drugim riječima, zapišite negativne misli koje vam padaju u glavu kada razmišljate o pokušaju cilja. Na primjer:

• Neka svako jutro krene u krevet - tako sam lijen. Nikad neću ustati s dovoljno vremena za to.
• Pijte osam šalica vode dnevno - nemam samodisciplinu. Ne mogu nastaviti s tim.
• Dobijte unapređenje na poslu - nisam sposoban imati više odgovornosti. Bez posla sam bez posla.
• Naučiti novi jezik - previše sam glup da bih naučio potpuno novi jezik.
• Napisati knjigu - nemam ni vještine ni vremena da to čak pokušavam.

Sada gledate popis pun negativnosti. Vrijeme je da uzmemo te misli i preokrenemo ih ("Kako pretvoriti negativni samorazgovor u pozitivan samorazgovor").

Izvadite drugi list papira i istim redoslijedom zapišite ciljeve. Na ovom popisu napisat ćete kontrapunkt iz razloga za koji mislite da ne možete to učiniti.

• Neka svako jutro bude u krevetu - znam koliko ću se dobro osjećati ako se uspije probuditi pet minuta ranije da to učinim.
• Pijte osam šalica vode dnevno - znam ako postavim podsjetnike, slijedit ću to.
• Dobijte unapređenje na poslu - ja sam marljiv radnik i moj šef može ovisiti o meni. Zaslužio sam ovu promociju.
• Naučite novi jezik - S pravim alatima definitivno mogu naučiti novi jezik.
• Napisati knjigu - imam vještine i strasti. Ako svaki dan provedem malo vremena radeći na njemu, mogu napisati cijelu knjigu.

Nakon što završite, stavite ovaj popis negdje i vidjet ćete ga svaki dan. U bilo kojem trenutku kada počnete sumnjati u svoju sposobnost ostvarenja nekog cilja, vratite se na njega.

Podsjetite se da vaše negativne misli nisu stvarnost

Negativne misli pokušavaju vas prevariti u razmišljanju da nikad nećete uspjeti. To nije istina. Ključno je vizualiziranje ovih misli i pronalaženje načina kako ih okrenuti. Koristeći strategije poput ove, to ćete pronaći ostvarenje svojih ciljeva nije tako teško ili ludo kao što se čini.