Granice i samo-briga vitalne su za oporavak mentalnog zdravlja

Ovaj prošli tjedan donio je lekciju o tome koliko je vitalna briga samo za mentalno zdravlje i oporavak mentalnog zdravlja. Briga o sebi može se previdjeti kada patimo od depresije ili imamo druge simptome mentalnih bolesti. Imam dragog starog prijatelja koji mnogi smatraju najslađom osobom koju su ikad poznavali ili bi je ikad mogli znati. Ta je draga žena oduvijek bila tip koji će ići na krajeve zemlje kako bi pomogao ljudima, a ne samo prijateljima i obitelji.

Negovateljica zaboravlja svoju vitalnu potrebu za samo-njegom

Ona je osoba koja će se zaustaviti i razgovarati s psihički bolesnim panhandlerima na ulici prije nego što će im pružiti nešto što mogu upotrijebiti da im život postane samo malo ugodniji. To je ona koja kupuje sendviče podzemnih ljudi beskućnika.

Bila je skrbnik mnogih u prošlosti, čak je i ljude vidjela saosjećanjem i dostojanstvom na njihovim posljednjim danima na ovoj zemlji. Ona će raditi dodatne dane na poslu kako bi neki njezini kolege imali slobodan dan. Ona je zaista fantastična osoba s odličnim stavom prema životu.

Međutim, nešto nije u redu. Kad je toliko ljubazna i korisna prema drugima, ponekad zaboravlja sebe i svoje potrebe. Dakle, sve nije iznenadilo kad je završila u hitnoj službi lokalne bolnice žaleći se na bolove u prsima i patila od vrlo visokog krvnog tlaka.

Samopomoć je vitalna za zdravo iskustvo duha i duha

Objasnila je da ne postupa prema sebi onako kako postupa prema drugima u brizi i pružanju suosjećanja i razumijevanja. “Osjećam se sebično ako se brinem za mene na račun brige o drugom ”, rekla je nedavno.

Iznenadili smo se kad smo je čuli. Napokon, ova žena je vjerojatno najmanje sebična osoba koju smo ikada poznavali. Ali kad je rekla da se osjeća sebično je li samo briga, znala sam da je nešto samo malo propalo.

"Zašto bi se osjećala sebično da se brineš o sebi kad toliko brineš za druge?" Pitala sam je. Objasnila je da počinje shvaćati da ponekad postoje i dublji razlozi za njezin altruistički stav. Rekla je da je oduvijek bila ljudi ugodniji, da neka njena dobra djela nisu uvijek bila strogo iz ljubavi ili saosjećajne perspektive. Ponekad je činila te dobre stvari jer se bojala da to ne učini. U mislima je izjednačila rekavši "ne": "Nisam dobra osoba, jer ne mogu ili ne želim reći da ovom posebnom zahtjevu ili potrebi."

Za praćenje mentalnog zdravlja vitalno je vježbanje samokontrole

• Postavite realne granice: Evo primjera postavljanja a funkcionalna granica: Neću raditi svoje slobodne dane kako bi drugi zaposlenici imali više slobodnog vremena od mene. Cilj je naučiti brigu o sebi, čineći vlastite potrebe jednako važnima kao i potrebe ostalih.

• Novo zlatno pravilo Zlatno pravilo, kao što ga mnogi znaju je "postupajte s drugima onako kako želite da postupaju s vama". Predlažem Zlatno pravilo oporavka mentalnog zdravlja: Ponašajte se kao da biste željeli da drugi postupaju s vama.

Zamislite da ste vidjeli ženu kako drži djetetovu ruku i ruga mu se. Možete je čuti kako ga preziva, nazivajući ga "glupim", "netalentiranim", "osrednjim" i drugim stvarima koje vrijeđaju. Većina bi nam rekla, "ta žena je tiranin i siromašno dijete ne zaslužuje da se tako postupa."

Ali, na ovoj slici, to dijete smo mi, ai majka nas.

Kako se plašimo i zlostavljamo jer ne mjerimo neko proizvoljno društvo za mjerenje, roditelji ili neko drugi se na nas stave.

Ova zloupotreba zloupotrebljava znak depresije i drugih mentalnih bolesti i na kraju može dovesti do nje samoozljeda ako se ne bavi. Mi koristimo frazu "pobijediti sebe", jer to je ono zbog čega nas depresija može učiniti. Depresija nas tjera da stalno ukazujemo na nedostatke karaktera i morala, svoje nesavršenosti i svoje mane, na sebe i druge.

To može biti začarani krug, depresija nas pobijeđuje i samo-zlostavljanje čini nas depresivnijima nego ikad prije.

• Obranite se protiv sebe: Nastavljajući našu ilustraciju, zakoračite. Obranite to dijete. Ne dozvolite da ta zla osoba nastavi uništavati djetetovu vrijednost i dostojanstvo. Ne dozvolite sebi da budete zlostavljani, čak i ako zlostavljanje dolazi od vas same.

Dobra briga o sebi bitna je za oporavak mentalnog zdravlja. To je jedan od temelja dobrog mentalnog zdravlja.

Mikea možete posjetiti dalje Google+ i Cvrkut.