Kako se suočiti sa svojim pokretačima u oporavku poremećaja u prehrani

Učenje suočavanja s vašim okidačima u oporavku poremećaja u prehrani ne može se pregovarati. Okidač je svaki oblik sadržaja, ponašanja, teme ili događaja koji pogoršava traumu ili mentalnu bolest, a današnja kultura zasićena je njima. U društvu koje podržava štetna poruka od idealan tjelesa, čist dijeta i krajnost fitnesa, pritisak da se upuštate u ta potaknuta uvjerenja je ogroman - i ako jeste osjetljiv na poremećaj prehrane, taj poriv može se osjećati neodoljivim. Okidači u oporavku poremećaja u prehrani ugrađeni su u slomljene sustave ovoga svijeta, dakle okidače nije moguće izbjeći u cijelosti. Iako je nerealno pretvarati se da ne postoji, postoje metode suočavanja koje možete koristiti za navigaciju u pokretanju situacija sa zdravim načinom razmišljanja koji neće riskirati vaš napredak u oporavku.

Koji su vaši pokretači u oporavku poremećaja u prehrani?

Ako vam je cilj suočiti se s onim što vas pokreće u oporavku poremećaja u prehrani, tada prvo trebate biti svjesni što su ti okidači. Što ste pažljiviji na svoje okidače, to ćete biti spremniji odgovoriti racionalnim i zdravim odabirom.

Ta svjesna svijest slabi iskušenje impulsivno reagirati na temelju emocija i pomaže vam prepoznati što izaziva poremećaj prehrane glas pojačati. Ako imate znatiželju o tome što su okidači, lakše ćete razdvojiti zašto okidači utječu na vas. Jednom kada uspostavite tu vezu, počet ćete primjećivati ​​razliku između misli, osjećaja i radnji kojima vlada poremećaj prehrane ili potaknut oporavkom.

Komunicirajte svoje potrebe kad se pokrene u ED Recoveryu

Kad an poremećaj prehrane kontrolira vaš život, uobičajeno je smatrati da vaše potrebe nisu važne i vrijedno ih je tvrditi. No, ključni aspekt oporavka je vraćanje tog prigušenog glasa i njegovo korištenje za komuniciranje kad vam je potrebna vanjska podrška kako biste izdržali izazove poremećaja prehrane.

Pronađite pouzdanog savjetnika, prijatelja ili rodbinu i izrazite kako se osjećate ranjivo. Dajte im dozvolu za postavljanje teških pitanja poput:

• "Što vas trenutno pokreće?"
• "Zašto izaziva poremećaj prehrane?"
• "Koje su emocije povezane s tim okidačem?"
• "Koji su negativni misaoni obrasci rezultat?"
• "U kakva se ponašanja želite baviti?"

Zatim odgovorite iskreno i nepažljivo, jer rasprava o okidačima u oporavku poremećaja prehrane naglas razlaže njihovu moć utjecaja na vas.

Pronađite aktivnost samoposluživanja kako biste neutralizirali okidač poremećaja prehrane

Nećete biti uspješni ako se okrenete okidačima u oporavku poremećaja u prehrani ako odbijete sebi dobrodušnost i samilost. Umjesto da se popravljate kako ste dopustili da se poremećaj prehrane pobrka sa glavom opet, preusmjerite svu tu negativnu energiju prema pozitivnijem rješenju. Uključite se u smirujuću, njegujuću aktivnost kako biste skinuli svoj um s nezdravih misli i prisilnih pokretača poremećaja prehrane.

Bavite se meditacijom, pisite u časopisu, čitajte knjigu o podizanju boja, stvarajte umjetnička djela, opustite se u kadi ili slušajte svoju omiljenu pjesmu. To se naziva pokretanje a ritual samopomoći, i uči vas da se usredotočite unutra na iscjeljujuće djelo oporavka, a ne da se konzumirate s vanjskim okidačima.