Osjećaj vaše emocije u vezi s oporavkom poremećaja u prehrani

Osjećaj svojih emocija tijekom oporavka poremećaja u prehrani u početku može biti uznemirujući. Poremećaji prehrane nastoje ublažiti neugodne emocije - zanemariti napetost i liječiti patnju - ali duboko ukorijenjeni bijes, nesigurnost, strah, tuga, usamljenost, odbacivanje ili slične emocije moraju se imenovati i osjetiti kako bi se postigao održiv poremećaj prehrane oporavak. Umjesto maskiranje boli sa štetnim ponašanjima, ključno je prepoznati, prepoznati, izraziti i osjetiti svoje emocije. Ovakva praksa ugađanja vlastite emocionalnosti stvara prostor za samosvijest, samilost, prihvaćanje i, u konačnici, izlječenje.

Zašto je osjećaj vaših emocija važan

U kulturi koja dominira vanjskim performansama i uspjehom, često se čini rasipnim - čak i apsurdnim - usporavanje i stvaranje vremena za samopregled. Iako djeluju tvrdo, otporno i složeno, imaju tendenciju da je preferirana društvena norma, ljudi se samo moraju slomiti ponekad, umjesto znatiželje istražiti njihove rane, slabosti, traume, sumnje ili nevolje osuda. Ovo vodi do

emocionalna zrelost jer osjetivanje vaših emocija, prepuštanje površinama, uči vas da ih usmjerite u konstruktivna mjesta radije nego da ih suzujemo destruktivnim obrascima poput ograničavanja unosa hrane, pretjeranog vježbanja i binging-čišćenje.

Pod utjecajem mog poremećaja prehrane, kretanje postaje moj opijat izbora - što sam intenzivniji i strožiji, teže mi je odoljeti. U ovom stanju doslovno bježim od svojih vlastitih emocija, koristeći fizički zamah da se ne suočim s nelagodom iznutra. Ali otkucavanje kilometara na trkačkoj stazi ili naprezanje mišića u teretani ne mogu olakšati stezanje mojih prsa. Jednom kada se bučice spuste, vraća se ta poznata tjeskoba.

Dakle, suočen sam s ultimatumom - nastavite tražiti privremeni nadimak za narkotizaciju i omamljenost ili osjetiti one emocije iz kojih sam bježao i častim prelijepu slomljenost svog unutarnjeg ja. Prva opcija je moja reakcija na udarac koljenom, ali daje mi drsko shvaćanje cijelog posla "biti živ".

Druga opcija - dok je strana i zastrašujuća - omogućava mi dahnem u trenutku, zaustavim aktivnost, utišam porive i iskusim sve što je u srcu mog nemira. Prestajem se fiksirati samo na tijelu. Povezujem se svojim srcem i dušom. Ovo može biti mučan proces, ali što više slušam emocije, to više učim o sebi što je osnova za oporavak poremećaja u prehrani.

Kako vježbati ponovno osjećajući svoje emocije

Evo tri savjeta kako naučiti kako se povezati sa svojim osjećajima. Gledati.

Možda iz prve ruke znate ovaj sukob emocionalnog prekida rada - impuls da se povučete iza poremećaja prehrane kada osjećaji postanu previše zbrkani. To je snažno iskušenje, ali ne nudi cjelovitost, rast ili izlječenje. To vam lomi osjećaj za čovječanstvo. Ali poziv da iznova osjetite svoje emocije je stalna ponuda, a kad jednom pristupite tom rasponu emocija, poremećaj prehrane upravo bi mogao izgubiti svoje uporno uporište u vašem životu.