Tri razloga zbog kojih se ljudi samopovređuju i kako se oduprijeti samopovredi

Mnogi ljudi s mentalnom bolešću imaju svoje razloge da se ozlijede, ali važno je oduprijeti se nagonima za samopovređivanje. Iako je najčešće povezan s graničnim poremećajem ličnosti (BPD), samoozljeđivanje se može dogoditi s bilo kojom mentalnom bolešću. Tri su razloga zbog kojih se ljudi samopovređuju: kazniti sebe, osjećati nešto umjesto ničega i osjećati se jačim.

Razlozi da se ljudi samo ozlijede i kako se uzvratiti na samo naštetu

Razlog samopovrede # 1: kazna

Ponekad nas mentalna pitanja uvjeravaju da smo loši ljudi koji treba biti kažnjeni. Glas kaznenog roditelja, kako je rekao jedan istraživač, prešućuje nas do točke gdje više ne možemo disati. Loše se osjećamo, pa se prema sebi loše ponašamo. Samopovređivanje samo je jedan od načina za to.

U mom slučaju, to je glas koji kaže "Nije dovoljno dobro. "Ovo je glas koji preuzima nakon što nešto isprobam i propadnem ili se suočim s uočenim odbacivanjem. U osnovi, samopovređujem kad čujem ovaj glas da ga utihnem, mada ironičan dio je da me tada počinje tući zbog samopovređivanja.

Borite se protiv kažnjivog roditelja

Dobra vijest je da postoje načini za povratak. Kazneni roditelj je lažov sa nerealna očekivanja. Shvatajući to ključno je za uzvrat. Nazovite to lažljivcem. Navedi stvari koje činiš dobro i one dobre stvari koje ljudi vole u tebi. Možda vam pomogne da imate spisak lijepih bilješki koje ste dobili od svojih prijatelja i obitelji. Ne zaslužujete biti povrijeđeni. Pazite na svaku emociju koja vam govori drugačije.

Razlog samoinurzije # 2: Osjećati nešto umjesto ničega

To je najčešći razlog koji čujem za ljude koji se samo ozlijede. U osnovi, osoba ima disocijativna epizoda i samopovređivanje kao način da se istrgnu iz toga. Tijekom disocijativne epizode, privremeno gubite kontakt sa stvarnošću - može vam se činiti da plutate, kao da ste duh ili kao da ste mrtvi. Samopovređivanje može biti nezdrava tehnika uzemljenja za izbjegavanje disocijacije.

Boriti se protiv disocijacije

Najbolji način da se uzvratimo protiv tog razloga ljudi koji se ozlijede samo je vježbati pozitivno tehnike uzemljenja za disocijaciju. Ono što meni djeluje je da nabrojim pet stvari koje vidite, četiri stvari koje osjećate (poput tijela uz stolicu), tri stvari koje čujete (ovo treba biti nešto vanjsko; Na primjer, dok ovo pišem čujem ptice kako pjevaju), dvije stvari na koje mirišete (možda ćete trebati ustati zbog ove) i jedna pozitivna stvar o sebi. HealthyPlace također ima popis 21 tehnika uzemljenja uzeti u obzir. Pokušajte dok ne pronađete onaj koji radi za vas. U redu je ako netko ne radi; duboko disanje mi ne djeluje. Ti si ti, a ono što radi za tebe je ono što radi za tebe.

Razlog samopovrede # 3: Osjećati se jačim

To je razlog zbog kojeg sam se počeo samopovređivati, a razlog sam zadržao samopovređivanje onoliko dugo koliko i činio. Morao sam se osjećati jačim. Krivio sam svoje žrtvovanje na slabost. U mom umu, ako se nisam bojao fizičke boli, mogao bih nadvladati duševnu bol iz trenutne, obično traumatične situacije i poduzeti korake da je popravim. Osjećao sam kako mi samopovređivanje daje snagu.

Borite se protiv osjećaja slabe

Najbolji način za borbu protiv toga je vježbanje, posebno borilačke vještine. To, međutim, ne djeluje na sve. Neki ljudi smatraju da naporna vježba zapravo pogoršava stvari. Ali ako vam djeluje, to može biti dragocjeno sredstvo u prevladavanju nagona za samopovredom.

To su tri razloga zbog kojih se ljudi samo ozlijede. Koji su vaši razlozi? Ostavite komentar u odjeljku za komentare.